我太瞭解焦慮症痛苦了，我就不說廢話了，直接給你5條建議：

①買英國威克斯寫的《精神焦慮症的自救》。讀了它，你就明白了焦慮症是怎麼回事，然後心裡慢慢變得通透，然後不再害怕和焦慮，然後就會減少驚恐發作，多讀幾遍，就不再發作。（你說的心跳快就是典型的軀體化症狀）。

②如果太痛苦，焦慮難定，坐臥不安，就一定去看專門的三甲醫院心理科醫生或者當地精神衛生中心的焦慮科。大夫會給開藥，而且會有試藥階段，因為每個人適合吃、且有效果的藥有時會有差別。（一定遵醫囑，不能猛吃藥或猛停藥，否則會比焦慮還難受）。

④如果是工作引發了你的病，最好能換份工作，徹底脫離焦慮源。

⑤在走往痊癒的路上，一定會岀現很多病情反覆，這時不要急，要學會帶著這種不適感儘量淡定地生活。

⑥接納自己，接納不完美，接納缺陷，接納現實。凡有不接納處，必定升起焦躁不安。換句話說，只有接納，才能帶來身心平靜情緒安寧。

另外，買來書後，極有可能你一開始根本定不下心來讀文字（因為焦慮症讓你如熱鍋上的螞蟻），這時不要急，就給自己從很小的目標開始，比如，一頁甚至半頁。然後隨著書的內容的不斷進入，你就會逐漸心安，然後就逐漸讀進去了。相信我的經驗：每多讀一遍那本書，你的病情就會減輕幾層。

這個病會好的。別擔心。