減肥本身就是反人性的，怎麼可能簡單快樂？那都是減出效果之後才能感受到快樂，然後再繼續堅持。減肥三個方法，要不捨出錢，要不捨出嘴，要不捨出腿。簡單快樂的方法不存在

我就是四個月減了31斤，而且是越來越健康，每天吃自己喜歡吃的飲食。

上網查168減肥，按照那個原理堅持減肥，一定會有理想的減肥效果。

你這個體重應該是大基數的，對於減肥來說大基數大部分剛開始體重會減的比較快，但是如果剛開始就劇烈的運動膝蓋和心臟都會受不了！所以一開始要有個適應的過程會好很多。

不知道你的工作環境怎麼樣？如果是平常都是坐著的，那可以多走動走動，平常如果開車多呢，可以換成做車或者地鐵，這樣的話可以多走走路。

飲食也要調整，一方面是細嚼慢嚥，一方面就是飲食結構，把家裡經常吃的肉換成雞肉，牛肉，菜的話可以換成煮，或者燉，減少油脂，糖，鹽份的攝入！

每次吃飯前喝一杯白開水，這樣可以沖淡胃液，減少食慾和減小食量。

減肥是個系統工程，不是光靠一個方法就可以很有效，是多個方法要一起。總結下來就是“管住嘴，邁開腿”！

能站就不坐，能走就不站，多做一點運動，也是消耗一點熱量，能不搭電梯就不搭電梯，在日常生活中增加自己的運動量，最關鍵的是管住嘴，同樣的食物儘量選熱量低的，牛奶就喝低脂牛奶，咖啡就喝無糖咖啡，吃個六成飽就趕緊離開餐桌，最好能夠用15分鐘到20分鐘跑個步，或者快走，邊看電視劇邊原地跑，時間一下就過了!

這個問題我就不從健身的專業知識去說啦。

吃，就是吃，就是幹，嘴裡喊著真香，吃完摸摸肉你又長了，吃是簡單快樂的，減肥嘛也必須得快樂長出來的肉就有本事讓它滾。

有一天你覺悟了，於是你吃得越來越少了，吃得越來越乾淨了，習慣每天鍛鍊身體跑步，和你問的問題一樣有簡單快樂的減肥辦法嗎？