開心作答！

我們減肥，是在搞清減肥的實質就是保證每天攝入的熱量低於消耗卡路里熱量就可以完成減肥目標的基礎上，做到合理飲食，注重飲食習慣，按照減肥的分配一日三餐的菜食搭配和吃量，再加上適度的有氧和無氧運動，比如提到的散步，可以每天運動半小時或一小時同時，每天早中晚在飯前稱一下體重等。

飲食注意，低碳低脂高蛋白，主食可以選擇粗糧來代替，合理搭配每餐營養，切記不要節食減肥，運動不運動看你自身情況，只要飲食搭配合理不運動也是可以瘦，畢竟三分練七分吃，我也在減肥，一起加油

通過控制飲食來減肥的話，首先控制糖分和脂肪的攝入，每天保證1.5-2升的白開水。

1、控制食用油，正常我們下在菜裡的油是足夠的。

2、控制鹽的攝入。

總之記得飲食有三禁：一禁糖，二禁肥肉，三禁碳酸飲料。

除了控制飲食，我們還需要進行鍛鍊，像你說的散步，其實是個超值的運動，對柔韌度、肌肉、耐力等都有很大幫助。但要注意幾點：

1、保持肚臍方向向前，減少身體的晃動。

2、走路的時候加大步幅，讓更多的肌肉參與進來。

3、保持腳尖向前。