你好 我68年出生 家人朋友都熟知 每天上午沒特別安排一般不會起床 因為每天就靠這個點睡覺此生不羨慕大富大貴 只羨慕倒頭就睡和啥都能吃兩件事 因為這是我如今最想做卻做不了的 其中 睡眠質量差一直是我頭疼的事 失眠多年 安眠藥常備著 我想每天好好睡覺 眼睛閉不上 翻來翻去實在挺不住就再吃顆安眠藥 現在好像一顆也管不住 十點吃了安眠藥也要到凌晨二點多才能睡 如今上床離不開手機愛派 可我就是想睡覺 睡不著只能開啟手機看新聞 開啟愛派追劇了

我經常3--4點多鐘睡覺，我今年虛歲50，這兩年失眠厲害，估計更年期吧，我每天還要工作10來個小時，做廚師，睡不好但是我精神也不差，每天睡4-5個小時就不錯了。

我的睡眠質量很好，今年已經五十歲了，基本上沒有失眠過，躺在床上一般5分鐘就進入夢鄉，一覺到天亮，問我如何做到的，因為我白天上班太忙太累，基本上沒有休息時間，白天還要抽時間練練薩克斯演奏，晚上學習到10點左右，每天早晨6點左右起床看網課，一天時間安排的滿滿的，晚上睡覺才是真正的休息時間。你天天要是失眠的話，那就要看看自己都幹了什麼，如果整天白天睡覺，晚上肯定失眠，治療失眠的最好方法就是讓自己忙碌起來。你說呢？能幫到你嗎！

睡眠障礙已經和年齡沒有關係了。我今年40歲，已經睡眠障礙10年了。各種檢查都做了，各種助睡眠的藥都吃了，沒用。現在我只能吃安眠藥睡覺，可是每天也才只能睡3到4個小時，還都只是淺睡眠。很痛苦啊！每天睡起來都是渾身痠痛的。真不知道什麼時候是個頭！

我沒有這樣的經歷，雖然我也五十多歲了，我還在為了生活努力拼搏，你呢？你退休了嗎？是不是生活的不如意？還是碰到了煩心事？我覺得這個年齡是不能退休，不能停止工作的，要把自己忙起來，幹起來，動起來，不要閒下來，停下來，這樣身心就沒有動力。像我這樣的普通人為了生活一直在努力，不能停歇，我覺得這樣也有好處，這樣的話人就不會胡思亂想，白天干活幹累了晚上倒頭就睡，而且我睡眠很好，我覺得自己壓力不小，年初剛做了房奴，愛人在五月份查出來卵巢癌，現在已經手術切除，邊幹活邊調養，大姑娘大五啦，過幾天就要考研了，小兒子初二了，一家人要吃要喝，現在疫情時代，實體店生意不好做，也再堅持著，因為堅持就有希望，不管它有多艱難，把自己忙起來，如果你白天做事不累，那就多多運動鍛鍊，把自己搞得疲勞一些，多做做引體向上，俯臥撐，快走，慢跑都可以，在者每天多讀讀佛經，隨便哪一本，每天讀半個小時，修修心養養性，凡事想開些，心情開朗，對生活從容淡定，不抱怨不憂愁，把煩惱放下，活出真我，這樣怎會晚上睡不著呢？