一、戒菸的動機
看到你出的題目，覺得你很難把煙戒掉，原因就是“準備戒菸”。既然是準備戒菸，就不要付出實施，這樣大機率會半途而廢。拿我自己來說，2020年初，因為疫情宅在家裡，突發奇想說戒菸吧，就付出實施，在家強忍了2個多月，結果到單位後，禁不起別人的勸讓，開始復吸。
我為什麼又開始戒菸呢？今年4月份，我一次回老家看望自己的母親，發現母親已經步履蹣跚，滿頭白髮，心理觸發戒菸的念頭：年邁的母親需要我來照顧。後來的幾天，越來越覺得抽菸是個不好的習慣，跟朋友一起吃飯，大部分人都不抽菸了，既而覺得煙是越來越沒有味道。於是從某天開始，我便不再抽菸至今6個月左右。
二、剋制煙癮的幾個方法
6個月來，我根據自己親身體會，總結一下幾種剋制煙癮的方法。
（一）遠離抽菸人群。如果你的辦公室有抽菸的人，真難把煙戒掉，尤其是戒菸的第一週，煙癮上來的時候，真的很難控制。同事一旦知道你要戒菸，平時不讓你抽菸的人，也會把煙送到你的嘴邊（親身體會），這樣的場景出現，一般人都招架不住。
（二）煙癮來了轉移注意力。我的方法：一個是運動，另一個是喝水。上班期間沒有條件運動，就多喝水，沖淡嘴裡分泌的唾液，多喝水，多排便，把急躁的那一時段堅持過去就好了。下班後，改變原來的習慣，做適合自己的運動，比如：慢跑、散步、游泳等，都不錯，貴在堅持。
（三）不要參加應酬。前一個月，最好是三個月，不要參加應酬。因為應酬的過程中不可避免的接觸菸酒，俗話說“菸酒不分家”，加上誘惑，很容易前功盡棄。說起誘惑，千萬不要高估自己，每個人在誘惑面前都容易敗下陣來。
三、意志的作用
意志在戒菸過程中起著關鍵的作用。在戒菸的過程中，隨時隨地都可能面對誘惑，比如說見到熟人、路過菸酒店、參加酒局等等，可以說無處不在，這就需要強大自制力。開篇中，我說“打算戒菸”的人，大機率是無法戒掉的，就是這個道理。
遇到誘惑，我的做法是：自己作為一個堂堂男子漢，難道真的戰勝不了一隻香菸嗎？你不需要為家人負責嗎？這樣的想法幫助我很多次。
6個月過去了，我感覺良好，但心癮依然沒有完全解除。
一、戒菸的動機
看到你出的題目，覺得你很難把煙戒掉，原因就是“準備戒菸”。既然是準備戒菸，就不要付出實施，這樣大機率會半途而廢。拿我自己來說，2020年初，因為疫情宅在家裡，突發奇想說戒菸吧，就付出實施，在家強忍了2個多月，結果到單位後，禁不起別人的勸讓，開始復吸。
我為什麼又開始戒菸呢？今年4月份，我一次回老家看望自己的母親，發現母親已經步履蹣跚，滿頭白髮，心理觸發戒菸的念頭：年邁的母親需要我來照顧。後來的幾天，越來越覺得抽菸是個不好的習慣，跟朋友一起吃飯，大部分人都不抽菸了，既而覺得煙是越來越沒有味道。於是從某天開始，我便不再抽菸至今6個月左右。
二、剋制煙癮的幾個方法
6個月來，我根據自己親身體會，總結一下幾種剋制煙癮的方法。
（一）遠離抽菸人群。如果你的辦公室有抽菸的人，真難把煙戒掉，尤其是戒菸的第一週，煙癮上來的時候，真的很難控制。同事一旦知道你要戒菸，平時不讓你抽菸的人，也會把煙送到你的嘴邊（親身體會），這樣的場景出現，一般人都招架不住。
（二）煙癮來了轉移注意力。我的方法：一個是運動，另一個是喝水。上班期間沒有條件運動，就多喝水，沖淡嘴裡分泌的唾液，多喝水，多排便，把急躁的那一時段堅持過去就好了。下班後，改變原來的習慣，做適合自己的運動，比如：慢跑、散步、游泳等，都不錯，貴在堅持。
（三）不要參加應酬。前一個月，最好是三個月，不要參加應酬。因為應酬的過程中不可避免的接觸菸酒，俗話說“菸酒不分家”，加上誘惑，很容易前功盡棄。說起誘惑，千萬不要高估自己，每個人在誘惑面前都容易敗下陣來。
三、意志的作用
意志在戒菸過程中起著關鍵的作用。在戒菸的過程中，隨時隨地都可能面對誘惑，比如說見到熟人、路過菸酒店、參加酒局等等，可以說無處不在，這就需要強大自制力。開篇中，我說“打算戒菸”的人，大機率是無法戒掉的，就是這個道理。
遇到誘惑，我的做法是：自己作為一個堂堂男子漢，難道真的戰勝不了一隻香菸嗎？你不需要為家人負責嗎？這樣的想法幫助我很多次。
6個月過去了，我感覺良好，但心癮依然沒有完全解除。