去跑步‍♀️跑步，出汗跑步運動產生多巴胺分泌，那種大汗淋溼的感覺非常暢通，沿途的風景綠植新鮮的空氣

讓你產生愉悅的心情，這是最好的排憂解壓的方法

給自己找事情做，比如跑跑步，運動可以使你變得好心情，專注的看看書，約朋友聊聊天，逛逛街，出去旅遊換個環境，或者找個自己喜歡的技藝去學習（插花 、練字、烘焙、畫畫、練琴等），總之別讓自己太閒。

不要把抑鬱症這個名詞自己請到自己的心裡來，你不知道也不要知道這個名稱。心情低落甚至是長期低落是每個人的正常心理現象，沒有必要大驚失色。重要的是轉移注意力，走出去運動，加強正能量資訊的輸入，儘快讓自己Sunny起來。[太陽]

只能說心情長期低落，可能會容易得抑鬱症，但不一定會得。

心情不好可以多做運動、多聽音樂、多去旅遊、多看喜劇片，做些自己喜歡的事情。

把注意力放回自己身上，不再過度關注外在，只把注意力多內觀自己，時常讓自己開心、快樂，當真正關愛自己內在能量滿滿時，喜悅的心情自然而然就呈現了。

會的，我就是，因為自己內向，嘴笨，生活中發生一些不好的事情，經常的心情低落，現在每天鬱鬱寡歡，幹什麼也沒心情，尤其早上醒來這種感覺更明顯，想著煩惱的事老想哭。然後現在就是努力的讓自己變得快樂，每天醒來聽聽那些勵志書，學習學習怎樣處事，怎樣讓自己變快樂，白天看看新聞了，做點自己喜歡的事情，實在難受就找朋友聊聊，但不能老這樣，因為負面心情會影響他人的，也可以找個沒有熟人的地方文字發洩一下，然後心裡經常告訴自己生活就這樣，一切都會過去。

回答：心情這個問題取決於先天和後天，有的人天生就是憂鬱的負能量的，這樣的人要是遇到難過，那就懸了，得憂鬱症的可能性大。而有的人天生就Sunny的正能量的，再難過的事用不了多久就能雲開霧散。快樂的方法很多，比如聽歌，做健身，看書等等。快樂與憂鬱都取決於心，這是磁場能量，而磁場能量是無限大的。快樂與憂鬱的平衡也在於自己心量，而掌控於心量的就自己。，願天下所有眾生法喜充滿，離苦得樂！阿彌陀佛感恩所有！

心情長期低落是抑鬱症的前期狀態，應該及時調整。

白天多運動多曬太陽，多和朋友同事互動交流，多參與社交活動，儘量避免一個人待著。少思慮，抑鬱情緒也會得到緩解。

另外，情緒低落時及時關注自己的認知，並及時調整負面認知。

如果自行調節已經沒有用，應該及時求助專業心理治療，及時治療及時止損。