肯定會，但效果不會太好。力量訓練負重越大需要的肌肉力量越大，這也是健美運動員為什麼肌肉越來越打的原因。當然在家裡訓練也可以達到增長力量。

1.改變訓練方法，例如可以做各式俯臥撐增加難度。

2.制定訓練計劃，肌肉的適應性很強，一成不變的訓練方式效果不大。建議做成月計劃，季計劃。

肌肉力量作為我們人類很重要的基本能力，佔據了非常重要的地位。畢竟無論是在工作中還是生活中，都是離不開肌肉的力量。但是由於現代人群的運動量減少，普遍會出現肌肉力量不足的情況。那麼不注重飲食只做俯臥撐的話，可以增加肌肉力量麼？

如果不注重飲食只做俯臥撐的話，確實可以提升一定的肌肉。畢竟肌肉只有在受到壓力刺激時，才會相應的提升肌肉力量。而在進行俯臥撐訓練時，我們的上肢肌肉會承受身體的百分之75的重量，這些重量就會對肌肉形成刺激，增加肌肉力量。雖然可以增加肌肉力量，但是這種效果確實比較小的。

首先我們的肌肉力量增長，是離不開超量恢復的。而形成超量恢復，則需要營養元素的攝入，也就是蛋白質和碳水化合物。所以如果不注重飲食的話，超量恢復的效果就會降低，肌肉力量也就無法得到充足的提升。

第二點則是，俯臥撐訓練雖然效果很好，但是也具有很大的侷限性。因為我們的身體肌肉具有很強的適應性。長時間選擇做俯臥撐訓練，肌肉慢慢的對俯臥撐訓練產生適應，也就不會對肌肉在產生刺激，陷入平臺期。力量的增長也會停滯不前。所以適當的增加一些負重進行訓練，可以打破瓶頸期，讓肌肉力量更快速的增長。