最有效的減肥方法就是管住嘴，邁開腿。

邁開腿就是堅持運動。每天不用多，抽出30分鐘就可以。哪怕從最簡單的走路開始，只要你能堅持，就一定也能起到減肥效果。

我們說想要減脂，就必須做有氧運動。像跑步，跳繩，晃呼啦圈等都屬於很好的有氧運動。你可以選擇一項適合自己的並能長期堅持的運動鍛鍊，最好每天運動。

如果你還想要更短的時間就能達到減脂效果，那我推薦你跳繩，前提是你能適應跳繩。

因為跳繩運動是一項鍛鍊全身的有氧運動。是短時間就可以消耗大熱量的一項運動。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當於30分鐘跑步所消耗的熱量。用時短，消耗大，減脂效果明顯。

想要減脂，除了堅持每天運動，在飲食上也要稍微控制。要多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉類。在量上也要控制，每餐不要吃撐，只吃7.8分飽即可。

如果你能控制食量再加上適量的運動，減肥會事半功倍。