我從20來歲到現在30多年，每天堅持“提肛運動”這一鍛鍊習慣，從此痔瘡永不再犯。我覺得這個習慣真的很給力。
常言道“十男九痔” “十女十痔”，可見痔瘡發病人群之廣。誘發痔瘡的原因，與日常行為如長時間久坐、飲酒、喜食辛辣刺激性食物有關，長期便秘也會引發痔瘡。痔瘡平時沒有什麼影響，但是上廁所的時候，是非常痛苦的。嚴重時，會出現排便疼痛、便血、脫出的情況發生。
我從22歲左右，大學畢業分配到一家企業，從事財務方面工作。
作為俗人一個，因為在辦公室久坐，下班後又不愛運動，慢慢我就患上了痔瘡這一毛病，只是沒有那麼嚴重。
在中國古代皇帝中，乾隆壽高89歲，壽長位居中國封建皇帝首位。他非常注重養生，平日裡講究“十常”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
剛好我正受痔瘡之苦，便學習其中的“提肛”之法。每天晚上堅持鍛鍊，慢慢就感覺到了效果，人一下子就清爽很多，再也沒有“難言之痛”了。
提肛運動具體方法如下：
1、提肛就是需要人們有意識地向上收縮、提升肛門，從而增強肛門括約肌功能，改善區域性血液迴圈，防治痔瘡和脫肛。
2、提肛運動在人體坐位、臥位和站立時均可進行。
3、首先需要人們思想高度集中，深吸氣並收緊腹部，同時有意識地向上收縮和提升肛門、會陰部，然後屏住呼吸並保持肛門收縮10秒，最後緩慢均勻呼氣，放鬆全身。
上述動作應迴圈反覆進行，需注意過程中腹部、會陰部、肛門應同時收縮。提肛運動的最佳時間是晚睡前或起床前，一般每次做50遍左右，每天3~4次。我是根據自身情況，每天晚上睡覺前做1次，1次練習80遍。
因為效果明顯，後來我將這個健身方法，介紹給我周圍飽受痔瘡之苦的同事們，他們開始將信將疑，練習鍛鍊後都覺得效果顯著。
結婚後，瞭解到岳父也患有輕微痔瘡，我又把這個鍛鍊方法介紹給他。一個月後，他還專門興奮的打電話過來，說練習之後，效果不錯。
古代乾隆皇帝的養生之道，還真是給力啊！
不過，我的這個“提肛”鍛鍊健身方法，是根據自身情況而定的，不能替代專業診療意見。特在此說明一下。
每天有精彩
我從20來歲到現在30多年，每天堅持“提肛運動”這一鍛鍊習慣，從此痔瘡永不再犯。我覺得這個習慣真的很給力。
常言道“十男九痔” “十女十痔”，可見痔瘡發病人群之廣。誘發痔瘡的原因，與日常行為如長時間久坐、飲酒、喜食辛辣刺激性食物有關，長期便秘也會引發痔瘡。痔瘡平時沒有什麼影響，但是上廁所的時候，是非常痛苦的。嚴重時，會出現排便疼痛、便血、脫出的情況發生。
我從22歲左右，大學畢業分配到一家企業，從事財務方面工作。
作為俗人一個，因為在辦公室久坐，下班後又不愛運動，慢慢我就患上了痔瘡這一毛病，只是沒有那麼嚴重。
在中國古代皇帝中，乾隆壽高89歲，壽長位居中國封建皇帝首位。他非常注重養生，平日裡講究“十常”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
剛好我正受痔瘡之苦，便學習其中的“提肛”之法。每天晚上堅持鍛鍊，慢慢就感覺到了效果，人一下子就清爽很多，再也沒有“難言之痛”了。
提肛運動具體方法如下：
1、提肛就是需要人們有意識地向上收縮、提升肛門，從而增強肛門括約肌功能，改善區域性血液迴圈，防治痔瘡和脫肛。
2、提肛運動在人體坐位、臥位和站立時均可進行。
3、首先需要人們思想高度集中，深吸氣並收緊腹部，同時有意識地向上收縮和提升肛門、會陰部，然後屏住呼吸並保持肛門收縮10秒，最後緩慢均勻呼氣，放鬆全身。
上述動作應迴圈反覆進行，需注意過程中腹部、會陰部、肛門應同時收縮。提肛運動的最佳時間是晚睡前或起床前，一般每次做50遍左右，每天3~4次。我是根據自身情況，每天晚上睡覺前做1次，1次練習80遍。
因為效果明顯，後來我將這個健身方法，介紹給我周圍飽受痔瘡之苦的同事們，他們開始將信將疑，練習鍛鍊後都覺得效果顯著。
結婚後，瞭解到岳父也患有輕微痔瘡，我又把這個鍛鍊方法介紹給他。一個月後，他還專門興奮的打電話過來，說練習之後，效果不錯。
古代乾隆皇帝的養生之道，還真是給力啊！
不過，我的這個“提肛”鍛鍊健身方法，是根據自身情況而定的，不能替代專業診療意見。特在此說明一下。
每天有精彩