還是無氧跟有氧的問題！我可以很肯定地告訴你跑步會使你越來越瘦，因為它屬於有氧運動。有氧運動屬於減脂，心肺鍛鍊的運動。而你想要增肌，請做無氧運動。比如俯臥撐，仰臥起坐引體向上，啞鈴，等等力量運動。有條件的話上健身房舉鐵去！還有飲食方面多吃牛肉，雞蛋，魚等補充蛋白質。最後祝你早日增肌成功！！！！！！！

有幾個疑問：你是剛開始跑步還是以前一直有跑步的經歷呢？每次跑步多長時間？每週跑步多少次？

如果是剛開始跑步、每次跑步超過50分鐘，那麼一個月下來體重下來3斤是正常的。

剛開始跑步，身體的消耗相對比較大，會動用身體儲備的脂肪。而此時消化系統的功能還沒有跟上，不能及時不補充身體消耗的物質，導致消耗的物質大於吸收的物質，自然就會導致體重的暫時下降。加上瘦人消化系統的功能相對胖人要弱，吸收能力差（吸收好就容易胖起來了）。運動讓血液重新分配，更多的流向四肢和軀幹，內臟的血流量相對減少，同樣削弱了消化系統的功能，吸收效果差。這個過程需要幾個月的時間調整，當吸收跟上消耗後，體重就會穩定下來，然後再慢慢的回覆。

長跑運動員相對來說都是比較“瘦小”的，脂肪含量比較低，總體的體重也不會很重。因為長距離跑本身會消耗大量的脂肪，不利於脂肪在體內的堆積，加上需要長時間的運動，大體重需要更大的體力、更強的骨骼系統來支撐，所以體重就會慢慢的下降到合適的程度。

長跑由於消耗大，肌肉不會增粗，所以對體重的增加效果不是很好。因此要想增加體重，還需要進行力量鍛鍊，刺激肌肉，讓肌肉含量增加、肌纖維增粗，這樣才能提高增重的效果。

因此要想增重的話，建議每週跑步2~3次，跑30分鐘左右，速度要快一些，同時每週增加3~4次的力量鍛鍊，每次40~60分鐘，效果會更好一些。