你好，很高興回答！跑步是治癒焦慮症最好的良藥！跑步是一個很好的方式，每天堅持慢跑一小時，讓大腦處於放鬆的狀態，堅持三個月。而且跑步三個月之後也可以讓焦慮症徹底的痊癒，很多人不太相信，其實跑步的時候大腦是比較放鬆的狀態，能夠緩解緊張不安的情緒，所以多跑步，注意勻速慢跑，多呼吸新鮮的空氣，這個時候就會感覺身體獲得了前所未有的放鬆，自己本人也會感到特別的輕鬆，這樣幾個月之後，焦慮症就能有明顯改善了。祝快樂生活，健康生活。期待你的好訊息！加油相信自己可以的！

得焦慮症是有原因的，著手去解決令你焦慮的問題，事情只有很壞，沒有更壞。散步、做事、養花、觀景……會好起來的。

焦慮其實是一種心理疾病，

無論是病因和恢復方法以及恢復的程度，

都是有區別的。

焦慮症患者根據程度來就行調節。

如果嚴重的影響到了工作和生活，

那麼自己是無法去控制的，

可能需要求助心理醫生。

如果只是普通的焦慮症，

你可以多參加一些社交活動，

也就是說要多與人交流，

平時應該注意休息，不熬夜，不看影響心情的影片或文章。

保持好的睡眠，其實只要睡好了，焦慮自然能明顯的減輕，

但是焦慮症患者，是很難有優質睡眠的，

這裡又是一個惡性迴圈。

我也有焦慮症，只是現在沒有之前那麼嚴重了，

我的調節方式可能會引起爭議，也不具有科學性，

所以不建議參考。

我之前是整夜的睡不著，

總是莫名的心煩、恐慌，總覺得有不好的事情發生，

有很多杞人憂天的想法。

期限睡不著，就是拿手機播放一些有聲故事，聲音開到最小。

最開始有點效果，可是後來就沒用了。

我現在的方法就是在睡前喝一二兩白酒，

有點微醺的感覺，

每天在23:00~23:30之間睡覺

（當然，早點更好，但是焦慮患者一般不會那麼早想睡）

睡前就喝點白酒，很好睡。

我自己用這個方法挺有效的。

但是近些年很多媒體在大談飲酒有害論，

所以不建議學我。