說實話：我現在覺得應該是得過，曾經最厲害的時候，一個星期只吃兩頓飯，其餘靠酒精支撐，整日裡長醉不醒，家人及其擔憂嚇壞了，自己也感覺廢了。不過我走出來了（不要笑話我），現在正常工作，業餘時間建有自己的網站～立志做一個有用的人。現在把心得寫下來希望對你有所啟示：

予嘗有幽憂之疾，退而閒居，不能治也。既而學琴於友人孫道滋，受宮聲數引，久而樂之，不知其疾之在體也……（《見古文觀止》歐陽修《送楊寘序》），“幽憂之疾”就是抑鬱症。這是我知道的最早的抑鬱描述，可見這個病早已有之，並不是現代人的專利。

個人探索此疾十數載略有心得，我遇到的案例歸納如下：1.此類人頭腦靈活運轉少有閒暇，2.心底善良，太在意他人評價（自已在他人心中的形象）3.看事偏頗易鑽牛角，自認見識獨特，專注而流於一隅4.理想化，沉於內心善於冥想麻痺自我，想多做少5.不重物質偏重精神6.遇事淺嘗輒止不能盡力拼搏，卻寄希望於下次……不如意次數多了，影響心情和能力以及自我評判！7.不是沒有熱心激情也不是沒有能力，更不是冷漠。8.難以專注某事，除了自我否定。

綜上所述：1.心病還需心藥醫，意識深處處於矛盾之中，答疑釋惑用見解開啟心扉2.告訴他，不是同情而是理解，破除壁壘增其見聞3.勞其筋骨放鬆精神……簡單說：1.陪伴潛移默化的引導，不能強力干預2.有效運動是最好也是最有效的治療術。

最後：能受天磨真鐵漢，不遭人忌是庸才！

剛生完孩子的時候感覺有了輕微的抑鬱症，這個需要時間，需要最愛的人多關心，後來還是自己慢慢調整過來了，現在感覺已經很好了，生活又看到了很多美好，很多希望！

如果是真的被診斷為抑鬱症了，而不是隻有抑鬱傾向，第一需要做的是，聽醫囑堅持吃藥，注意，不能自行停藥，也不能自行換藥，要建立起對大夫的信任，好好配合醫生的診治；第二需要做的是，不要封閉自己的內心，有什麼問題，要及時跟家裡人溝通，或者覺得不妥，就可以寫在本子上，記錄自己的情緒變化，不想見熟人，就不要勉強自己接觸他們，但是最好能和陌生人搭搭話，就一兩句也是進步，第三需要做的是，作息要有規律，有的抑鬱症患者是長期的失眠者，這個就是頑疾，原因，有的患者想問題太多，自我感覺壓力很大，不妨先把工作放一邊，把關注放在生活上，或者家庭中有難言之隱，乾脆就試著一個人待著，該吃吃，該睡睡，讓自己的心理放鬆到最佳狀態，可是我知道，這個是說起來容易，做起來難，全看造化，第四需要做的是，生活的態度要積極一些，猛的一想，好像無事可做，但是患者可以給自己定一些小目標，也不要逼著自己要做到目標上的事，過一段時間換一個計劃，雖然每段計劃可能都沒有完全執行，可是等你病情恢復上一個臺階後，回頭再看，你會發現，你的積極，就算只是行動的矮子，但是思想上的巨人已經把你帶到另外一個心境了，心態要很好，第五需要做的是，好好進行體育鍛煉，男同志把自己收拾乾淨，女同志把自己打扮的漂漂亮亮，雖然對於患者來說，比較困難，但是天下的病說到最後還是需要自己努力的，不管何時，告訴自己，世界比較美好，我不是最糟糕的。