無非一是熱愛，二是堅持，三是時間。

沒有熱愛，靠一時的激情，鍛鍊一兩個星期就會找藉口逃避，真的，這個藉口不一定是對別人說，多數是給自我找藉口，所以熱愛和堅持非常重要。

當然，有了熱愛，又能夠堅持，還有一條必須達到，那就是有閒，如果天天忙得焦頭爛額，哪怕你再熱愛，可是整天被俗事纏身，沒有空去鍛鍊，那也是空談。

理念上，要把運動起來與吃飯加油當成一樣重要的事情看待；

行動上，要把適己適量運動與吃飯加油一樣養成日常好習慣。

興趣使然

興趣愛好是最好的老師，對於喜歡健身享受健身的人來說，健身已經成為了日常生活中不可或缺的事物，就像喝茶飲水一般，已經在潛移默化中養成了習慣。這樣的人隔一天不去健身就感覺難受不自在，所以怎麼可能不堅持健身呢。

而有的人堅持健身是為了改變自己，想讓自己變得更加好看更加優秀更加健康，這種帶著強烈目標性的健身者，往往是帶著對美好事物的嚮往和追求，憑藉毅力堅持下來的。他們日復一日的堅持健身，就是為了變得越來越好，值得學習。

我堅持健身也是興趣愛好，也帶著強烈的目的性。因為以前過於瘦弱，覺得長期下去不太健康，所以為了增肌增重，我現在每天至少花費一個小時去健身房健身。

健身是一個漫長的過程，毫無捷徑可走，只有透過日復一日的堅持才會有所改變。所以大家最好不要頭腦發熱就去健身房辦卡健身，如果真的打算健身的話，最好從日常生活中慢慢接受和了解健身再進行打算，不然到時候可能稍微碰到點挫折就會打消你的積極性。

想要保持健康，提升身體素質並不一定要去健身房擼鐵鍛鍊，每天在家裡做一些適當的運動，比如跳繩、開合跳、波比跳、胯下擊掌等強度比較適中的運動就相當不錯。或者在戶外每天花半個小時跑跑步，騎單車、游泳都是可以的。這些運動強度適中，也比較適合普羅大眾，沒有太大的場地限制，希望大家可以試試～

自己都討厭自己的身材的時候就有動力，堅持了，堅持下來以後變成習慣就慢慢慢慢堅持下來了，最好有一個群，可以互相監督，互相打卡，當沒有動力的時候，看看別人都動起來了，只有你在這消極，所以又有原始動力啦！