鼓勵孩子幫助孩子調整心態

經過一個暑假的放鬆後，預想到暑假結束後的學習壓力，很多孩子都會出現情緒焦慮，特別是之前在學校已經出現適應障礙的孩子，對學校的排斥和恐懼心理可能會更大。

建議家長不要給孩子過多壓力，應儘量多鼓勵孩子，幫助孩子發現自己的閃光點，增強其自信心；鼓勵孩子多和同學、同齡人交流，讓孩子們在交往中分享、解決生活和學習問題；增加與孩子一起戶外活動的時間，融洽親子關係；每天安排固定的時間複習或預習功課，幫助孩子慢慢調整心態，恢復學習習慣。

開學後的前兩週是“新學期恐懼”的高發期，也是心理干預最關鍵的時間。進入新學年後，孩子們又將面臨學習壓力、競爭壓力，特別是畢業班的孩子，升學的壓力較大。而小升初、初升高的孩子，即將面對新學校、新老師、新同學以及新的班級制度、班級氛圍，也容易出現適應問題。

老師不要在開學之初就給學生施加太大的學習壓力，應給孩子一個逐步適應的過程；要促進學生間的互動，調動學生間互幫互助，充分建立親密友好的同學關係。家長要剋制攀比之心，尤其是畢業班孩子的家長，要將自己的情緒調整到最佳狀態，表現得淡定些，避免把壓力及不安情緒傳遞給孩子。

假期中作息時間和規律被打亂，一旦回到緊張的學習環境中，容易身心失衡，誘發各種疾病。這就要求家長們要幫助孩子們好好調整作息時間，小學生保證每天10小時、初中生9小時、高中生8小時的睡眠時間。