我也患過嚴重的頸椎病，跟工作及長時間看手機有很大關係。

有一段時間我工作中要求在限定時間內完成大量的報表，自己是一個不願意讓領導同事批評的人，為了按時按點完成工作，就一直盯著電腦錄入資料，甚至加班加點，大概持續了幾個月的時間，後來晨起就眩暈，看見周圍的物體都是旋轉的，開始自己還不知道是頸椎病引起的，去醫院拍了CT才知道，2-3.3-4.4-5.5-6.6-7節頸椎突出變形，有一陣子睡覺都困難，躺下頭的角度稍微不對，又看到周圍的物體在轉，調整好角度才能睡著。真的嚴重影響心情，感覺很不好。

後來，我調整工作的強度，即使要求緊急，自己抓緊工作的同時，忙裡抽閒，偶爾伸伸懶腰，做做頸部保健操，或者把手頭的任務放下一會兒，看看窗外，呼吸呼吸新鮮空氣，或者在非辦公區域走一走，身體是自己的，如果沒有好身體怎麼能好好工作呀。

還有就是你的睡枕也很重要，一定選擇一個好的適合自己的好枕頭，是會起到輔助治療作用的。

注意頸部的保暖，如果天氣寒涼，建議戴上絲巾、圍脖、百變巾進行保護。

現在手機已經是生活中不可缺少的交流工具，使用頻繁，我們使用的時候一定不要長時間緊盯螢幕看，這樣長時間低頭一定會傷到頸椎，所以，除了必要的工作、交流之外，儘量少看手機。

經過這些調整，相信您的身體會慢慢好起來。

祝您身體健康，生活愉快。