看了你的問題，問了兩問：
1、怎麼辦？
2、有跟你一樣的嗎？
根據你的描述，首先經濟上的壓力是很大，加上心理上的就是雙重壓力。
第二個問題答案是肯定的。一定有人的處境跟你相似，而且更肯定的是，一定有人的處境比你的更不好、更糟糕、更糟糕透頂。
如果賣慘，一定有人比你更慘。當然，每個人的情況不同，感受也會不同。
比如，你家欠債30-40萬，對你來說是個讓你難以承受的限度，或許對另一個人來說300-400萬是他的限度，也或許有人覺得3-4萬就是個天文數字。
但是無論是哪個數字發生到誰的身上，感受都是真實的，欠下的債只要不在自己目前的能力範圍內，人們都會感到痛苦，從而給人生蒙上一層“灰色調”。
接下來就是怎麼辦的問題，也就是您的第一問。
如果把經濟比做硬傷的話，心理上的就是軟傷。
硬傷就是實打實的你欠多少就要還多少，這個是不可改變的。可變的是需要多久還完？可不可以分次還？一次還多少？
軟傷是什麼？心理上的軟傷是可以改變的，是有彈性餘地的，是我們可以透過轉變把控的。
從心理上我們能改變什麼呢？
我們能改變的是心態，用心態帶動行動形成良性迴圈，一步一步地按計劃把債還了。
比如，欠債30-40萬不可改變，一定是很痛苦的，如果不改變這種痛苦的心態，只會陷在糟糕的情緒裡，看到的東西本不是灰色調卻硬是被你蒙上了一層灰色的色調，看到狗也覺得它的生活比自己好，你可知道它也有它的為難之處，不過在你面前看上去很光鮮而已，不見之處只有它自己明白。
老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，在這裡用於痛苦也是適用的。本是一個痛苦，又生出兩個痛苦甚至更多，陷入的是心態的惡性迴圈。
如果反過來用，我們把道換做積極的心態，一樣能一生二，二生三，三生萬物。
積極的心態會促使你想辦法面對，從解決一個問題開始，從解決最緊要而且自己又能做到的事情開始。
比如，我能做些什麼掙到錢？我打算這個月還多少？這個季度還多少？今年還多少？
每達成一個目標就獎勵一下自己，會不會開心些？帶著好的心情再去完成下一個目標，做的越多，離你的目標就更近一些，如此形成積極的良性迴圈。
以上僅限於你的問題陳述，不能概括全部，比如你的困惑點到底在哪裡？是因為要還30-40萬元的錢而痛苦？還是因為欠債是你的父母才痛苦？還是苦於欠債的數額超出了你的能力範圍？
如何能擺脫困境，首先要看到自己的困境在哪裡？
面對改變不了的事實，改變可以改變的心態，行動決定你離目標的距離！
看了你的問題，問了兩問：
1、怎麼辦？
2、有跟你一樣的嗎？
根據你的描述，首先經濟上的壓力是很大，加上心理上的就是雙重壓力。
第二個問題答案是肯定的。一定有人的處境跟你相似，而且更肯定的是，一定有人的處境比你的更不好、更糟糕、更糟糕透頂。
如果賣慘，一定有人比你更慘。當然，每個人的情況不同，感受也會不同。
比如，你家欠債30-40萬，對你來說是個讓你難以承受的限度，或許對另一個人來說300-400萬是他的限度，也或許有人覺得3-4萬就是個天文數字。
但是無論是哪個數字發生到誰的身上，感受都是真實的，欠下的債只要不在自己目前的能力範圍內，人們都會感到痛苦，從而給人生蒙上一層“灰色調”。
接下來就是怎麼辦的問題，也就是您的第一問。
如果把經濟比做硬傷的話，心理上的就是軟傷。
硬傷就是實打實的你欠多少就要還多少，這個是不可改變的。可變的是需要多久還完？可不可以分次還？一次還多少？
軟傷是什麼？心理上的軟傷是可以改變的，是有彈性餘地的，是我們可以透過轉變把控的。
從心理上我們能改變什麼呢？
我們能改變的是心態，用心態帶動行動形成良性迴圈，一步一步地按計劃把債還了。
比如，欠債30-40萬不可改變，一定是很痛苦的，如果不改變這種痛苦的心態，只會陷在糟糕的情緒裡，看到的東西本不是灰色調卻硬是被你蒙上了一層灰色的色調，看到狗也覺得它的生活比自己好，你可知道它也有它的為難之處，不過在你面前看上去很光鮮而已，不見之處只有它自己明白。
老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，在這裡用於痛苦也是適用的。本是一個痛苦，又生出兩個痛苦甚至更多，陷入的是心態的惡性迴圈。
如果反過來用，我們把道換做積極的心態，一樣能一生二，二生三，三生萬物。
積極的心態會促使你想辦法面對，從解決一個問題開始，從解決最緊要而且自己又能做到的事情開始。
比如，我能做些什麼掙到錢？我打算這個月還多少？這個季度還多少？今年還多少？
每達成一個目標就獎勵一下自己，會不會開心些？帶著好的心情再去完成下一個目標，做的越多，離你的目標就更近一些，如此形成積極的良性迴圈。
以上僅限於你的問題陳述，不能概括全部，比如你的困惑點到底在哪裡？是因為要還30-40萬元的錢而痛苦？還是因為欠債是你的父母才痛苦？還是苦於欠債的數額超出了你的能力範圍？
如何能擺脫困境，首先要看到自己的困境在哪裡？
面對改變不了的事實，改變可以改變的心態，行動決定你離目標的距離！