回覆列表
-
1 # 中高考情緒調節專家
-
2 # 漢惠心理工作室但老師
焦慮和不安全感有關，如果是長期焦慮，那麼這個人內在一定充滿了不安全感，這個不安全感又和這個人的原生家庭有關，一般我們跟我們的媽媽有三年的共生期，在這三年裡媽媽所有的情緒都會被我們吸收進來，如果媽媽是焦慮的媽媽，那麼我們就會把媽媽的焦慮情緒全部吸收到我們內在。於是我們也變得很焦慮，但是我們往往不知道發生了什麼，自己這麼焦慮。
所以在諮詢當中，經常會有人問我，我這一生也沒有什麼坎坷，也挺順的，但我就是很焦慮，我就是控制不住我的情緒，那麼這個時候我就會問他，那麼你的媽媽是不是也很焦慮，通常他們的答案是肯定的。
所以如果有長期的焦慮，可以找心理諮詢師來幫助。
-
3 # 安迪2653
考慮的事情太多了 想不透的問題一直想 可以試著轉移思想 想點好的事情 不要總想不好的事情 這樣人時間長了會抑鬱 放空心思 暢想自己想要的生活
焦慮就是為未來的不確定性能感覺到擔憂。比如因為工作的不確定性，因為金錢的不確定性，因為重要的人際關係的不確定性，焦慮就會產生！ 從我們人的交感副交感神經來說，就是我們的交感神經過於興奮，副交感神經無法平靜自己的過於興奮。如何走出焦慮，有兩方面的辦法：一方面是理性分析，焦慮產生的原因，調整自己的期望。對解決問題有一個，順序漸進的步驟。另一方面可以透過有節律的深呼吸進行調節。每次持續時間5到10分鐘。如果焦慮，情緒非常嚴重，無法排解，最好儘快找專業的心理醫生。因為持久的焦慮會帶來很多身體健康方面的問題。