我們一定要找到我們的問題點，到底是什麼原因導致我有恐懼的原因，找到看問題點你才能解決問題，是因為我們害怕見到人，害怕說錯話，還是害怕與人打交道，如果有這方便的問題我們可以找心裡醫生幫助一下我們自己，這樣有助於客服我們心裡的恐懼

第二的話心態的問題，如果心態不好你可以找個你身邊最親近的人或者朋友，讓她帶著你，跟你一起做參加，慢慢久而久之，你習慣了，膽大了，你會發現其實也沒什麼，也就那麼大點事，慢慢你也就好了，心態真的很重要

第三的話你一定平時要和朋友多走出去到大自然裡走走，多和朋友接觸接觸，慢慢也會好起來，其實這個問題多半都來自心裡，當你心裡的恐懼客服，戰勝自己，變的自信起來，你會發現你真的特別優秀，不比別人差，祝你成功

社恐怎麼辦？連微信都不敢回的那種？

社交恐怖症是焦慮障礙的一種， 表現為不敢到人員多的場合，不敢和某些人交流，有比較自卑，缺少安全感的性格，是過去的經歷形成的。如果連微信都不敢回，說明比較嚴重，就是焦慮很高的心理問題。

舉例說明社交恐怖症的形成過程和原理，一個30歲的女性，已經結婚有了孩子，在大城市工作，但是和公司的人交往有問題，尤其是半生不熟的人交流時很焦慮，總想離開，影響了正常的工作。她出生在農村，小時候家裡條件不好，有兩次偷吃了媽媽放起來的食物，被媽媽發現，就說她又懶又饞，並且和鄰居不止一次的說，讓她很難堪，但她清楚，瞭解她的鄰居，熟悉她的鄰居們對她評價很好，都知道她，就是她媽媽說了人家也不信，她媽媽不認識不來往的人，沒不會說，但她媽媽認識，又不瞭解她的人，她就擔心，媽媽說了人家就會信，所以她怕這些認識不瞭解她的鄰居。等大了到了城市工作，這個問題又顯現出來，覺得半生不熟的人知道她不光彩的事情。

先解釋條件反射，清楚已經離開老家，無論熟人生人，都不會知道你的底細，人家也沒那個興趣，這是認知調整的過程，只要來訪者覺得是這樣，就可以透過暗示放鬆訓練，把正確的思維固定在大腦，反覆暗示，成為自動化思維。

不要慫，膽子放大隨意說，你想那些人不給你錢，不給你保護，不給你照顧，你說錯什麼，做錯什麼又怕什麼？反正他們不重要，先從和不重要的人說話做起來，一邊克服心裡障礙，一邊不斷提醒並暗示自己，你現在所得到的，和所擁有的生活都是自己努力得來的，他們的離開、到來都不會改變什麼。要潛意識裡相信你可以。

其次你仔細想想你是社恐還是太在乎？還是懶得不想回？還是不喜歡，定位要準，找問題所在，自己解決，這社會沒人能幫你，你就這樣想，沒什麼問題、委屈和壓力，是克服不了的。你就是自己的未來，也是你人生的王。所以怎麼過，你都可以決定！加油！配個零食圖，願你開心

社交恐懼症是指對特殊的人群發生強烈恐懼緊張的內心體驗和出現迴避反應的恐慌 症，又稱“見人恐懼”。恐懼物件可以是某個人或某些人，也可以是除了特別熟悉的親友以外的所有的人。他們極力避免與恐懼物件交往，如不得不與之交往，便會舉止笨拙、驚慌失措、忐忑不安，還會出現臉紅、心悸、出汗和顫抖等軀體反應。

社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮、遺傳因素、父母的過度保護、兒時缺乏適應能力的鍛鍊、父母的排斥或批評、令人難堪或恥辱的特殊經歷、預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。