腰突患者做這樣複雜的動作，這不是作死嗎，這會嚴重傷害腰椎的。

腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷，更別提發問者提及這類體操式的花哨動作和複雜的瑜伽動作等。腰突患者適宜散步、快走、打太極、游泳等強度不大不傷腰的動作，還可以做小燕飛、背飛、雙橋、屈腿仰臥、空中腳踏車、三點支撐法、五點支撐法等來鍛鍊腰背肌力量。

注意事項：

1、外出長時間坐車或行走時最好佩戴腰圍，加強腰部保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。

2、避免長時間固定於某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛症狀。

3、注意保暖、防寒、防潮，尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。

4、外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛鍊，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛鍊及前屈、後伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛鍊。

5、在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。

如果腰突比較嚴重，症狀很明顯，這個動作作為日常訓練明顯不合適。

如果症狀不明顯，也不要輕易做這個動作，容易出危險。

我相信沒基礎之人，有腰椎間盤突出不會去做這個動作。

你提出這個問題，我相信你曾經是這方面的能手。

但是我依然不推薦，有這個時間，還不去如去訓練核心，由其核心心訓練。去改善你的症況。