60歲現在不算老，建議您吃三餐最好：

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照華人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。

如果70歲以後可以試試一日二餐。因為年齡越大對食物的攝取量會變小。我父母都是一日二餐。晚上基本不吃。吃點水果。

過了60歲了，只要身體素質達標的情況下， 不要說四餐了，就是五餐都可以吃，關鍵是你自己的消化力怎麼樣呢，活動量大不，我們這裡有據花是這樣說的，千金難買老來廋，也不知道你聽過這句話沒有，意思就是人上了年紀廋點對身體是有好處的，最好不要胖了，你看哈不管是年輕人，還是老年人胖了都有對身體不好的情況，所以不管你吃幾餐，只要不往胖了漲，都可以吃，身體是自己的，好好保養才是王道

年過六十少食多餐的習慣，理論上是不錯的養生辦法，可在實際生活中操作起來不那麼現實。

咱們先從時間上說吧，早晨八點吃早點，說是早點，可不能太簡單，因隔了一宿，時間有點兒長，牛奶，雞蛋，饅頭，粥和蔬菜是基本每天必備的，早點後怎麼也得12點左右再吃中飯，下午5點吃完晚飯再散散步看看電視，基本上不想再吃任何東西了，否則睡覺時胃口不好受。

所以，六十歲後每天多餐少食對我來說不太現實，感覺每天大部分時間都在做飯，無形中增加了很多的家務活兒。

我退休後一日二餐已經很多年了，身體還可以，感覺著家務很輕鬆，時間很富餘。

已經年過六十的人，一日三餐的營養就夠你用的了，你還要一日三餐改為四餐，一日三餐你都吃不過來，因為你並不一定就有吃三餐的時間，你把你的一日三餐吃好了，那就行了，所以，就根本沒有一日吃四餐的必要了，你想一日四餐，或者說是少食多餐，不但不能對你的健康產生好的影響，而且會增加你消化系統負擔的，進而會影響你身體健康的！

正常情況下，每個人的一日三餐就夠了，而年過60的老人，更沒有一日四餐的必要，如果你要是一日四餐的話，那你必須要配一個專門的廚師，一天什麼也不幹，專門給你做飯吃了，如果你沒有專門配備廚師條件的話，那麼你如果要吃一日四餐，而且由你自己做飯的話，你自己一天就會迴圈在買米買菜——做飯做菜——吃飯刷碗——買米買菜——做飯做菜——吃飯刷碗的生活鏈條之中了，這一天你除了幹這些，你就什麼也不用幹了！

而在實際生活中，不管是城市的老人還是農村的老人，如果他已經退休在家，或者不參加農村生產勞動的話，其實他們一天吃三餐的人都很少了，都已經改為一天吃兩餐了，對於60歲以上的老人，其實一天要吃兩餐的話，營養也就夠了，不但不會影響身體的健康，而且由於少餐少食，他們的身體反而會更健康的！

所以，年過60的老人，根本沒有一日四餐，少吃多餐的必要，既可以保持一日三餐的習慣，也可以改為一日兩餐的！