看自己的興趣愛好。

可以打太極，可以慢跑，可以唱歌跳舞，游泳，畫畫，書法，，，

要多吃粗食，飲食起居要有規律。凡事看開，心情好了，身體就好了。

我來回答:五十多歲後適合自己的的鍛鍊方式太多了。

第一，有專門的健身軟體，裡面有免費的跟著教練去練。要想專業點的就花錢練了。

第二，線下有健身房，教練根據你自己身體情況給你設計鍛鍊的專案。

第三，自己在小區裡面，或周邊公園進行慢跑，散步，練太極，抖空竹，跳健身舞等等。

第四，關於養生是個很寬泛的事情，包括物質和精神兩個層面。

養生我個人經歷來說，我們要多讀書多瞭解生活各個方面的知識，讀書是為了讓自己生活更好，不管社會怎麼變化，我們都能有強有力的心態面對。

現在生活條件好，健身鍛鍊是當下很熱門的話題，也是健康的生活方式。

在此，我建議你多從各個平臺，多瞭解有關健身專案避免盲目。

50歲的人適合舒緩的運動。如徒步 跳健身操 打拳 跳繩等等。我跳健身操堅持了一年 感覺體質一下好了。所以堅信健身操帶給我的好處 堅持下去哦。

今年剛剛退休下來，也是50+啦，一直在進行簡單的瑜伽練習，感覺瑜伽不但可以很好的拉伸我們的筋骨，更是可以讓我們心態放正，剛剛退休閒下來可能不太適應，找對一種鍛鍊方式，每天堅持，很快就能適應退休生活

我剛過50歲，現在也要多瞭解一些關於健身方面的知識，我可慣散步，但不宜過，慢慢的走，走到出汗，生活有規律，凡事不要太在意。

沒經濟壓力的情況下，慢跑比較適合，生活節奏緩一點，少油，少肉，適量為好，身體代謝機能下降，這些東西代謝不下去會給身體增加負擔，任何動作都要緩，不要過激，但是隻要堅持就可以讓身體保持一個良性的狀態。

我剛過50歲，由於身體不是很好，就經常詢問大夫，自己也查閱資料，探求養生之法，簡單的說要注意以下幾點：第一，運動嘛，別太劇烈，舒緩一些，有大夫跟我說，最好的運動就是走步，你可以將慢走和快走結合起來，當然在走步的同時，可以配合一些鍛鍊各大臟器的敲打動作，如敲擊肘窩腋窩肩窩等鍛鍊心肺功能；第二，生活規律，飲食規律，這個就不細說了；第三，保持開心，這個是最重要的一點，人在快樂的時候大腦會分泌多巴胺，會促進人體健康，所以我每天都儘量堅持哈哈笑半個小時，當然你若覺得笑不出來，你是可以刻意去尋找一些快樂的源泉的，現在是網路的時代，開啟手機什麼都有，遇到不開心的事，你就分散注意力，做一些平時你喜歡做的事來平復你的心情。總之，開心的有規律的生活，配上合適的鍛鍊，你肯定會是一個健康開朗樂觀的人。

我個人認為50歲以後要做一些有氧運動，千萬不要去做那些無氧運動，比如快跑、狂走或去健身房狂練等。

適合做的有氧運動，我建議做：慢走和拉抻。因為人過50歲之後，骨質開始趨向疏鬆，一些無氧運動會加劇對各個關節的磨損程度，會導致關節磨損。可以適當的去堅持慢走，但一天別超過6000步，還可以做一些全身拉伸，比如可以做一做八段錦或者五禽戲，這些動作都比較柔和，但可以讓身體各個部位都得到拉伸。做這些也要慢慢來，別一步拉到位，循序漸進，做完之後，你會感覺渾身輕鬆舒暢。

總之，50歲之後不要再做一些劇烈活動，所有運動都要慢、輕、柔和一些。

50歲以後，有鍛鍊的想法，能夠付諸行動，堅持下來，適度鍛鍊，任何鍛鍊方式，都對身體有好處，千萬不要只想不做。

一、如果你有充足的時間，建議去健身房系統鍛鍊一下。因為隨著年齡的增長，力量、肌肉和鈣流失特別快，全身系統鍛鍊，可以延緩衰老的速度。

二、如果鍛鍊時間不好固定，早晚快走也不錯，達到一定強度，能改善睡眠質量，減脂塑型，堅持下來，同樣達到鍛鍊目的。

三、如果身體條件允許，慢跑加快走效果更好，能提高心肺功能，增強免疫力，提高自己的綜合素質。量不需要太大，以身體感覺舒服不疲勞為宜。

四、鍛鍊身體只是養生的一個方面，人過中年以後，生活壓力大，良好的心態更重要，要想開看淡不攀比，修身養性充實自己，千萬不要整天抱怨人生，遇事先從自身找原因。

總之，找到適合自己的鍛鍊方法，鍛鍊要適度，不要過量，保持健康積極向上的生活態度，有個好身體，粗茶淡飯，也能享受生活享受人生。