格鬥技術和身材沒有必然聯絡，主要看熱情和愛好。柔道是一種相當不錯的格鬥技術，普京和現任外蒙古國總統都是忠實擁躉，實力很強。

無論拳擊泰拳還是柔道摔跤，都是分量級的，同樣體重身高有高有矮，那麼自然也會有胖有瘦。那些鼓吹中國武術可以以小博大的可以歇菜了。

摔柔類的技巧相比於打擊類確實是容易顯得身體更粗壯一些，不如泰拳或者拳擊一樣精瘦靈活。但是你要明白，那是因為訓練導致的，而不是隻有身體粗壯的才可以學。

至於自學當然可以，但是建議最好進行專業學習。網上有很多技術教學，但是很多平時基本的訓練方法都是缺失的，也沒有輔助訓練的器材。最關鍵的是，如果自學，沒有對抗訓練，沒有專業人員指導，動作變形了也很難發現，而在使用的時候效果也會大打折扣。

也就是說，可以自學，但是你學到的只是表層招式，但是很難形成肌肉記憶，真正使用出來，難以發揮真正的威力。

無論是任何一項運動專案都需要相應的基本功，柔道也是一樣。如果基本功不牢，後續會一些問題。練習柔道專案不分胖瘦，有輕至52kg以下和重至無差級別（女子90kg以上、男子100kg以上）。

說說個人看法吧。

1.自學可以透過影片和書籍進行練習，但是隻能說看懂了表面，也就是古人說知其一不知其二，練習時間再長也會被稱為花架子。

2.聯絡柔道需要有相應的基本功，說兩句非專業的術語（抽腿、受身等），如無基本功，在日常練習和互摔中就會很柔易的受傷，輕著猝下手指，重者折頸死亡。

3.給點建議吧，如想學習建議去較為專業的培訓機構，跟隨教練逐步練習。