“腎”從西醫角度來講，腎是指單純的臟器，即“腎臟”。腎臟是產生尿液、排洩尿液的臟器器官。而從中醫的角度來講，腎是一個系統，是整個生命的起源、整個生命的原動力。

腎臟是很脆弱很嬌嫩，且極易受傷的，生活中，我們的很多行為都會傷害到它，據統計以下幾種行為，是最容易傷腎的。

1、熬夜

大家都知道熬夜傷肝，但卻不知熬夜也會傷腎，早睡早起是最健康的生活方式。現代人很多沒有一個規律的作息時間，常常半夜還抱著手機看，這對我們的腎臟有很大的危害。

2、過度勞累

高強度的工作導致我們身體疲憊，從而引發腎虛症狀，其次是用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力使我們的身心不能完全放鬆，這很容易傷腎。

3、過度飲酒

酒色傷身，長時間大量喝酒導致我們身體虛弱加上酒精本身刺激，就可能導致性生活不好的。

4、海鮮就啤酒

海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。

5、壓力大、心情長期煩悶

現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

熬夜、飲酒、飲食不健康等這些不起眼的生活習慣正在損壞著你的健康，一定要謹慎，保持健康從日常生活做起。多鍛鍊增強自身體質，規律生活，這些都會對我們的身體有很大的保護作用。

慢性腎臟病是全球範圍內常見病之一，中國由於人口基數大，有1億多人得了慢性腎臟病，實際上患病率為10.8%，並不高於西方發達國家，還略低。當然，應該重視慢性腎臟病的早期發現、早期治療。

這麼多人得腎病，既與個人生活習慣有關，又與大氣汙染，食物汙染有著直接的聯絡，需要在養成良好生活習慣的同時，也要改善周圍的生存環境，吃健康的食物。

這些年腎病的發病率逐年升高，並且有年輕化的趨勢。究其原因有這麼幾種情況，

因為現在中國購藥方便，很多人有點不舒服就自行買藥用，造成很多不良的後果。

正常的飲食結構應該是以清淡為主，蔬果、肉類、蛋白質等要搭配均勻。現在年青人很多都是愛吃什麼就使勁吃，平時工作忙圖省事就長期吃外賣。造成飲食結構不合理。

現在年青人工作壓力大，不愛遠動，多數都是下班抱著手機玩。

最佳的睡眠時間是10點半之前入睡，但是很多年輕人12點了還在挑燈夜戰。

以上情況都是影響機體免疫力下降的原因，腎病是免疫性疾病，所以希望朋友們避免以上不健康的生活習慣，重視身體健康。