首先你應該是她很信任的朋友，一般來說你的耐心傾聽就足夠了。但你也要保護自己，不要無節制的聽她反覆訴說。 訴說太長時間，或者反覆進行對她自己也沒有幫助，就像祥林嫂了。 可以按照下面的方法適當給予幫助，如果你願意。

抑鬱症是一個非常嚴重的心理健康問題。抑鬱的人不只是傷心或沮喪，還會感到焦慮、絕望和無助等消極的感覺，這些感覺不會自動消失。不要告訴你的朋友“振作起來”或“克服它”，那是不可能的。如果你希望這樣，他就能感覺好一點，那麼你會感到挫敗。從抑鬱中康復需要時間。

讓你的朋友和你談談他的感受，但不要讓他老是沉溺於自憐之中。不斷地談論抑鬱症會使他更加沮喪。聽他說話，但要設定界限。如果你的朋友想不斷地談論抑鬱症，那麼你要表示你會聽，但是隻能談論10到15分鐘，或者你認為合理的時間長度。注意不要超時。你要和她說：“我們已經談了一會兒。生命很豐富。現在讓我們做點別的，”Sapadin建議。

打電話給你的朋友，建議一起做一些愉快的事，比如去看一場有趣的電影，或者到外面吃飯。這可能會使你的朋友從抑鬱中恢復過來幾個小時。Sapadin說，“因為情緒是有傳染性的，它可能會使你們兩個都興奮起來。”

儘管你想幫你朋友，但你不是心理醫生。提醒你的朋友，正確的治療是能夠讓他恢復起來的方法。“如果你看到抑鬱症的一個很好的文章，透過電子郵件傳送給你的朋友，並告訴他：‘我希望這是有幫助的’，”Sapadin說到。如果可能的話，主動幫助你的朋友預約治療。

勸她去看中醫吧！

聊天是她舒緩壓力的方式，但不是唯一的解決方法。

抑鬱症，西醫認為是心理病，在中醫看來，其實首先是身體受損，才有抑鬱症的。

中醫講氣血津精，氣血迴圈出現問題，身體就有表現，也有一部分表現在心態情緒上。說到底，身體自己的能量都不夠用，如何供給大腦？大腦缺乏能量，自然會感覺不適。

所以，抑鬱症，找中醫。把身體機能問題解決，氣血營養能夠上達，心情自然開朗。

不是所有中醫都會治抑鬱症，但所有中醫都會調理身體。別忘了告訴中醫身體的不適，而不只是心情。

這種身體不適，西醫檢查不出來的。所以很多抑鬱症患者都忽略了自己的身體不適，或者不表達身體的不適，只是述說心情。其實，身體不適才是主要原因。