真有成功案例，還不是個案。

充分發揮主觀能動性和客觀能動性。

主觀上強迫自己:我要從現在起再戒不掉煙，我就是……。

客觀方面，準備一卷透明膠帶，每當控制不住自己想要吸菸時，暫時用膠帶把嘴封上。不想吸了再解封。

迴圈往復多次，必見成效，不妨試試。

首先看自己下決心的程度大小，有志者事竟成，只有打心底裡死心塌地的想戒菸才有可能戒得了煙，否則怎麼都戒不了。

其次，過得了心理的關，再過身體的關就好說了，買點小零食，瓜子，糖，想抽菸就吃點別的。

最後，物以類聚，人以群分。遠離煙以及和煙有任何關係的事物！

親身經歷，簡單說一下，首先說明，我現在還抽，但煙癮不大，一天3根左右，現在抽的不是煙，是中年人的煩惱與憂愁，與煙癮無關。晚上吃完飯，在陽臺上，靜靜地點上一支菸，慢慢的抽，然後第二根，第三根。

我剛畢業的第一份工作是做啤酒銷售，很自然的跟煙打上了交道，菸酒不分家嘛！剛開始還好，就是人家遞給你，你不好不接，人家給多少就抽多少，慢慢的開始買菸，然後是一天一包，後來發展到一天最少兩包(煙癮還是挺大的，但是對於很多人來說應該不算大，那時候有個業務主管，煙不離手，手指都發黃，牙齒都黑色的)。大概這種狀態兩年吧，覺得不對勁，身體好像越來越差，牙齒也變黑了，很不雅觀，就決心戒菸了。其實戒菸的過程很簡單，沒有很多人的煎熬。1.首先換個工作環境，畢竟全世界都抽菸，你能不抽？你不抽一手的，還有二手菸呢！所以就啤酒這個工作給辭了(當然不是讓大家為了戒菸把工作也辭了，主要是當時工作也不太順，也給自己多一個辭職的理由)。2.就是把自己的時間充實起來，只要忙碌了，根本就沒閒工夫去抽菸，一天下子就過去了。忙完，當你想抽的時候也可以讓得刻意讓自己少抽點，慢慢的，煙癮就少了，這是個過程，不要想著一下子就搞定。3.戒菸，從戒買菸開始，儘量讓自己的錢包空著(以前沒有支付寶和微信，所以錢包空著就不去買了)。4.戒菸，還得戒接煙。對著人家給的煙，要頂住誘惑，不接，並對他們說你已經戒菸了。畢竟大家都知道戒菸的不容易，後面他們都會體諒你，不再給你煙了。5.可以適當的吃一些零食或者口香糖，讓自己的嘴廷不下來。

如此下來，煙癮慢慢的少了，現在也抽，但是沒癮，基本可以說可抽可不抽了。

我不抽菸，但是我爸以前抽菸，也不知道怎麼滴，就把煙戒掉了，我想如果你真心疼一個人，會為了她而改變的，但是我知道戒菸是一個十分痛苦的過程，需要非常的毅力才能做到，祝你早日戒菸成功！

我曾抽菸將近有二十年吧，現在成功戒菸兩三年了吧。我不信逐步戒菸的辦法，什麼逐漸減少吸菸數量肯定戒不了。我自己就是有一天突然就感覺抽菸對身體不好，而且讓身邊的人厭煩，當時把煙和打火機就扔了，再沒抽過。我身邊親朋好友的經驗就是，逐步減少吸菸數量的都沒成功，馬上斷舍離的都成功了。

我覺得這個事因人而異，我以前就抽菸，我的父母都抽菸，我以前抽菸也不是很勤，一天有半盒煙就夠了，但是，我這個人對什麼事沒有太多的依賴性，上不了癮，挺隨意的，說不抽就不抽了，一年也不抽菸也沒事，逢年過節來人，非要讓抽菸也沒事，就抽一兩棵陪著吧，平時就不抽。所以我說，這件事情還要靠自己，你想不想抽菸，想不想戒掉，其實，也沒必要非得怎樣怎樣，我的兒子就抽菸，我從來不干涉，你要抽就抽吧，現在年輕人在一塊哪有不抽菸喝酒的，我認為還得靠內因，自己不想做的事，是別人強迫不了的。

（除了病情需要）我認為還是不要強迫別人這樣那樣，一個人抽菸幾十年了，非得要去戒掉，真的沒必要去做！這是我個人的看法，不一定正確。

戒菸需要強大的意志力和意志力。如果想在短時間內戒菸成功，需要根據自己的愛好去轉移注意力。

如果你喜歡打遊戲，可以在想抽菸的時候去打遊戲。

如果你是一個影迷，可以在想抽菸的時候去看電影。

如果你喜歡唱歌，可以在想抽菸的時候多去唱歌。

如果你喜歡逛街，可以在想抽菸的時候去逛街。

總之，就是分散自己的注意力，祝你戒菸成功！

想短時間內戒菸，除了你自己要有決心和意志力外，下面兩個方法或許有用。一是，多看一些因為吸菸而重病或者死亡的案例，讓自己發自內心的感到恐懼和害怕吸菸。二是，在吸菸的時候新增些風油精，不管什麼風都會變得越來越難抽。達到快速戒菸的目的。