產後修復屬於主動修復，有目的的修復腹直肌和盆底肌之類的，有效的預防漏尿和子宮下垂等症狀。

自行恢復的話，先不說最終的恢復效果會怎樣，起碼自行恢復的速度就偏慢。如果沒有進行有效的恢復鍛鍊，身體沒辦法回覆到產前狀態的。更何況，產後還要餵奶，起夜，身體狀態本來就不好，自行恢復的話，別期望太高。

進行產後恢復訓練，身材與體能的恢復速度會更快一些。自然恢復相對來說會慢一些。進行產後恢復訓練，可以很好的避免產後出現漏尿及腰痠這一塊現象。通常漏尿這一塊呢都是因為盆底肌鬆弛沒有及時的去進行一個訓練，腰痠是因為我們腹直肌在懷孕的時候分離了，那如果沒有去進行一個腹直肌修復的訓練很容易造成腰椎不穩定，導致腰肌勞損，甚至嚴重的話導致腰椎間盤突出。所以建議各位寶媽生完小孩之後呢，及時的去進行一個產後恢復訓練。這樣腹部會變得更緊緻，然後呢就是腰這塊才不會說變得非常的粗，胯也不會變寬。

就工作於南京一家有名的產後康復機構的背景，創始人是著名三甲醫院產後康復科出來的護士。談談自己的一點點理解，產後康復關注點一般包括:

1.身體機能的恢復，比如子宮、卵巢、盆底肌，這些部位的修復有手法、有儀器、也有運動。

2.身體塑形，比如腹部、腿部。產後媽媽們體型變化可能會比較大，一般產後康復中，都涉及身體塑形，使用手法、儀器、運動，也有配合產品。

3.淡化身體的色素沉著，比如妊娠紋、腹中線等。懷孕本身因為激素的變化，黑色素易於沉著，顯得面板較黑，腹部的妊娠紋、腹中線是比較多見的，常見的是使用手法和產品。

4.產後媽媽們的身體都比較疲勞，腰痠背痛、睡眠不好。產康調理是需要具備這樣的功能，改善媽媽們的疲勞和睡眠。不管那些見不到的功能，這個是要顯而易見的，讓您覺得沒白去，也是對產後康復機構的最直觀感受。

身體的自我調整中，會向產前的方向調整，如果配合專業的產後康復內容，可以在最佳恢復期內，獲得更好的恢復效果。

不管選擇哪種方式，一定選擇有專業資質的單位和人員。

這個問題需要辯證來看，俗話說術業有專攻，專業的產後恢復，會根據你身體出現的問題，進行對症訓練！

對症訓練的結果就是，如果你堅持按照要求操作，那麼你很容易在短時間內完成你產後恢復的目標！

什麼叫自然恢復呢？自然恢復指的是，靠自己身體內部的機能調節，來達到恢復身體的效果，這樣順其自然是好的，可是，正常情況下，產婦分娩以後身體機能會發生變化的。

這個時候就需要你等待身體內部機能先恢復，問題就是在這個過程中，很多媽媽就會變得剋制不住自己，比如，暴飲暴食，或者運動量急劇減少，或者身體過度消耗，比如月子裡熬夜等。

在這個時間差裡面。會有太多的意外發生，這也是為什麼很多媽媽產後身材嚴重變形的原因。

所以，是採取自然恢復還是要求專業的產後恢復，一方面是看你的經濟實力，在一方面就是要看你的自控力了！

產後恢復是通過運動讓自己的身體恢復到產前的水平，但有些東西是不能完全恢復的比如恥骨但通過訓練可以縮小縫隙但不能恢復到產前，而前腹部肌肉遭到破壞嚴重所以通過訓練增加腹部肌肉，包括骨盆等，自然恢復則是靠自身遠遠不如運動的效果好

通過產後恢復概念的梳理，明確了產後恢復的重要性。並針對產後自然恢復和產後專業調理恢復的不同，告訴大家如何選擇產後恢復！

// 產後恢復的概念 //

產後恢復前1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到終生健康。專家調研發現，中國女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式“坐月子”主張“大吃靜養”，對產婦的身體恢復存在諸多不利。

具體來說，產後恢復應該包括以下三個內涵：1、對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復；2、及時清除產後亞健康障礙；3、利用產後黃金期對自己的體質、肌膚進行綜合調理，使機體儘快達到最佳平衡狀態。

調查表明，生產後缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便祕的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以產後恢復非常有必要！

// 為什麼很多女性選擇產後自然恢復呢？ //

很多媽媽在產後選擇的傳統的在家坐月子，隨後邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭最為常見，有了孩子後母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有暇關注自身，因此錯過產後恢復調理的黃金時機，最後抱憾終身。 產後調理，是女人一生中最重要的體質調節黃金時期，此刻媽媽們應該放慢腳步，愛護自己，自己健康才能給寶寶更長久的愛！不要因為工作、家庭和照顧嬰兒的繁重任務就不顧及自身了!為了長遠的幸福和未來，媽媽應該對自己的身體做長久的保養和規劃。

為什麼通過自然恢復無法達到專業產後恢復調理的效果呢？

很多媽媽也意識到產後恢復這方面的問題，也經常會看一些專業書籍補充知識，但是通過這種方式也解決不了問題。每個媽媽的生理結構和特點不一樣，護理方式和步調不可能一致，特別是當許多傳統的護理知識與科學規律相沖突的時候，沒有經驗的媽媽就不知道如何選擇了。通常會一直觀望，然後就錯過了黃金恢復期。

// 產後恢復分為3個重要階段 //

1、黃金期 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。2、理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。3、有效期 產後一年半至三年內，屬於女性產後恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

// 產後恢復中心與美容院的區別 // 首先產後恢復中心是專業針對產後媽媽開設的一種新型專業的護理店，而美容院是針對所有女性，其次美容院的普通減肥瘦身是通過燃燒人體脂肪、增加排水、減少食物攝入原理達到減少人體重量，這是強制性減重，產後女性脆弱的肌體很難再短時間內適應這一過程，還容易對體質造成傷害，而且一旦停止很容易反彈。產後瘦身是通過經絡調理加上輔助產品和專業的產後儀器，將體內有毒物質排出體外，減少產後臟器新陳代謝負擔，使得產後臟器恢復原來的狀態，之後通過一系列的調理達到機體自我平衡的目的，這樣反彈可能性就大大減少。// 產後恢復中心與醫院的區別 // 醫院從事的疾病管理，產後修復從事的是健康管理，是專門針對產後媽媽的健康管理。醫院以疾病為中心，著眼於疾病的診斷與治療。而健康管理則以健康為中心，致力於保持人的健康水平和抵抗疾病的能力減少發生疾病，保障被服務人群的生命質量和生活質量。