其實減肥不但減掉的是體重，而且還是考驗人的意志力和自控能力的過程。在體重遲遲不動的情況下，可能會有一定程度下有些絕望或者說是悲觀。這個時候可以回顧一下自己減肥的過程，在哪些方面存在問題？只要堅持下去，一定會有效果的！

現在的人也不知道都咋地了？不論什麼身材都是在減減減。人類終於混到了生物的頂端。不吃這，不吃那的。太累。如果真的胖的到了危及生命了也是可以理解。

已經瘦了75斤，體重秤上的偏胖仍在深深刺痛我的眼，平臺期又來了，想體重下降又要保證營養，最近又來了新任務，血壓一直在低水平，還要升血壓！！做女人真

我節食減肥帶著手環檢測睡眠和心率，發現晚上睡著了靜息心率最低只有45，不是專業運動員這個靜息心率對於我來說太低了，晚上雖然睡著了但是第二天起來很累，看見啥都感覺沒意思，於是我晚上試著吃點東西，吃了一週靜息心率達到了正常值可是體重也回來了，但是還是健康重要啊！

我們隔壁飯店服務員身高155體重142斤.小名胖丫。減肥4個月後剩下82斤，太瘦了，臉色蒼白，又讓醫生開補藥補回來，胖丫想減肥是因為她們老闆娘。

她的老闆娘是個大美女，又高又瘦，燙著大波浪〰️〰️〰️〰️，踩著高跟鞋，走路很有韻律。胖丫羨慕得不了！

那些年流行減肥藥皂，每晚洗澡抹。

一塊能用一個多月，胖丫心急如焚。

期待著自己瘦瘦穿上漂亮衣服。

於是每天只能用一次的她用二次，用一塊就夠了，她用了二塊，減到110斤的時候，大家就叫她別再減了！她聽不進勸告，執著的用了二塊。

可是後面大家發現，胖丫臉色蒼白，她說例假也二個月沒來了，頭髮大把大把的掉。

有天中午正忙，胖丫給客人上菜，剛把一盆醃篤鮮放桌上，哐當，胖丫暈倒了。客人嚇得尖叫，連連解釋:我們可沒有碰她呀！

老闆娘知道，是她減肥的原因。

後來就聽說她住院調理了二個多月。

如今10多年了，她還沒有孩子，她說是那次減肥傷透了身。

在後來的日子裡，經常補藥熬雞湯，老鴨湯喝。

去年見到她，比之前更胖了，她說再也不敢減了。

我感覺胖丫走進了二種極端，一開始過分追求瘦，沒有透過正確的方式減肥，後面又瘋狂的補。

術業有專攻，專業的事情交給專業的人去做。

身體是自己的，漂不漂亮是其次，健康才是最重要的。

減肥要有毅力，透過科學的飲食，合理的運動，循序漸進，欲速則不達啊！

希望想減肥的兄弟姐妹們，一定要透過醫囑，不要聽信偏方，人云亦云。

透過醫生檢查，制

定合理的減肥方案，管住嘴，邁開腿，面對美食的誘惑，要有定力哦！

最後祝大家心想事成。

這是本人的親身經歷。因為是一名剛高考完馬上準備上大學的學生，所以迫切需要瘦身。但無奈於跟腱受傷，只能透過節食減肥。從今年6月中旬開始，到八月中旬，每天幾乎都是早上吃雞蛋，下午吃葉麥片，其他時間幾乎什麼不吃，兩個月來瘦了27斤，也是成功從180斤的惡夢中逃脫。可結果並沒有讓人特別高興，去拍證件照眼睛沒有神氣，整個人也經常感覺無精打采，運動起來也沒有以前那麼有勁。就像同學說的看你第一眼確實是瘦了很多，但好像又不像正常人那麼有精氣神。這次經歷告訴我一個道理，節食減肥雖然快，但十分不健康，大家減肥也不要只追求快速，健康才是最重要的。

減肥女人一輩子的事業。活到老減到老。18，9歲的時候我也曾瘦過，1米6的身高，體重不過百被很多同齡人羨慕，感覺跟飲食有很大的關係，那個時候在農村沒有零食，沒有奶茶，更沒有各種外賣，一天三餐都是在家吃。吃的健康怎麼吃都不會胖。

05年談戀愛後跟現在的老公同居一年，當時在市裡上班在外邊吃飯的機會多了。市裡路邊攤小吃多，好吃又不貴，一天三餐都在外邊解決，眾所周知的外邊的東西重鹽重油，一年的時間體重就飆升到108斤。最明顯的是腰粗了一圈，有了小肚子。那個時候基本沒有動過減肥的念頭。

第二個高峰期是2010年孕期，頭三個月孕吐的厲害，基本沒有漲秤，第五個月開始胃口突然好了起來，一餐可以吃半斤麵條加四個蛋。每次吃東西必須吃到撐爆，少吃一口都不願意。到現在還記得特別清楚預產期前一天上稱體重180斤。生完孩子出院回家第一件事就是稱體重大約170斤左右。月子期間正常吃。又瘦差不多10斤。在家帶了三年孩子，也沒有刻意減重，可能帶孩子太辛苦的原因體重一直下降，最終保持135斤上下。2018年生活發生了一些變故，突然想改變現狀，正式開始了減肥之路。這條路上走的很堅定但也很辛苦。

減肥我第一想到的就是絕食，基本是能不吃就不吃，三天不進食是常事，就算實在餓的不行也就吃一些水煮菜，白水煮蛋，碳水根本碰都不碰，效果還挺不錯一個月就減掉了7.8斤，四個月就瘦到了100斤一下，長期不吃碳水帶來的後果就是開始暴飲暴食。有時忍不住一餐要吃下沒減肥之前三餐的分量。吃完以後又開始絕食，三四天不吃東西。非常在意體重上的數字，飯前飯後，廁所前廁所後，睡前睡後。必須上體重秤看一下數字。看到數字上漲的時候就感到焦慮。每天的狀態都是不吃餓的難受，吃了後悔的要死。感覺體重漲一兩生活就失去了意義，整天渾渾噩噩，腦子裡除了吃，減重沒有別的事情。

後來感覺這麼下去不行，必須調整減肥方案，在網上重新開始瞭解學習減肥的知識。認識到碳水可以吃，最好能用粗糧代替。肉類也可以吃，肥肉儘量別吃，零食甜食能不吃就不吃，在加上適量運動。比如晚上出去快走40分鐘，或者跳繩半小時。 當自己不再捱餓就很容易堅持下去。

減肥除了管住嘴，邁開腿。最主要的就是改變你的飲食方式。只有健康的飲食方式才是保持身材的關鍵。