這是一個好問題，也反應了人們現在普遍的狀態，確實如此。上班需要做很多的報告，或許剛被老闆罵了一頓，然後回到家裡面呢？孩子要跟你玩，你可能連說話的力氣都沒有！老公/老婆要你做做家務，你也是隻想坐在沙發上一個人安靜。

難怪有人說，每天最享受的時光就是下班回家，停了車，靜靜地坐在車中獨處的那一段時光。

不過這或許與我們的心理有關，與我們的心態有關，這一切都與正念有關。

在《正念的奇蹟》一書中開篇就提到一個故事。

有一個曾經和一行禪師修行的年輕人，結婚後突然發現自己即要工作、又要照顧妻子情緒、還要給小孩兒換尿布......總之生活中瑣碎的事情太多了，他覺得自己修煉的時間變少了。

這個時候，他又去找到一行禪師，禪師只對他說了一句話，你吃過飯後，是否會刷碗？他說，是。一行禪師說，那你如何洗碗。就這簡單的對話，讓他又重新感悟到正念的力量。

他覺得自己並沒有做好，於是當他回到家裡面的時候，他試著把正念運用在生活中，這時候他意識到他在陪妻子的時間，陪孩子一起玩的時間也是自己的時間。

我們覺得很累，正如開篇我舉的例子一樣，因為你並沒有從之前的環境和事情中擺脫出來，你在陪著孩子玩的時候，還在想著工作的事情，於是你會變得煩躁，跟孩子爭吵起來。你在刷碗的時候，還在想著剛才跟孩子吵架的事情，於是你把碗摔在了地上，於是你的妻子跟你又吵了起來。

於是你更加痛苦和焦慮，你便會感覺回到家會更累。

所謂保持正念，就是要求我們在陪孩子的時候，就是陪孩子，而洗碗的時候就只是洗碗，陪妻子逛街的時候，也就是純粹的逛街。換句話說，在做每一件事事情的時候，那都是你自己的世界，自己的時間，對正在進行的事情，保持全然的覺知，這就是正念帶給你的奇蹟。

不過，這並非讓你立刻可以做到，這也需要每日的修行，需要每日的善念。例如，陪孩子玩其實是關愛，進行刷碗的工作其實是分擔，都是在進行愛的傳遞，當你在換個角度去思考的時候，你的身體或許依然疲憊，但在精神層面，你並不會感覺累，那麼你就會在家中感到輕鬆。

若是可以每日早上或者晚上，哪怕再停車的時候，是你自己獨處的時間，讓你審視一天的行為，那些是處於正念之中，那些又是非正念的行為，好好體會，便會日漸精進，把這些用在工作中也是如此。

祝你好運。

宋紅，畢業於中國農業大學，至今在婦專編輯與宣傳工作崗位志願服務兩年有餘。於服務期間，接受了職業心理培訓師的初級培訓，系統學習了心理學相關基礎知識，並踐行於各種實踐活動。多次被評為協會年度優秀志願者。希望透過自己的努力，能幫助到更多的人。

有時候回家比上班還累，感覺這個問題很好理解。

而上班八小時，一般都是在縱向的同一領域內，在自己熟悉的業務氛圍內，處理事物。而這些事物往往在長久地接觸過程中，會有一定的規律可循，更會有階段性，週期性的一個個完結點，所以，發力的時間有急有緩，可以讓自己調整，加速，緩衝。甚至可以停下來，讓自己在一個平臺上，按部就班，有條不紊地處理手頭的事物而不會忙碌得有了壓力。而量的多少，質的高低，可全憑自己展控。即使在情緒差，身體不適的時候，工作停下來，也不會影響到大局。

而且工作中會有不同的銜接點，會遇到新同事，新事物的加入會讓人學到很多東西，會產生一個一個的興奮點，讓自己用積極的心態去應對。而且，若薪水不如意，沒有自己事業的發展的更好空間，自己幹著沒意思，便可以果斷跳槽，不會讓自己在一棵樹上吊死。而工作的這種可調換性，會讓自己得到了益處極其明顯。

也就是我們可以清楚地看到工作的最終效果，是可以在我們的生活水平中體現出來。故此，會給人以動力，讓人在工作中忽略掉一些疲勞。

而家裡活觸及面廣而雜，瑣碎事極多，柴米油鹽醬醋茶，洗衣做飯，管孩子，伺候老人，都是分內之事，偷不得一絲懶。對每個人來說，都是週而復始，沒有盡頭。更何況，人的精力，體力都是有限的，一旦用之過度，便會自覺乏累，而且，家庭中的這些活計，全是辛苦付出不會有任何報酬可言的責任和義務，是純粹的一種人身體能量的消耗。 更何況，家務事需雙方共同承擔，婚姻生活才會和諧美好。

若付出不等，彼此間沒默契，不配合，甚至反感，厭惡對方，而不知道適當的調劑，充電，便會怨言不斷，讓自己心情不愉快。這樣，在身體，精神的雙重壓力下，一定會感覺到累 所以，要合理的安排好工作和生活。

要非常明確地告誡自己，我們努力工作的目的，其實是為了好好的生活。

特別是在外打拼的男人們，一定不要忽略這點，不能粉末倒置，在家像熊一樣一年四季冬眠不止，讓女人們在家始終成為那忙碌的小蜜蜂。嗡嗡嗡四季忙不停。否則，她累了，惱了，是會賭上性命蜇人的。

對了，這句話是我在聊天時經常聽到女同事這樣說。現代的職業女性。在工作中是個女英雄，回家要做賢妻良母。女人在家庭中要承擔好幾種角色，為人妻，為人母，為人女。上有老人要照顧下有孩子要培養，家務事一串串，活脫脫的就是一個大保姆，當然在工作中就不同了，我們只充當員工的角色。 只要做好自己的本職工作。由於這些工作是常期在一個崗位上、一直在做、熟練了都很得心應手，需要消耗的精力和體力不多，所以說回家比工作還累，在職場女性中這種現象是普遍存在的。