1 做好一個文案把你想說的內容都寫下來反覆的看記牢它

2 對這鏡子把你的內容背一遍，這樣就能客觀的看出自己差在哪裡，當你背幾遍的時候你已經很熟悉你的內容而不是大概想說的提綱

3 以上都熟悉之後你就可以拿出手機先在相機力錄一遍看看，這樣你看你拍的影片語言和麵部表情都能直觀的看到，你就可以知道你究竟差哪些內容和不足。

最後你一遍錄的不滿意可以錄兩遍甚至三遍反覆的推敲之後你就可以很熟悉的拍完這個影片，雖然開始的影片效果不是那麼好，但是你行動了第二個影片那就有經驗了，開始拍是需要很大的勇氣挑戰它，當你拿起手機拍影片的時候你已經成功了

提問者應該也是一個想記錄生活的新手寶媽，關於如何克服緊張，忘詞的局面，建議如下：

1.放下面子

很多人就是不敢出境，擔心被親朋好友看到，怕被同事看到而感覺丟臉，所以很多人都不敢面對鏡頭，你應該給自己自信，臉皮厚，這社會除了想方設法掙錢是最值得的敬佩，其他的生活圈都是浮雲，錄影片做的是光明正大的事，一點都不丟臉.

2.勇敢踏出第一步

你的賬號粉絲少，而且又沒有認識的人，所以很少有人看到你影片，所以這個時候你就該勇敢的拍，每天都拍，當你發現拍了影片上傳後，你會發現，其實拍影片也沒什麼可怕的，你越擔心，就越不敢拍，那麼勸你還是放棄吧，好好在家帶孩子.

3.提前做好準備

每個人接觸新事物時都會緊張，所以你在拍影片前，可以把要說的話做個筆記，拍影片時一邊看筆記一邊說話.

加油，剛接觸短影片，不管結果如何，至少你已經勇敢的放棄面子和尊嚴，這也是一大突破.

1、熟悉樣片

我一般在拍攝前，會給模特看下樣片，大概2～5組，這時候，你就需要多瞭解下片子的情緒，場景以及服飾。提前做好準備工作，更加利於雙方達成默契。這時候，如果有不確定的，一定要與攝影師及時溝通。

2、服裝準備

一般情況，攝影師也會給出一些服裝準備的建議，那麼，模特就一定要按照攝影師的建議，進行充分的準備，衣服最好可以拍照片，發給攝影師，避免文字溝通時，產生歧義。在這裡要強調，準備的服裝也許不是你最喜歡的，但一定是最契合當下環境，最適合拍攝的，所以，一定要嚴格按照攝影師的建議進行。

3、積極溝通

可能很多人都有這種體會，熟悉的人給我們拍照，往往更讓人放鬆，所以，你可以跟攝影師多溝通，把自己的方法告訴他，以及喜歡的妝容，如果還是擔心自己不能適應的話，可以先從熟悉環境開始，到達場地後，先對場地進行熟悉，會讓自己心裡有底，就不會那麼怯場了。

4、聽從指導

在拍攝的過程中，一定要放得開，入戲很重要，你心理感受的情緒，都會隨著眼睛表露出來，當然，如果實在做不到，也可以提出來，更換更適合自己的。

5、想法以攝影師為主

每個人都始終沒辦法看到自己的全部，所以，究竟自己美在哪，攝影師更清楚，所以，這時候，就需要相信攝影師，可以有自己的想法，但是要以攝影師的想法為主，否則，拍出來的效果，很可能不盡人意。另外，我們鼓勵各位模特有自己的想法，但我們的目標應該是追求一個完美的作品，而不僅僅是將自己的想法落地。

永遠記住，在人多的地方拍影片的時候，大部分人這輩子都很難和你見第二次所以只要不打擾別人，想怎麼拍就怎麼拍另外自媒體本身就是一種文化傳播，當年拍習慣的時候 你拍影片的時候會贏得身邊人的叫好，這才是精彩 加油

心態很重要，拍影片的時候不要去想這個影片能帶來什麼效果，只是把它當著一種娛樂，拍的好與不好無所謂，拍的多了就會找到感覺了，感覺來了就專業了。

我的理解是接受剛面對鏡頭生澀的狀態，這是包括現在很多VLOG達人以及直播網紅都坦言過自己剛開始都會有的狀態。

然後多加練習，多拍多練加以針對性的改進。前期可以先在家拍，目的是適應面對鏡頭的感覺，調整自己的表現，鍛鍊自己完整流暢敘述的能力，把鏡頭當做一個想象中的人，面對他表達自己的觀點或者當做聊天。但是要注意，進入鏡頭就意味著切換一種狀態，多加練習會是影片內容看起來更專業。

不過剛開始喜歡拍VLOG難免比較心急想上鏡，但是自己駕馭鏡頭的能力還跟不上自己想要呈現的狀態，我的經驗是前期可以多以空境為主，拍一些旅拍題材的，可以開頭、中間或者結尾插入較短時間up主的入境，間斷幾句話敘述或者互動一下。或者拍一些自己喜歡的開箱，聊電影書籍的不上鏡的題材，別急著全程對著鏡頭。實際上很多vlogger開始都是這樣做的，甚至街上人多的時候拍的是空境，找個人少的安靜的地方的時候再開始錄自己表達的部分。拍影片的好處就是內容可以分段錄然後後期剪輯到時間線上嘛，又不是直播。

另外如果實在短時間內必須要快速適應，你就把拍volg轉換成每次拍攝就是一次面試，你要做好前期的內容提綱，整理好自己的思路，邏輯清晰的表達自己的觀點，同時不能表現得太緊張，這我想每個人都有經驗了。

剩下的就是多拍，多聯絡，多改進，多琢磨如何做出好一點的內容。不要當一個更新了一年影片整體風格都沒什麼變化的up主，要做就奔著拿結果去做，這樣才不浪費自己的愛好和時間。

心態將自己陳設在未知的狀態，會影響到你期待的結果！！ 開始的時候多在鏡子訓練自己的表情，肢體動作從模仿開始學習......當你習慣並喜歡上了鏡子裡的自己，何懼一個小小鏡頭！！

很好榮幸能夠為你解答這個問題，面對鏡頭說不出話對於開始的新手是很正常的。萬事開頭難嘛，多注意以下幾個問題以後會好很多的。

1:在錄視屏前想好自己要說什麼要表達什麼。

2:面對鏡頭時不用緊張，因為一緊張就會忘記了自己想要說的內容。

3:在錄視屏前把自己想要表達的話記錄一遍多看幾遍，以後習慣了就會慢慢好了。

以上就是我的幾個觀點希望對大家新手有點幫助，大家新手一起努力一起加油

想要克服鏡頭面前的恐懼。我給你的建議就是多拍一些。

坦白地講，每個人在面對鏡頭的時候。看到鏡頭中的那個自己。就會覺得很不自然。

有的人會甚至產生莫名的恐懼。從而不敢再去面對鏡頭，顯得很沒有自信心。

其實這些都是因為你拍的，很少。當你每天面對鏡頭拍的量多的時候就不會有這些現象了

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1.放下面子

很多人就是不敢出境，擔心被親朋好友看到，怕被同事看到而感覺丟臉，所以很多人都不敢面對鏡頭，你應該給自己自信，臉皮厚，這社會除了想方設法掙錢是最值得的敬佩，其他的生活圈都是浮雲，錄影片做的是光明正大的事，一點都不丟臉.

2.勇敢踏出第一步

你的賬號粉絲少，而且又沒有認識的人，所以很少有人看到你影片，所以這個時候你就該勇敢的拍，每天都拍，當你發現拍了影片上傳後，你會發現，其實拍影片也沒什麼可怕的，你越擔心，就越不敢拍，那麼勸你還是放棄吧，好好在家帶孩子.

3.提前做好準備

每個人接觸新事物時都會緊張，所以你在拍影片前，可以把要說的話做個筆記，拍影片時一邊看筆記一邊說話.

加油，剛接觸短影片，不管結果如何，至少你已經勇敢的放棄面子和尊嚴，這也是一大突破.

普通人或者新手該怎麼拍攝影片，這個話題很大，但我想和大家聊的是作為新手如何拍好第一個影片，開始拍攝前要準備什麼？經常有朋友問我想拍影片買什麼裝置，但想拍什麼影片自己都不清楚，這篇文章就和大家聊一聊我們普通人在確定要拍影片前要先做什麼一、確定拍攝什麼內容

很多人都認為開始製作影片前，我一定要先準備好相機、鏡頭、三腳架等，別管拍什麼影片，裝置得先買好。

其實不是這樣的，我們拍攝製作一個影片，準備拍攝裝置只是其中的一個小環節，最重要而且最難的其實是第一步，也就是準備拍攝劇本或者文案。我認為即使時間倉促也一定要有一個方案，方案要明確拍攝怎樣的影片，故事主要內容是什麼，影片要得到的效果，臺詞該說什麼，誰要出演，這些都必須提前規劃好。一定不能上來就拍。

另外，從另一角度來說，拍攝大綱從一定程度上反映了你對將要拍攝的影片的重視程度，試問如果你連文案都不準備，拿起相機就拍，還能拍好的難度可想而知。

二、確定拍攝大綱和拍攝指令碼

今天和大家分享一個簡單2步製作拍攝大綱的方法，第一步將要準備拍攝的故事按照活動策劃案寫出來，形成一個完整的活動方案，這種活動方案模板網上搜索很容易查到。第二步將活動方案分解開來，形成一個表格，這個表格最少要包含場景、畫面、臺詞、說明、景別、攝法等這些內容。

第三、準備和開始拍攝

此步才到了需要準備拍攝裝置的環節，這時不光需要提前準備拍攝裝置，還需要聯絡演員、道具以及場地等內容，按照分鏡頭指令碼進行拍攝。主要分為三個階段

剛開始拍影片或者做直播，？專治鏡頭尷尬症

為什麼別人拍照的時候，輕鬆隨意、收放自如，自己一面對鏡頭就各種尷尬。面對鏡頭，緊張很正常，肢體動作和表情就會受影響。其實，“鏡頭感”的養成，沒你想的那麼難，簡單幾招，治好你的"鏡頭尷尬症"。

方法/步驟

1多照鏡子，訓練自己的表情

透過鏡子清楚地看到自己的臉，「調整適合自己的表情和角度」，練習舉手投足隨意自然，以最好的狀態呈現在畫面裡。經常照鏡子還能提升自信。面對鏡頭的時候，就想象自己是在照鏡子。而且每天在照鏡子的時候，臭美一點，照鏡子和自拍是聯絡我們鏡頭感的一個重要途徑。每天在照鏡子的餓時候，可以多看一下，做搞怪表情，對自己建立一定的信心。

2不要看鏡頭

除非鏡頭感特別強，看著鏡頭會輕鬆隨意。鏡頭感薄弱的，還是趕緊放棄這個做法吧！面對鏡頭就尷尬，那就「不看鏡頭」。側臉、看向斜前方、看天空或者看向別處。有些主播在鏡頭前面表現的很輕鬆，不一定是因為她鏡頭感很強，而是她可以完全忽視鏡頭，就把鏡頭當成是一個杯子、一束花放在面前一樣。之所以會在鏡頭前不知道該怎麼表現，完全是因為內心的緊張，越是放鬆自己，就越是表現的自然，總之，不用盯住鏡頭。

3各種造作不要停

「讓自己動起來」，或者找點事情做。旋轉、跳躍、小跑、玩手機、看書、或者做別的事情，讓攝影師抓拍。做自己的事情，最自然的狀態，忘記有鏡頭這回事。但要注意動作幅度不要太大哦！

4用區域性表現整體

面對鏡頭還是緊張尷尬的話，那就嘗試「不露臉」。「透過身體區域性展現個人魅力，可以拍手(手捧書、握住小物件...)、拍鞋(帆布鞋、高跟鞋、運動鞋...)、衣領、袖口、影子等。區域性細節的展示，也能很好地表現人物喜好性格。

5多和攝影師溝通

攝影不單是攝影師的工作，也不是模特的個人展示，「攝影師和模特要互相合作」，在拍攝中，攝影師和模特多溝通互動。模特狀態好，攝影師拍攝也更加得心應手。模特也要注意把控好眼神和神態，更快融入拍攝的角色中。

總結來說，就是讓自己在鏡頭面前放輕鬆些，輕鬆的狀態就會表現出很自然，以上這些小技巧就是讓你擺脫緊張感的。

首先調好手機或者相機自己喜歡的模版，然後呢拍攝現場是室內一定要調整好光照裝置，選好背景；戶外就要用心踩好點，戶外的自然風光不但拍攝角度非常重要，還有拍攝時間覺對重要，Sunny一天每一刻照出的效果都不一樣。拍攝影片就是要自然一點，多拍拍就好