沒道理，湯裡面，大多是水，沒什麼營養，如果想多下奶，還是要多補充蛋白質，比如牛奶、肉類、豆製品等食物。畢竟奶水裡面，除了水分以外，最重要的營養物質就是蛋白質。

接下來我將以我自己的親身經歷分享給大家，告訴大家產後要注意什麼，希望你們不要把我踩過的坑再踩一遍。

我生了兩個孩子，都是生完後前面兩天都沒有奶，生第一胎的時候，因為沒有奶，而且沒有經驗，我婆婆第三天給我燉了豬蹄湯發奶，結果剛好碰上產後三天生理性大漲奶，那幾天我的乳房漲得跟石頭似的，痛得睡覺都不能睡。但是還是沒有奶出來，於是花錢請催乳師過來，她們告訴我之所以沒有奶，是因為乳腺管阻塞，必須要先把乳腺管通了才行。

好不容易乳腺通了，奶也有了一些，但是不多，於是我婆婆又給我燉各種湯，結果奶還是沒有多很多，孩子總是吃不飽，反倒是經常堵奶，還併發過急性乳腺炎，那酸爽的滋味，這輩子都不想再體驗。

後來，我們醫院的婦產科主任告訴我，產後2周內，都不要喝油湯，要清淡飲食，多喝水，雖然奶液會稀釋，但是這樣有利於奶液排出，媽媽不會堵奶。至於後期奶水少，要發奶，也不要喝湯，而是要多喝牛奶，牛奶可以很好地發奶，還不會引起堵奶，於是我就照她說的做，結果發現，慢慢地，我的兒子不需要額外添奶粉了。

生二胎的時候，有經驗了，整個月子期，我都沒怎麼喝湯，就是普通的葷素搭配，碳水和蛋白質類以及纖維素、脂肪類合理搭配著吃，然後就是多喝牛奶，二毛就沒怎麼添過奶粉，而且我也沒有怎麼堵過奶。

透過我自己的親身經歷，我認為多喝湯下奶，沒有科學依據。

產後是需要喝湯的，但是要根據時間來喝！因為不管是剖腹還是順產，產後體內流失的水分是很多的。喝湯最主要的目的是為了補充生產時丟失的水分和母乳需求！

“來來來，多喝點湯，寶寶才有奶吃！”相信這是很多產後媽媽聽得最多的一句話。其實，喝湯也是很有學問的。

如果一開始就喝各種葷湯大補，不但不能幫助產婦恢復，湯內大量的脂肪，還會堵塞乳腺。出月子後，還會發現湯內的脂肪都已經堆積在你身上來。

我15年的金牌月嫂告訴我：在月子期間喝一些蔬菜湯+吃肉吃菜+新鮮水果攝入就可以了。因為產後一星期內大部分寶媽是漲奶期，這時候大補會把乳腺堵塞，有些人還會出現乳汁淤積 -乳腺炎等情況。 所以建議湯等漲奶期過後根據個人情況慢慢補較好。

產後第一週先清淡飲食，後期根據自己的自身情況慢慢煲湯喝。寶媽要注意觀察自己的惡露量和汗出的程度。如果喝了這些湯惡露量多了或是自己的汗流的過多，要考慮停下看看自己是哪方面存在問題，然後針對性的補這樣比較好！

多喝熱水在月子裡是非常適用的方法！但要注意不要一次飲用大量水，最好分次適量喝。

尤其是產後第1周不要大量喝水，以免給腸胃造成過量的負擔。等到身體慢慢恢復正常，新媽媽可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升，並注意保持“少量多次慢喝”的原則。

劃重點‬：溫白開水不需要經過消化就能直接被身體吸收利用，是最適合產後新媽媽喝的水，

1.湯里加月子酒

哺乳期的媽媽要禁酒。喝酒後分泌的乳汁就會含有酒精，透過哺乳，酒精就會被寶寶吸收。

這個階段的寶寶尚未完全發育，沒有辦法分解酒精，可能會引起寶寶身體不適。

2.湯煲得越久越好

這是一個非常大的誤區，是新手媽媽容易踩坑！其實湯煮得越久，蛋白質變性越厲害，維生素被破壞得越多！煲湯時間越長，蛋白質含量越低。你辛辛苦苦煲的湯，卻還不如清湯來得有用。

3.白色的湯更滋補

乳白色的湯其實營養很少，白色的成分含大量飽和脂肪、膽固醇和嘌呤，只能讓你越吃越胖，跟催奶沒啥關係。

4.光喝湯不吃肉

湯再好喝，也不及湯渣有營養，特別是哺乳期特別需要補充的蛋白質。一碗燉了兩小時的湯，湯水只有5%的蛋白質，95%的蛋白質則留在了肉裡。

總之，口味清淡的湯更適合月子期喝，而且，記得吃湯渣哦。

我產後七天奶量30ml-150ml，實現純母乳餵養！純經驗分享，手把手教你如何從奶渣到奶牛！

其實大多數媽媽產後是“有奶”的,因為媽媽的初乳是從孕中期就開始儲備的。只是產後初乳的量非常少，而寶寶這時的胃容量也非常小,類似豌豆大小,初乳的量和寶寶的胃容量是剛剛好。所以很多媽媽感覺不到漲奶,也看不到寶寶吸出乳汁,所以就理所應當的認為,我沒有奶!

往往我們看到新生寶寶頻繁醒來吃奶,就誤認為寶寶沒吃飽！事實上只是寶寶的胃容量小,而初乳很容易消化,寶寶吃了就拉,拉了又餓,自然需要頻繁吃奶，最後造成“沒奶”的錯覺！

姐妹們！月子裡一定抓住黃金激素期,用吸奶器追奶,勤吸,告訴大腦我奶不夠,我要更多更多的奶水！

一開始我乳腺不通,往往吸奶要一個小時,但是這一個小時不是空吸。網上說吸奶不能超過半小時不能超過20分鐘啊…之類的,實在是太片面,我相信一開始開奶,乳腺不通的情況下,很多媽媽吸奶都有超過1小時,對吧?

但是為了保護自己的乳腺,也不能空吸,我的方法是吸之前熱敷五分鐘,雙邊吸20分鐘,吸的時候要在周圍輕輕揉按,發現沒有奶陣了,換按摩模式,按摩模式兩分鐘過了還沒有刺激奶陣,(當然了,月子裡一般很少能夠刺激岀奶陣)再換按摩模式刺激一輪,兩次按摩模式還沒刺激岀來,按停止……

兩輪下來還沒刺激出奶陣,停止,把雙邊改為單邊手扶喇叭口按著乳房上,另一個手和乳房是空閒的,就用空閒的手去刺激乳頭直到出現奶陣,要知道奶少的媽媽奶陣也是很少量的。

有些人只有10ml一次奶陣,有什麼關係?我也是!一開始每次奶陣才10m,所以要把握奶陣的那幾秒,一有麻麻的感覺馬上立刻不能停頓一秒,立刻開啟吸乳器換成吸乳模式調整為你接受的最大吸力,邊吸！然後用空閒的手邊按摩協助往乳頭方向推,儘可能的讓它能吸出更多乳汁!然後接下來換另一邊同樣方法。

這裡有幾個要點：

第一,換單邊刺激奶陣是因為吸奶器很難刺激岀來,一隻手扶喇叭罩另一個手不僅要刺激奶陣還要開關切換吸奶器還要按摩,這樣配合才完美。

第二,奶陣來了需要馬上吸,不能停,否則會“縮回去”這個我相信很多人都有感覺。

第三,要邊吸邊按摩。這時候差不多吸了40分鐘了,還沒吸乾淨,去喝杯比較熱的水,走一圈看看寶寶之類的大概10分鐘,接下來再用這個方法刺激下一個奶陣。

然後制定吸奶時間表,身體是有記憶的,你定製幾小時吸一次奶,時間久了,它就會到時間就產奶。就這樣堅持了一個星期，我的奶量就漲上來了！

產婦奶少，不夠剛出生的寶寶吃，關鍵是要多給產婦喝湯，喝雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、小米粥等，如果不喝湯只吃肉或者高蛋白質食物，不會增加多少奶的。

喝湯是下奶，但是也要根據情況而定的 如果你的腺體不通，還喝一些油膩的大補的湯，那麼只會越喝越堵，還不下奶，嚴重的會導致奶越來越少的。