如果嚴重的話，建議去看看醫生，現在醫學分工比較細，醫院也有很多針對心裡、精神治療這方面的。如果有這樣的性格有缺陷焦慮的人，家裡人最好別嫌棄，打擊，經常開導最好，我感覺醫生和家裡人都外力作用，關鍵還在於自己有這個改變的意念。慢慢調整心態，和待人接物的方式。相信自己弄好，就一定能好!相信的力量無窮!

焦慮，往往是重大事件的刺激或者挫折在腦海中產生了難以抹滅的陰影。心裡面放不下，又走不出去。會產生，情緒焦躁，萎靡不振，易衝動，失眠等各種負面情緒。解開心結是減輕焦慮的關鍵。

一個人經常焦慮，不一定是性格缺陷，也可能與生理疾病有關。從心理方面，一個人經常焦慮，可能是對現狀的彷徨和對未來的不安。有的人天生多愁善感，中醫叫氣滯血瘀，心理學教抑鬱質。這種性格的形成，除與遺傳因素、生活經歷、生活環境有關外，也可能是因為上述因素所引起的生理病變。

在去年的疫情期間，病毒肆虐，人心惶惶。我在春節後的兩個月內很少出門，但是工作又很忙，只能隔幾天去單位一次，將工作帶回家裡做。每天生活在孤獨、焦慮、恐慌、勞累之中，心理壓力極大。很快就帶來了一系列生理反應，失眠、便秘、月經不調、食慾不振日益加重，同時經常頭暈目眩，胸悶氣短，進而是工作時間精力不集中，連走路都沒有力氣，每天過的渾渾噩噩。持續幾個月，暴瘦了十幾斤，臉色發灰，口腔潰瘍一直沒好過。服用治療失眠的藥，根本就沒有效果。

後經人介紹，去找了一位中醫。中醫認為，我的症狀是長期精神緊張，壓力大，缺少運動造成。說我應當適當運動，保持心情愉悅，吃了將近三個月的中藥，症狀都消失了，感覺狀態非常好，人也輕鬆了許多。

如果有的人經常焦慮，真不一定是單純的性格缺陷。應該觀察一下自己的身體狀況，去檢查一下是不是因為生理的疾病所引起。

1、首先，你並不孤獨。你的痛苦並非獨一無二，你也不是世界上最悲慘的人，世界上因為身體缺陷而自卑的人很多，你並沒有什麼不同。不要只看到自己的苦，也看看別人的苦，這樣你才能明白，缺憾是人世間最普遍的東西，關鍵取決於你怎麼去看待它。

2、如果你身邊的所有人都在各個方面勝你一籌，雖然這是不可能的，你也要相信，這樣的人生也是值得去過活的，也是可以得到幸福的。

3、不要嘗試麻醉自己，任何形式都不行，因為那是懦弱的表現，你或許無法改變這個缺陷，但是你至少可以嘗試著無視它或者在外在的活動中忘掉它。

4、不要自我封閉，自我是座監獄，不要把注意力全部的放在自己身上，那會變成鑽牛角尖，這裡面沒什麼道理可言，也沒什麼值得你去深究的真理，它（缺陷）僅僅是一種事實，僅僅是一個人的微小的一個特點，是你決定了它在你生命中所佔據的比重。

如果你整天盯著它不放，你就會整天的思索它，如果它恰恰不能夠被改變，那麼你就會產生一種深深的挫敗感，一種對人生的無力感，最終你會絕望，覺得人生毫無意義。

同時，你也沒法做好其他事情，你對其他的事情再也不感興趣了，你的生活變得單調，你變得孤獨，一切美好的東西都將與你無緣了。

你說這不公平，憑什麼？

我也覺得不公平，可這是沒法講道理的。

我只是覺得，事實就是事實，真理就是真理，客觀規律就是客觀規律，你沒法同它爭辯什麼，無論是對錯、善惡、好壞，抱怨也好，憤怒也罷，它就在那裡，不管你接不接受。

世界上最讓人痛苦的事實是什麼？

我覺得是“人會死亡”這件事情，我們總聽見各種人死亡，可是我們從來沒有想過自己會死亡，從來沒想過自己的死亡會在什麼時候到來？ 我覺得沒有那件事情比死亡更能讓我清醒的了。有時我在想，我是否能夠接受我隨時可能死去這件事情呢？我會同命運或者老天去爭辯嗎？我會去抱怨自己會死亡這件事情嗎？我想我不會，因為我知道這不過是徒勞。

接受自己的缺陷，就像接受死亡一樣。本質上這些都是你生命中不可改變的一部分，但是這一部分在你生命裡的比重卻取決於你。

你想想，生命中那麼多可以去改變的、創造的、讓你成功、幸福的東西，你不去努力追求，卻在這邊鑽牛角尖，浪費自己的生命。這是懦弱，更是一種懶惰和藉口。

生命不應該被浪費在那些不可改變的東西上，比如你的出生背景，你的過去，你的身體缺陷，社會的執行規律，人性的自私等等。

人應該也只能在可以改變的事情上去做努力，這才是正確的人生態度。比如，你可以努力去成為一個善良、正直、勤奮、幽默、有責任、有擔當的男人，也可以努力成為一個成功、富有、有社會地位的男人。

你所認為的缺陷不過是你生命的底色，一點都不妨礙你在它上面繪出一幅五顏六色、精彩紛呈的畫卷。

共勉！

首先，需要把你的精力和注意力從過度關注於一些事情轉移出去，比如說多回周圍人有一些溝通交流。

其次，每天不要胡思亂想，學會正確的宣洩和釋放壓力，多出去外有走走，運動運動，放鬆身心。

每一個人性格都會有缺陷，焦慮也是一樣的，老話都說了：人無完人，什麼事情都沒有十全十美的，做自己就好！

同樣的焦慮也一樣，現代社會每個人或輕或重都有這種焦慮的情緒，如果不是嚴重的話，可以自行調節一下，保持心情放鬆，如果很累了，可以約三五好友出去散散心，或者單純聊聊天也很好的，當你忙起來的時候，你會發現並沒有那麼多時間焦慮了。

如果很嚴重的話，還是建議看看醫生，不然自己會走進衚衕了走不出來，長期不管會影響自己的工作和生活哦！

我來回答這個問題，是因為我剛剛感覺從焦慮的陰影下走出來，所以我認為焦慮不代表著性格就一定有缺陷，因為焦慮的原因有許多種。也許是生理的也許是心理上的，而且心理上的佔大部分。

前段時間，因為我個人的一些事情沒有成功，開始出現心慌氣短，忽然就緊張到不行，總以為要發生一些事情或者身體上要出現什麼問題。一開始出現這種情況自己以為是心臟出現了什麼毛病，於是我就去醫院進行檢查，各項指標還算正常，然後開了一下治療心臟的中藥。回到家以後按時吃了藥，並且不斷暗示自己，是我精神太緊張了要放鬆自己的心情。身體出現狀況的時候安慰自己彆著急，多多深呼吸，然後活動起來轉移一下注意力，這樣慢慢感覺焦慮的症狀在慢慢減弱，心態也慢慢平靜了下來。