一、孕晚期注意事項

1、數胎動

每天早、中、晚固定時間各數1小時，每小時大於3次，反映胎兒情況良好。

也可將早、中、晚三次胎動次數的和乘4，即為12小時的胎動次數。如12小時胎動達30次以上，反映胎兒情況良好，少於20次，說明胎兒異常，如果胎動少於10次，則提示胎兒宮內缺氧。及時去醫院。

2、緩解便秘

多喝水！

另外，可以備點孕婦益生菌，我連吃2-3天會有所緩解。也可以長期吃調理腸胃用。

3、補鈣

孕晚期，胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質。在整胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。孕晚期你需要攝入大概1200mg鈣。一般醫生孕中期就會開鈣片的。孕晚期和哺乳期一定要吃。

可以透過以下症狀判斷是否缺鈣：

1. 小腿抽筋，尤其是夜間；

2. 牙齒鬆動；

3. 妊娠期高血壓綜合症；

4. 關節、骨盆疼痛。

如果出現這些症狀，可諮詢醫生確定是否缺鈣，因為孕期的其他問題也會引起這些症狀。

4、睡姿-左側臥最佳

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力。還有利於胎兒更好的獲取氧氣，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫。

左側臥位是孕媽媽的理想睡姿，但注意：不用整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當的左右側臥位交替。

一般37周左右，寶寶入骨。孕媽會感覺突然胃口變好了，肋骨下方沒那麼被擠到的了。肚肚的形狀也會變得更靠下，由西瓜狀變為柚子狀。有的也會伴有胎動減少、分泌物增多、尿頻、寶寶踢踢時尿道有刺痛感等情況。當然，也有些到臨產前才入盆的，也有邊生邊入盆的情況，不要驚慌。

‬適當運動

一定要按自己的身體狀況適當運動。我懷孕的時候婆婆總說讓我多運動好生，結果孕早期就褐色分泌物必須臥床保胎，後面孕晚期婆婆還讓我多運動，後面我還是偶爾運動，大部分時間休息的，到了39周就破水了，要是早運動估計會更早生。

‬飲食營養均衡，避免暴飲暴食

孕晚期體重增長很快，也容易餓，一定不要暴飲暴食，主要是暴飲暴食增加的自己的體重多，不好生。還有容易升高血糖對孕媽還有孩子都不好。

‬洗澡要注意

孕晚期洗澡，很累，也不好洗，因為肚子大的原因，各種不方便，可以讓老公幫忙，或者每天衝一下，也避免突然降臨的寶寶。

‬保持好的心態

因為馬上面臨生寶寶，一定要保證良好的心態，你緊張寶寶也會有感應的。而且要做好當媽媽的準備，避免產後抑鬱的發生。

‬隨時做好生產準備

準備好待產包，以防到生的時候慌亂。然後頭胎孕媽去產檢可以問下醫生，準備生的時候要怎麼做。

最後祝孕晚期的孕媽平安順利，都能收穫健康的寶寶一枚！

導讀：不同的媽媽們懷孕之後的生活都是不一樣的，有的孕媽懷孕之後就選擇了直接離職在家安胎養胎，安心地等待著自己的寶寶出生。但有的媽媽也會繼續維持自己的工作生活，甚至是到了孕晚期的時候還會繼續堅持上班。

這種到了孕晚期還在繼續上班的情況還比較常見，雖然我們都認為孕婦需要有足夠的休息時間，堅持要上班工作是一件很危險的事情。但事實上，如果孕媽們的身體條件允許，並且能夠保持適當的工作量，孕晚期的媽媽們還是可以保持繼續上班的。

並且很多孕期保持有工作時間的孕媽們，更能讓孕婦的情緒得到轉移和分散，進而避免一些孕婦抑鬱情緒的發生。所以說，相對於閒賦在家養胎的孕婦來說，有工作、每天要上班的孕婦在身體狀態會更加的健康，並且在情緒方面也會有更積極正向的表現。

當然了，孕晚期也是有很多需要注意的地方，稍有不慎也有可能會傷及胎兒，畢竟媽媽們在公司上班環境上就並不像在家那樣環境舒適安全，而且每天還會有上下班的通勤時間，危險性還是有的。所以，孕晚期的媽媽們上班過程中，還是有一些需要注意好的以下這些問題：

1、 注意好工作強度，以免壓力過大

對於懷孕的女性來說，妊娠期間保持身體健康，維護胎兒的健康成長才是首要的任務，並且孕婦相對於來說在身體條件上也不如正常的女性。而在過高的工作強度之下，就很容易影響到孕婦們日常的身體健康，甚至會出現一些不良的情緒問題。

因此，孕媽們在日常的工作中一定要注意好量力而行，在面對一些工作量比較大，並且容易讓人有緊急、焦慮情緒產生的工作內容，一定要做好自己孕期和工作之間的平衡和協調。如果工作量實在是不適合孕期狀態，小編會更建議寶媽們向公司申請產假。

2、注意好日常的作息時間，避免熬夜、睡眠不足

現在的工作狀態，偶爾加個班、熬個夜也是比較常見的問題，但這都是相對於沒有懷孕的人來說的。如果是孕媽、尤其是到了孕晚期的媽媽來說，還在為工作熬夜、消耗睡眠時間是對胎兒很大的傷害，睡眠不足會帶來的身體和精神的疲憊，同時還會影響到胎兒的正常發育。

所以，對於孕媽們來說，孕晚期可以繼續保持上班的狀態，但一定要注意好自己日常的生活作息，對於孕婦來說，每天的休息時間最好是能夠在8個小時以上。並且還要有規律的睡眠作息，因為這不僅僅是為了身體健康，還會影響到胎兒的生活節律。

3、上下班注意選擇比較舒適的交通工具，避免突發意外

對於懷孕的媽媽們來說，到了孕晚期之後肚子都已經非常大了，日常的生活中也需要注意避免肚子上的碰撞和擠壓的問題。而還在堅持上班的媽媽們就需要留意出行安全的問題，上下班的時間都比較擁擠，各個地鐵、公交車也都是處於乘坐的高峰期，人流量都比較多。

孕婦們如果每天都要和其他人一起擠公交、擠地鐵難免會發現一些碰撞和擠壓的意外，並且人群洶湧孕婦在其中也容易有危險。所以，上下班的時候就要儘量選擇舒適、空間比較大的交通工具出行，比如打的或者是自己開私家車，亦或者是錯峰出行都更能保證安全。

重要提示：在懷孕期間，如果身體條件允許並且工作量也適宜的話，孕婦們保持工作的狀態是有利於孕期身心健康的。但是在孕晚期的工作中，就需要注意好工作強度不能夠太高，日常要注意好睡眠作息，並且上下班的出行交通安全也一定要注意好。

每一位孕晚期媽媽的身體狀況都是不一樣的，有的媽媽需要多臥床休息，有的媽媽需要多運動，建議孕媽媽要聽醫生建議。我朋友到了孕晚期晚上會覺得呼吸困難，睡不好覺，她老公諮詢醫生後買了秝客家用氧氣瓶，別說用過之後真的緩解了很多，而且沒有出現不好的反應，棒棒噠！