沒有去建立自我對生命的認識系統，所以沒能力做好生活工作中的選擇題，因為我們生活工作是由無數的選擇專案組成的。所以他們抑鬱煩躁不知所措，最後常常以逃避或忿怒的方式發洩！如果你能看看我之前的答題，有可能會幫助到你，也可以再深入探討。

答:抑鬱症是身心掏空了，一個積累的過程，就像一部汽車一樣，沒有油了，自然開不動。自己也不要想太多，平常少玩手機，減少精神上的消耗，沒事多多閉目養神，養好自己的身心和能量，慢慢就越來越好了。如果嚴重該看醫生還是要去看，綜合面對就行，我是孤舟，幫助過很多抑鬱症的網友脫離過痛苦，多多看我影片，對大家有一定的幫助！

首先特別想說明的是，不要動不動把自己往抑鬱症上面貼標籤。

目前看肯定是因為情緒出了問題，狀態很差。排除甲減，或者其他身體上的疾病原因，就是心理困擾了。

去醫院肯定要對症下藥，從這種情緒的時常，是不是影響上學工作，人際交往情況怎樣等，透過這些身心社的情況會貼上各種心理病症標籤，好開藥。

而關鍵的去解決還是靠內心的緩解，去找到造成情緒困擾的原因 。如果特殊事件，把事情解決了就出來了。

同時自己意識到了，自己想辦法走出情緒困境很重要。外力都是支援，不能完全依賴。

嚴重的先靠藥物穩定一下情緒，然後心理諮詢，這一步要不斷嘗試找到自己最匹配合適的諮詢師就可以。

自己多和喜歡的人交往，多出門和社會接觸，少獨處。支援性團體，冥想，鍛鍊，聽歌，跳舞畫畫寫日記也都有幫助。

疲倦了，對生活看明白了，感覺生活並沒有自己想象中的那麼好，希望越大失望越多，處處打擊，心已懶。自己想開一點吧。這也許是成年人的壓力吧，我們只是接受不了這麼多。

我曾經抑鬱症，吃了兩年的藥，只有得過抑鬱症的人才知道其中的苦楚與無助。不過我很幸運，正如我的幾個好朋友說的，我是頓悟。走出來了，打倒抑鬱症

首先我們要明白抑鬱情緒和抑鬱症的區別。

抑鬱情緒是正常的情緒反應，每個人或多或少都經歷過，抑鬱本身就是一種常見的情緒成分，就像喜怒哀樂一樣，人人都會出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等應激事件時，或多或少都會產生抑鬱的情緒。情緒是與生俱來的，人生不如意事十之八九，情緒波動再正常不過了。抑鬱情緒是一種感覺，一般來說一段時間即可恢復正常，可以自己調節的。

而抑鬱症是一種心理疾病，比抑鬱情緒嚴重得多，二者有一定聯絡，但也不能靠抑鬱情緒就來判定是抑鬱症。抑鬱症是一種以顯著而持久的心境低落為主要特徵的精神障礙，抑鬱發作主要表現為三低：

1.心境低落：主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。且會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分人可出現幻覺。

2.思維遲緩：表現為思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者無法順利進行交流。

3.意志活動減退：表現為行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，甚至可能產生抑鬱性木僵，可表現為面部表情固定，對刺激缺乏反應，話少甚至不言語、少動甚至不動等。

多和家人朋友傾訴傾訴，多出去走走，對緩解負面情緒有一定幫助。

以上供參考，如果情況嚴重，建議尋求專業醫生幫助，祝好

我經常會舉關於雨的形成的例子。地球表面水蒸發上升遇冷變成小水滴，這些小水滴組成了雲，雲體不斷地和周圍的雲體碰撞，吸收四周的水汽並凝結，就會合並增大直至飽和。當它大到空氣託不住的時候，就從雲中落了下來，形成了雨。

莫名其妙的眼淚，都是一顆顆小小的淚珠慢慢地匯聚起來的。我猜想，你的眼淚是在幫助你流淌出一些壓抑許久的辛酸吧。也許眼淚也是一種表達——不是想太多了，而是一些情感積壓得太多了，太過沉重了。

建議先去正規的醫院進行診斷，根據醫生的評估建議做針對性的心理調適或是治療。就像雨過會天晴一樣，心中鬱積的陰雲也一定會過去的。雖然我不知道這一年來你是怎麼熬過來的，但我想透過這樣的堅持、不放棄，你或許會發現另一個自己。

近一年時間睏乏想睡覺，一週可以不出門，對什麼事也提不起興趣，感覺活著沒意思，暴躁沒耐心，莫名其妙掉眼淚，這是抑鬱了嗎？該怎麼解決？

可以確定地說是抑鬱了，但不要恐慌，抑鬱不是精神分裂，而是個人遇到較大的困難，自己走不出來所導致一系列不良身心反應，主要以情緒抑鬱低落為主。

像你遇到的這種情況，很大的可能是和父母之間有一定衝突和矛盾，自己也沒有明確的生活目標所導致的。這也是一種困難，叫做人生困境。

人是一種高階生命，區別於動物的最大不同是有認知，會規劃自己的人生。事實證明，人的確需要人生目標的引領，一旦沒有目標，就會像水裡打轉的小船，沒了方向和奮鬥的動力。

只要你有情緒方向的不良反應，就說明遇到了人生的不如意和某種困難，因此，要積極面對困難，一方面是合理解決困難，另一方面對於解決不了的困難，要合理看待。

不過，這些狀況之所以長期存在，往往是超出了個人的經驗，所以，積極尋找心理老師的幫助，可以更簡明高效地解決。如果困難不能合理解決或合理看待，光休息是不能解決問題的。

首先你不用管有哪些症狀你只要把自己的身體症狀用短小的語句，你自己看一看就知道了。

你可以放鬆的時候把你自己內心的想法用筆記下來你就知道你自己了。