最基本的三個原因：

1、基礎代謝下降： 簡單的說也就是身體代謝開始走下坡了，代謝的慢。你年輕的時候吃一斤肉，隨便動動就消耗完了，但是代謝慢了，那熱量就留你體內轉換成肉了。

2、不注意飲食： 隨著經常應酬喝酒，吃東西不注意營養和養生搭配。導致很多高熱量的食物進入身體，慢慢堆積成脂肪。

3、運動少：人到中年忙於事業，忙於應酬，根本沒有時間去運動，並且壓力大，本身還有惰性。導致很多人都不願意去運動，或者堅持不了運動。新陳代謝低，活動量下降，體內的熱量就會難以消耗，自然脂肪堆積，中年發福出現大肚腩。

那該怎麼辦呢？ 很簡單，要做到自律，如果做不到自律，管住嘴邁開腿就都是浮雲了。

自律的人，身材管理只是最簡單的事兒了。再忙也能抽出來1個小時時間運動，再饞也能忍住不吃。

自律的人，你會發現身材好了，世界不一樣了，考慮事情的思維也不一樣了，感覺換了個人生。

人到中年，新陳代謝功能減慢，身體器官功能降低，導致脂肪堆積腹部和腹部變大；生活趨向安逸，家有妻兒，也有一定積蓄，工作沒有當初的激情，生活節奏也放慢；個人生活習慣開始懶散，辦公室久坐，長期開車，缺少鍛鍊；飲食習慣，這個時候容易在飯局，吃吃喝喝中度過；忙於事業，壓力大，導致分泌失調，也會導致肥胖

主要還是提醒自己已經到中年，迴歸到健康向上的生活狀態，戒菸戒酒，戶外運動但不要過量，培養興趣愛好。讓身體出汗，飲食多選綠色，喝茶

朋友最近常常跟我抱怨“唉，錢沒賺多少，肚子上的肉倒是越來越多了。真的是人近中年，吃啥都長肉！”

還真是，我發現身邊一些20多歲的朋友漸漸的都有了一些小肚腩！

我們也時常會在街上看到一個個挺著大肚腩的男生們，彷彿也是懷了孕似的。我們不難發現，大街上的中年男子基本上10個至少會有6到7個是有肚子的，只是或大或小。我們通常都叫它“啤酒肚”。

不僅僅是男生，女生也一樣。

和男生一樣，很多女生結了婚上了點年紀後，身材變化就越發明顯。本來是很苗條的身材，後面肚子便漸漸鼓起來，仿若多了一層“游泳圈”。

那麼，大腹便便會對人體造成什麼危害呢、為什麼人一到中年就會有肚腩呢、“啤酒肚”難道真的是因為喝啤酒才有的嗎、我們應該怎樣去減掉大肚腩呢？

以上種種下面我給大家一一說道：

“啤酒肚”並不只是因為喝酒才形成的，大部分原因還是在其他方面：

（1）自身基礎代謝問題

當我們步入25歲以後，我們身體的基礎代謝會越來越低。基礎代謝降低，說明熱量的消耗也在變低。

年輕時候隨便吃都不長肉，上了一定年紀後，稍微吃點油膩的食物都要害怕長肉。

也許年輕時候稍微運動一下就可以減去脂肪，但到了中年之後減少相同的脂肪卻需要耗費更加多的力氣。

（2）運動量極少

這個年紀的人一般都有工作和家庭，他們並不像年輕時候可以花時間去運動一下。要麼忙著工作，要麼累了就直接休息，很少有多餘的時間。或者說是因為懶或累，壓根不想動。

本來新陳代謝就低，吃了又不運動，這時候肚子就容易堆積脂肪，形成大肚腩。

越接近中年，發福的情況也愈加明顯。

（3）不良飲食習慣

大多數人並不會特別仔細的去注意飲食搭配。再加上現在生活比較豐富，經常性不會出門吃夜宵。

不說一日5餐，很多人會有一日4餐的飲食習慣，而且基本上每頓都會有大魚大肉。

飲食習慣也不規律，基本上是想吃就吃、想喝就喝。

大量不規律的飲食便導致了腹部脂肪的堆積。

並且中年人大多都有抽菸、喝酒的習慣，尤其是一些男性非常喜歡喝酒，喝酒會影響到身體各個部位的新陳代謝，容易讓人發胖。

（4）內分泌失調

一些人到了一定年紀後，就會開始出現更年期的一些情況，其中就有內分泌失調。

長期內分泌失調會影響到自己的身體健康，造成腹部贅肉越來越多，形成大肚腩。

（1）影響形象和顏值

大腹便便走在大街上，瞬間就拉低了自己的形象和顏值。即便你只有20多歲，但大腹便便讓你自己看起來更加的顯老。

別人看見也會覺得這個人年齡應該比較大。同時，身材走樣不在人們的審美線上，都會覺得這個人看起來不咋樣，肯定也運動少。

（2）易誘發多種疾病

目前已證明有15種以上導致死亡的疾病，與腹部肥胖有直接關係，其中包括心肌梗塞、乳腺癌、肝腎衰竭、腦栓塞、冠心病等，極易得高血壓、糖尿病。

（3）容易患勃起障礙

通常腰圍越大的男性，出現勃起功能障礙的機率越高。即便將吸菸、飲酒、高血壓、年齡等多種危害因素考慮在內，大腹便便者，還是比較容易出現勃起功能障礙問題。

（4）加速衰老

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。

想減掉大肚腩，當然得從它的形成因素入手。

（1）多運動

我們從現實生活中就可以得知，那些常年運動的人不僅沒有大肚腩，而且自身產生了腹肌。

可以選擇跑步、游泳等全身性的有氧運動，增強血液迴圈，提高身體新陳代謝。

特意選擇一些收腹運動，比如仰臥起坐、臀橋、平板支撐等。

（2）注意飲食搭配，減少不良飲食習慣

我們的每一餐應該都要葷素均勻搭配，絕不能天天大魚大肉。儘量少吃一些脂肪高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充各種營養物質。

同時儘量將抽菸、酗酒的壞習慣減少乃至戒掉。

當我們有大肚腩時，切不可疏忽大意。

腹部肥胖容易誘發多種疾病的發生，甚至可能猝死。因此，我們需要到醫院定期體檢，及時發現自身的問題，讓所有的疾病無所遁形，保護自己的生命安全！

同時，我們應當盡力去減掉大肚腩，讓我們自身的外在形象以及身體健康都能夠得到保證！