所有的快速減肥都不科學，多吃高蛋白，多蔬菜，多運動。打破以往飲食誤區，每月勻速瘦5-6斤即可。尤其不可以停碳水，女孩子停了碳水，你自己看看下月的大姨媽還正常麼？

你好呀，這個女生是你嗎？在這個問題裡面感受到了一種迫切感，如果我說我有特效藥，你敢嘗試嗎？其實有、而且方法好多，比如最近新聞爆出的那個因抽脂而去世的女網紅新聞，用的其中一種方法：抽脂；再比如把自己搞生病了，得個胃癌、腸癌不出一週時間便可以瘦骨嶙峋。你會認為我逗你開心，不是的，我很認真。

如果你下定決心讓自己瘦下來是為了健康而不是為了達到世俗審美而減肥，我真的很開心很期待！！！

以下我自己讀了很多健身書、以及自己也辦過健身卡、健身課程後的一下感悟：

追逐瘦的我們會是很焦慮，但是我希望你可以擁有科學的態度去分析自己！！！

1.紙、筆、體脂秤

把自己放到體脂秤上，用紙、筆記錄自己的各個指數，你還別說，去健身房第一堂體驗課你就是去體脂秤是測指標，然後教練就開始給你講各個指標蘊含一些問題，後面就是他賣課，我就不說了，但是認清自己這件事是值得我們學習的！

這個是曾經的我，從鏡子就能看出自己是微胖的女生，但是有了這個表，我更清晰地看到我哪些地方是可以改善的，鍛鍊不是為了瘦，而是為了有一個更強健的身體！！！知道嗎？

2.制定自己的飲食習慣計劃表

怎麼吃、真的很重要！一定要選清淡飲食，因為清淡的食物讓自己變得沒啥胃口，於是我們就吃得少、畢竟按照能量守恆定律，我們吃多少就消化多少，少吃就少消化，切勿暴飲暴食！！！

3.先從一些小運動開始

一開始就定時定量給自己下任務：每天游泳一小時；鑑於體重130斤不適合跳繩，所以我還是建議去學游泳吧！全身都可以運動到！非常適合快速見效果的你！只要動起來，一切都不是問題！！！跟自己鼓氣：自律使我自由！你也可以選擇他律，找健身愛好者群的小夥伴監督！

再奉上我挺喜歡看的一本書，梅耶不僅是埃隆的母親，她還是一個營養師、模特，這書講述很多技巧性的乾貨，我希望你可以自信！健康！