由於懷孕期間荷爾蒙發生變化和懷孕帶來的身體不適會造成懷孕期間睡眠出現問題。懷孕的時期不同對孕婦造成睡眠影響的原因不同。下面我們來看一看懷孕的各階段影響睡眠的原因。

1、孕早期（1-3月）

白天睡眠的間增加、頻繁上廁所、懷孕對心理、生理造成的壓力，導致晚上睡不好。

2、孕中期（4-7月）

這個時期的睡眠質量會有所改善，但有的孕婦會由於胎兒的發育和思想壓力，導致睡眠障礙。

3、孕晚期（8-10月）

我是從懷孕5個月後出現的失眠症狀，我一直沒太適應左側臥睡，所以睡覺的質量一直特別的差。充足的睡眠對準媽媽來說尤其重要。因為身體方面變化 ，準媽媽容易出現疲勞，應獲得充足的睡眠。

睡眠不佳的準媽媽可以參考以下做法：

1.睡前喝杯牛奶

具體方法是在每100毫升的牛奶中加入5~8克的糖，即5%~8%的濃度，也可按500毫升牛奶加糖25克左右計算。最好不要加紅糖，因為紅糖中含有一些草酸，會影響人體對牛奶中蛋白質的吸收。

2.晚餐可食用小米粥

小米可以直到安神的作用，因為小米中的色氨酸含量較高（每100克色氨酸含量高達202毫克），具有催眠的作用。同時，小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進入人腦內色氨酸的數量。將小米熬成稍稠的粥，睡前半小時適量進食，有助於睡眠。

3.可嗑些葵花子

葵花子含有多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能。睡前嗑些葵花子，可促進消化液分泌，有利消食化滯、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合、食醋等，在睡前適量食用可改善睡眠。

4.多吃含銅食物

礦物質銅和人體神經系統的正常活動有密切關係。當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌系統處於興奮狀態，從而導致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝腎、豌豆和玉米等。