都七年了還沒完全過去，今60歲，54歲開始，剛開始焦慮伴隨憂鬱，心臟難受像快死的感覺，血壓忽高忽低，最高190低壓100，120來過5次，中藥吃了三個月一點效果沒有，而且天天昏昏沉沉的，入睡困難，經常半夜醒來，今年60歲了舒服多了，吃了六年抗焦慮憂鬱的藥，現在還吃半片阿普唑侖，真是難過，多少次了都感覺活不下去，今年總算好點了，其他症狀都平穩了，只是睡眠不太好。

選擇你喜歡的一種運動方式比如：騎車、游泳、跑步等等；我喝過幾個療程的中藥，收效甚微才改變了用運動來度過。現在感覺很好，你可以試一下。

我是不斷增加自己的愛好，打羽毛球，唱歌，唱戲，拍抖音，遇到事就生氣的大喊大叫，但過後全然不去想，因為把煩惱都喊出來了，所以更年期也沒什麼特別難受的就過去了

更年期有10年時間，女性從45歲到55歲，有些人要延續到60歲。男性也有更年期，從55~65歲。這是一個漫長而艱難的歲月。

據統計在這段時間去世的人，佔去世人口的40%多。所以更年期很重要。

我在不經意間右膝關節疼，上樓有點惱火。骨質疏鬆了，腰椎間盤突出、頸椎增生。牙齒鬆了，經常要補牙整牙齒，偶爾是想發火。壓不住心裡的火爆氣，有時，晚上又不知道吃錯什麼東西睡不著。半夜2點左右醒了幾個小時，失眠搞得人心煩。白天頭昏腦脹，幹什麼事情呢，集中不了精力。記憶力差。人看上去就面色灰暗、無精打采。

在人到中年更年期的時候，上有老人經常住院生病，子女的學習就業。整個人心力交瘁。有時想自己早點解脫，感覺活著太難了。

但上下一看，自己還在中間撐著，還要硬挺的住。

對身體的疼痛吃點中藥，艾灸理療。學習一些醫學常識，多用點時間來鍛鍊身體。散步、做體操。冬天太陽出來了，曬太陽補鈣。和同齡人聊聊天、散散心，減少抑鬱的情緒。增加自己對生活的信心，相信能夠度過這段身體變更的階段。

我五十歲左右時，先生抑鬱了，幫先生過難關了，家裡這個樣子，誰也沒有幫助我過更年期！

沒有人幫你過更年期，你就自己調整自己。心態很重要。要麼幫助別人讓自己開心，要麼幫助別人度過難關讓自己心安。

走過來，前面就是一片天！愛你的讀者！

我從49歲開始有更年期反映，心悸，潮熱出汗，後來吃過中藥消邀漿，有效果但一停又反覆了。後來又吃谷維素，大都是吃吃停停，不敢長期服用，因為副作用大。這些年來基本上靠自身抗，一直抗到60多歲才覺得症狀減輕了，現在已經恢復正常。

同歲、同款、再加上一些煩心的事情、更年期症狀就更加嚴重了、有時候背上就像著火了一樣的熱、只能靠自我調整、多鍛鍊、找一種愛好、不讓自己閒下來胡思亂想！

43。正經歷早更，起因是身上一陣一陣地熱，一下子熱起來，幾秒鐘又不熱了。上午去醫院檢查一下，沒想到醫生開了很多檢查單，七七八八一通查，才知道是早更。醫生開了點激素類藥，兩種。血壓忽高忽低，又開了降壓藥。現在潮熱很少出現了，降壓藥沒停過。補充雌激素多吃點豆類。每天睡眠很正常，有時間多聽聽輕音樂，靜心的。個人經驗。

我48歲都更年期了，姐姐你算幸福的啦，少想心事，少操心，多看書。關鍵我還經常失眠。今年49啦，好多了，平穩渡過了更年期。

好好呵護自己！不胡思亂想…！飲食營養又清淡…！聽音樂看看書，唱歌，鍛鍊身體。各方面提升自己。人會舒服點，祝每個女人都平安度過更年期。