目前由於學習壓力大，作業難;

或者是學習的方法不對;

另外還有家長的督促，老師的嚴厲教育等，都是導致學生害怕自己高考失利的原因。讓孩子在面臨考試時多多少少都會有一些緊張、焦慮情緒，特別是像高考這樣決定人生的考試，很多人因為焦慮情緒過大，而患上了高考焦慮症。 症狀一 面對高考失去自信心，懷疑總結的能力，覺得自己一定考不好怎麼辦？

支招：自信心不足，重要原因是對學習的知識不能紮實地掌握，還存在知識空白。這時可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往考試的成功經驗。早晨起床時暗示自己心情愉快、有信心，以傑出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應對。

症狀二 心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。 在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒。這個時候，內向的考生可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發洩一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。

症狀三 懷疑自己得了“健忘症”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現丟三落四的現象。 這時需要暫時放下功課，做一些放鬆訓練。比如可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景音樂，全身放鬆地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進行深呼吸。

症狀四 精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。 當注意力集中得不是很好時，最好先放鬆一下，而不是拼命地去看書，適當放鬆一下再回到桌前看書時，會發現你的注意力比沒放鬆前強很多。複習得很累了，在有厭倦心理的情況下，考生應該調整自己的心態，做一些比較容易做的題目，然後從易到難，精神狀態會更好一些。

症狀五 一想到高考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。 告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發生在身邊的愉快故事。

症狀六 越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命複習，越是覺得掌握得不紮實。 這是心緒緊張的具體表現，屬於正常現象，需要緩和繃得太緊的神經。建議適當參加文體活動，但不能過於劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛鍊。即使在這時，頭腦裡仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。

症狀七 難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結果白天沒有精神。 不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如躺下仰臥，做舒暢的深吸氣，默默地對自己說：“放鬆，放鬆……”用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。

症狀八 臨考怯場，一進考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放鬆下來。 考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地透過考試。還應熟悉到考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號和廁所的位置。

症狀九 身體狀況出現問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。 要注意合理飲食和保證充足的睡眠。考試前既不可空腹，也不可過飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛生。每天定時睡覺、起床，調整好“生物鐘”。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放鬆，心理上輕鬆了，身體上的壓力也能減輕不少。

症狀十 一緊張就想上廁所，在考場也總想上廁所。 這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天閒侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，在考試當天，早餐、午餐少喝飲料和湯水。在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。

就要高考了，孩子焦慮，家長焦慮，他們都焦慮什麼？

他們焦慮的是結果，也就是當高考失利以後的結果，他們最焦慮的是對失敗的結果接受的態度和情緒。也就是人最害怕的是面對失敗的情緒。

人們常常讚美成功，也最容易接受成功，非常享受成功帶來的喜悅，成功的情緒是人們最好掌控的，而人們恰恰忽略失敗這個情緒，無論做任何一件事，都會有兩個結果，不是成功就是失敗，成功跟努力有關，但也會有幸運的因素在裡面。當成功時，人們歡天喜地，精氣神都上揚，當失敗時，人們垂頭喪氣，精神萎靡，其實成功和失敗的情緒都是人正常存在的，力爭去正視失敗，當成功時，不必過於激動，當失敗時，努力調節自己，總結自己的不足，也接受自己的不足，畢竟沒有一個人一輩子永遠成功。

最後祝願高考的孩子們都能發揮出自己的水平。

高考之前，家長焦慮，考生焦慮，他們焦慮什麼？我覺得有的是害怕出現意外情況，有的是害怕不出現意外情況。

我有兩個同事的孩子今年都參加高考。這兩個孩子平時成績都很好。這幾天，我就切實感受到了這兩個家長的焦慮。一個說，孩子現在怎麼什麼都不會了，原來會做的題現在也沒有思路了，這要是考試時也這樣不就完了嗎？她愁得晚上都睡不著了。另一個說，得趕緊給孩子吃點去火藥，給孩子剪頭髮，還要給孩子買紫褲衩穿，紫腚（指定）贏。她們倆，都害怕孩子發揮失常。

有的專家學者站出來指導大家，要放平心態，要理性對待高考。我相信，這些理論會有一定作用。我也相信，對大多數人無效。我們就像被洪水裹挾的泥沙，身不由己地焦慮。我兒子高考前一晚，失眠；我外甥高考前一晚，在大街上溜達了大半夜。畢竟，高考對我們普通百姓來說太重要了。

所以，反正大家都焦慮，沒什麼可怕的，高考過去了，就好了。

據中國心理協會調查統計，93.32%的考生在中高考前一個月內都會出現不同程度的焦慮反應，97.91%的考生在考場上都會出現焦慮抑鬱。

學生焦慮，家長更焦慮！！臨近高考，緊張、焦慮、不知所措成了考生、家長的普遍現象。因為高考不僅是一個學生的事業，更是一個家庭的希望。

1、焦慮來至於自己的怕失敗。

為學生，都有一個目標或者都有一個自己想趕超的物件，高考臨近，自己是否能達成目標，是否能讓家長滿意，這是妍在考生心頭的大石頭。同樣，家長總想著別人家的孩子，將其和自己的孩子做對比，這樣也造成無形壓力。總之，焦慮也就是害怕面對失敗的情緒。

2、焦慮更來自於社會的壓力。

其實中考，高考很多人都會有壓力，也不要太在意。下面說說我的一些看法。

1明確焦慮產生的原因，在根源上杜絕焦慮的產生，不要過度緊張，做到心情放鬆。不神經質；2定製複習計劃，按時推進，3明確你的目標，達到多少分，或者去什麼大學。把注意力放在目標上，然後問自己你要達成這個目標下一步，應該做什麼，把精力放在每一步上。

這是策略上的，還有一些其他具體的方法：

1自我松馳法，當我們感到緊張焦慮時，自己的肌肉也會隨著緊張，我們可以放鬆自己的肌肉，當身體放鬆後，我們的精神也會隨著放鬆；

2透過深呼吸來放鬆自己，深深地吸氣，然後緩緩地吐出，暗示自己放鬆，將注意力集中在有趣的事物上；

3透過有效地鍛鍊和練習來克服焦慮，譬如做打籃球、跑步，冥想等，都有助於肌肉或意念的放鬆，入靜，消除焦慮。