應當說調整自己的較好工作狀態！和階段性的嶷嗥狀態！

培養自己和工作專業的興趣，變成愛好，而不單純是重複作業，被動負坦！常總結，找出經險和教訓，常學習，找出差距和吸訥新東酉！

永遠的不足才有永遠的動力，動力耒自精神，精神耒自思孝！永遠的學習才能充電！

巔峰狀態是一種稀有狀態，不可能一直存在。不過也確實有一些辦法，幫我們儘量維持它，至少是維持我們的注意力。當你能持續聚焦在一件事情上之後，巔峰狀態就更容易產生和維持了。

本條回答的作者是戰拖成長學院主創團隊成員、愛丁堡大學運動心理學碩士Jacqueline：

謝謝戰拖成長學院小管家的邀請。題主所說的巔峰狀態，類似於積極心理學中的“心流”。這是一種稀有的動態。它的特點之一是自我回報（self-rewarding），能讓你有愉快的參與經驗（Csikszentmihalyi, 1975）。換句話說，就是不但高效，還能滿足你的情緒體驗，讓你樂在其中。

這種狀態當然是令人神往。不過，既然是稀有狀態，就不可能一直存在。我們只能儘量去維持它。人的認知資源是有限的，注意也有時長限制。你可以用平常說的“精力”來理解“認知資源”這個概念。當它被消耗殆盡時，工作績效就會降低，你就很難繼續聚焦。這就是為什麼在我們上學的時候，課堂之間會設定休息時間，以便於我們自我調整，再次集中注意力。

也就是說，精力或者說認知資源的上限，決定了我們不可能一直處在巔峰狀態。當它全部耗盡，或者階段性耗盡時，你唯有休養生息，等待恢復。不過，在我看來，以大部分人的狀況，根本不需要拼上限。真正的要解決的問題反而是——我們怎樣去分配有限的認知資源，做到物盡其用。如果無關資訊，比如手機上的娛樂新聞，“搶”走了你的認知資源，那你分配在正事上的資源必然減少，效率也隨之降低。所以，我們需要在集中注意力方面，採取一些措施。

道理說了一堆，也未必能讓你改變。就舉一個實際訓練中的例子吧。

目標設定（goal-setting）是團隊訓練當中，提升工作表現的常用方法之一。你可以開啟工作表，做一個計劃，寫下你工作/學習的目標是什麼、目標是何種型別（所屬領域，長期或短期等）、當前日期和希望實現目標的日期。然後回答6個問題：

a. 我具體需要做什麼，來實現這個目標？b. 我怎樣去執行我需要做的事情？c. 我怎樣去衡量或測量自己在這個目標上的提升？d. 在實現目標的過程中，有誰能幫助我，怎樣幫助我？（比如同事，上司，家人等等）e. 怎樣就可以確定，我已經達到了目標？f. 有哪些我可能會做的事情，會阻礙目標實現？我時常會採用哪些藉口？

舉個例子：

目標設定表

姓名：張小薩目標：減肥20斤目標型別：短期；運動當前日期：2017.5.31達成日期：2017.9.1

1. 做什麼

運動練習；尋求減肥建議；觀摩成功減肥者的減肥過程

2. 怎樣做每週跑步5天早晨，做100個俯臥撐，每天健身2小時；做運動之前的心理建設，想象運動過程和減脂過程；練習在工作/學習壓力下保持運動

3. 衡量標準直接標準：運動的時間和單項專案的數量間接標準：他人的評價

4. 幫助者健身房的同伴：給出健身建議；評價減脂效果

5. 評定體重是否已下降到預期目標

6. 常用藉口自身：“我太累了，今天就不做了吧”外部：“一週運動的時間，對於我來說太長了”

以上只是一個格式示範。需要說明的是：任何計劃，要做到有效，都要以相關領域的具體知識為基礎。如果你根本不懂，只憑想當然來定計劃，就算格式全對了，也還是很容易失敗。這就是為什麼教練很有用。（也很貴！）

然後就是跟蹤執行了。這是重頭戲。一個有用的辦法就是記日記，記錄你每天的進展狀況和自身感受。記錄總結反饋，是一種“自我回報”的形式，可以間接地幫你提升專注。在專注得到提升的過程中，你就可以關注自己的巔峰狀態有沒有出現，是如何進入巔峰狀態的。當你能夠多次達到巔峰狀態時，就可以習得這樣的經驗，並把巔峰狀態保持得更加長久。

部分參考文獻

Csikszentmihalyi, M. (1975). Beyond boredom and anxiety (1st ed). San Francisco: Jossey-Bass Publishers.