這個問題還是看自身的情況吧？有些人、心裡比較清楚自己的問題出現在哪裡？能聽進醫生的指導、按時調理、自我排解心中的鬱結、控制自己的情緒、慢慢的習慣、成就了自己的世界、自己創造了奇蹟！這就是自我拯救法！而有些抑鬱症的患者、為什麼越來越嚴重？一、自身的免疫力弱！二、比較任性、全靠藥物維持、自我沒有調理的意志！三、家庭和睦，也會促使病人的康復與治療效果！四、心裡醫生的建議和暗示？非常重要！五、本來就沒有什麼抑鬱症、只是自己沒控制好自己的情緒而已、非說成抑鬱症？讓自己越來越變得抑鬱起來、跟真的一樣、消極因素干擾了自我的判斷！嗨、你們的心情很好嗎！哈哈謝謝邀請！

答：對待抑鬱症需要頑強的意志力，這真不是說著玩的。有些能夠痊癒，其實都是靠自己。至於說有些走向不歸路，其實都是身心折磨導致的，徹底失去了信心引起的，比喻軀體症狀特別特別難受，折磨時間久了，有些人就撐不住了，加上心裡的一些原因。人生病了都很正常，首先冷靜下來，傻事千萬不要做。這個病完全可以康復，但是自身要自救。在求助醫療的同時，自身一定要付出東西，少玩手機，沒有事情就坐在凳子上閉目養神，慢慢能量回來後，人就開始不難受了，但是真的需要幾個月時間的調整，畢竟是慢性病。我是孤舟，幫助過很多抑鬱症的網友脫離過痛苦，多多看我影片，對抑鬱症有一定的幫助！

歌德說：“人之幸福，全在於心之幸福。”

在逆境中，生命的質量，更多取決於我們心的質量。

有這樣的一個小故事。

從前有位大師，瞅見他的一位徒弟整天陷入自怨自艾中，就吩咐徒弟取一些鹽來。

大師把部分鹽倒入一個水杯裡，攪拌溶化，讓徒弟喝了一口。

徒弟喝了一口立即吐了出來，抱怨說：“鹹死了。”

大師笑而不語，讓徒弟帶上剩下的鹽跟著自己去湖邊。

他把鹽全都撒進水裡，同樣叫徒弟喝一口湖水，大師問：“嚐到鹹味了嗎？”

徒弟說：“沒有。”

人生的苦痛和悲傷，就如同數量有限的鹽，痛苦和悲傷的程度，就取決我們內心容積的大小。

內心容積窄了，雞毛蒜皮的事也足以讓我們愁眉苦臉；內心容積寬一點，再大的苦難也可輕而易舉地放下。

想起亞里士多德說過的一句話：“沒有誰能折磨一個人，除了他自己。”

當我們學會用心態掌控心情，就能夠駕馭生命，任何生活的低窪也都能輕鬆地跨過去。

天塌下來可以想著還有高個子頂著；

重要的考試失利了，還可以想著條條大道通羅馬；

公司倒閉破產了，也可以在心裡琢磨，大不了像如史玉柱一樣東山再起。

《看見》裡有一句話：“強大的人，不是能征服什麼，而是能承受什麼。”

無論發生什麼事情，都要保持一顆平常心，冷靜應對一切。

人生多歧路，唯有多看開。

當我們懂得了從容淡定的智慧，能夠笑對人生風雨時一切也就順了。

首先，抑鬱症有輕重之分，輕症的治療效果肯定會更好，而重症的恢復會差一些。

引起抑鬱症的原因不同，也會影響到抑鬱症的恢復情況。如果是因為一些不開心的事情引起的抑鬱症，當這些事情解決了之後抑鬱的情緒會得到快速有效的緩解，比如說欠了幾十萬幾百萬的債，覺得這輩子都還不清了，結果手裡的生意很順暢，大賺一筆還了錢還有餘錢，這樣抑鬱情緒肯定就解決了，所謂的治標治本之分就在於此。還有很多的抑鬱症是找不到明確的病因的：什麼都好，但是我就是不開心。這種情況在實際生活中也很常見，病因不明確，所以有了很多假說：多巴胺不足就是其中之一。好在現在治療抑鬱的藥物效果還是不錯的。堅持治療下去總會有好轉。

除去上面說的，我覺得求診的過程中遇到一個認真負責的醫生也很重要。情緒問題很常見，也很複雜，要明確診斷卻不是那麼容易的，比如說抑鬱，就需要區分是單純的抑鬱症，還是雙相情感障礙的抑鬱發作，診斷有出入，藥物的選擇便會不同，從而治療效果也會大相徑庭。情緒是個連續的過程，仔細理理自己近期的情緒，挑重點說，也會有助於醫生提高診斷的準確性。

另一方面，還得看患者自己。首先，你對自己的情緒有了解麼？能仔細地描述自己的情緒變化麼？求診是否及時還是會影響到後續治療效果的。其次，你能做到“遵醫囑”麼？三個字說的容易，做到很難。醫生說你得適當運動，運動有助於調節情緒，你認為自己根本就不想動，或者覺得自己沒有時間，放棄了；如果需要服藥，一般需要服用一段時間，你覺得吃藥太麻煩了，經常忘，又或者，吃了藥以後很不舒服，頭暈沒力氣，反應慢，所以覺得吃藥沒效果，自己就停了。

家人的關愛也很重要，心理疾病，家人的關心愛護，是最好的輔助治療。雖然現實多少人是因為家人而加重了病情。。。

治療的過程，是挺長時間的。治療的過程，是患者和醫生一起努力戰勝病魔的過程，你找到好的搭檔了麼？你相信你的搭檔麼？你付出你自己的最大努力了麼？你有決勝的信心麼？

從醫十餘年，特別是心理疾病，康復得不錯的病人都是對自己負責的：堅持吃藥，有問題及時複診。所以，外在的都是次要的，重要的是你自己努力了麼？

願大家都可以努力戰勝病魔，你自己，是最好的醫生！！！感謝那個努力的你，加油加油哦！

這個也是主要自己慢慢恢復過來，心裡想開，心結解開了，一般抑鬱症是心靈上的創傷，受到傷害，心裡走進了死衚衕，可能看見的都是灰暗的一面，沒有看見美好的一面，透過醫生的疏導，慢慢想通這件事，還是可以走出來，但有些不會這樣想，有些固執的人一輩子沒有走出來的都有，所以人的心理承受能力要大，這樣才可以有一個健全的人格，受到打擊不至於過不來

抑鬱症不是終身監禁，能否走出，根本的一點在於：他要不要走出。

1、陷入抑鬱的人，要避免放大自身的不幸

之所以抑鬱，是因為想太多了。封閉在自己的世界裡，想哇想，總是想著不愉快的事情，不斷地放大著自己的不幸。負面能量堆積，壓抑，終於到了承受不住壓力的時刻。

11月28日，25歲的攝影師@鹿道森跳海自殺，這是第N個因為抑鬱症而自我結束的年輕生命。

每次看到這樣的事，我都是出離的憤怒。你不幸？至少，你還活著，你還年輕，你還有才華，你還有改變命運的機會，你還存在於這個充滿可能性的世界！

經歷的世情不足，看的事情不多，以為自己是不幸的集合體。如果這樣，無數不幸的人是不是更不應該留在這個世界上了？

2、陷入抑鬱的人，不要過於把期望放在他人身上。

不幸，可能是別人給你帶來的，而最終是自己造成的結果。

鹿道森的不幸來源於童年。他的父母，也只是普通的人，他們以他們的方式生活，那麼你，周鵬，你就不能以自己的方式去生活嗎？父母和孩子，是連結體，不是完整結合體。如果無法接受他們的方式，可以暫時斬斷連結，走出陰影過好自己，再回頭看是不是要恢復最初的連結。對他們的怨艾，就是對他們的要求，蒼白無力。不斷失望，令自己陷入更深的迷茫和悲觀之中。

為什麼一定去期望別人能做出改變？渴望被愛，這裡沒有，另覓他處。等待被愛，不如去吸引愛。不值得的，乾脆丟開。

3、不管現實如何，要看到生活的Sunny

每個人都會有自身潛在的優勢。鹿道森有才華，等待著生活對他的欣賞，承認，鼓勵。人生不是別人的給予，而是自己去獲取。你相信了自己，承認了自己，展現了自己，生活才會承認你成就你。

被承認可能是個煎熬的過程，認定是你的方向，去成為那個自己就行，而不是去證明。證明給別人看，本身就是個沉重的負擔。為了證明，神經緊張不敢鬆懈；為了證明，拼命努力，工作過量；為了證明，只有負荷，看不到生活的美好。

於是，抑鬱愈發嚴重，陷入黑暗迴圈。

很多學生不堪學業負擔選擇自殺，也是這個道理。

能否走出負面迴圈，規劃一下。生活要奮鬥也要有曬太陽的時光。

活動身體是驅散抑鬱的好工具。

心情不好時，我會去跑步。跑步的時候，身體活躍了，自然心態放鬆，對路邊的草木都想歡快地來一聲“嗨”。

開發新的興趣也是排遣抑鬱的好方式。

我有個朋友產後抑鬱症，總想拿剪刀割自己喉嚨。懷疑老公有狀況，琢磨著是先殺他還是先殺自己。

來到我家，每天和我修剪花草打理院子，做做烘培。兩個月後整個人充滿生活熱情，煥然一新。

用興趣吸引注意力，走出抑鬱區。

4、抑鬱症不是獲取關注的工具

10月14日，一位網紅直播時喝農藥自殺。她朋友說她並不是真的想要自殺，只不過證明自己為戀情得了抑鬱症，想要引起男友的注意。

不得不說，有些抑鬱症的患者，這個症狀成為了他生活中的一個利器。雖然因此可能達到了好些他們想要的目的，但是他們自身在這個症狀裡越陷越深。

展示弱勢來吸引同情贏取關注的方式，實不可取。

5、多與世界接觸，多與Sunny的人交流

陷入抑鬱的人，更應該避免守在自己的一方天地。不願意交流，不願意走出，或者不願意打擾別人。生活的範圍越小，感受到的就會越發壓抑。多和正能量的人接觸，用他們的Sunny心態影響自己。情緒可以感染，Sunny可以傳遞。

生活多彩，事情並沒有那麼複雜。想要解決什麼問題，去做，不用多想；去思考，不用重重顧慮。生活也就變得簡單，抑鬱將找不到容身的角落。掃除抑鬱，簡單生活。

所有的結果都在於自己的選擇，能否走出抑鬱黑暗，最終取決於患者自身。