說實話，抑鬱症被擴大化了！這種精神類的疾病本身就是極易受心裡暗示和自我催眠的。以前沒有這個說法的時候，大多數人走出心裡低谷，難受一陣也就好了。現在這玩意搞得跟爛大街一樣。動不動就說有抑鬱症，等於在不停的給這些人施加心裡暗示和正反饋，最終形成雪崩效應，很多人說著說著就真抑鬱了！不重視的時候，可能有部分重度患者得不到及時的幫助。但是，過分的強調，有可能導致更多的邊緣患者走向更黑暗的世界。心理健康需要的是專業化的治療而不是社會化的熱炒。非專業的一片好心，搞不好就是一碗致命的毒藥！

人凡事都要想開點，不要動不動說自己抑鬱了，哪有那麼多抑鬱症！人際關係很好處理，多給對方點笑容就行！情緒不能總是無限放大化。一個心智都沒成熟的人，怎麼可能抑鬱？就是身體垮了，早上提前一個小時起床打坐一個小時，自己搜一下教程，因為身心雙修！堅持幾個月人慢慢就不發脾氣了，身體也有勁了！我是孤舟，幫助過很多抑鬱症焦慮症的網友脫離了痛苦！平常把自己放鬆就行！

餓幾頓就好了，才多大就抑鬱，你經歷過多少磨難呀？賭博輸的一敗塗地也沒抑鬱呀，幾年失業一次成了常態也沒有抑鬱呀，我一個初中畢業沒有人脈沒有本事沒有任何技能的老男人還在堅強的活著，為了家人在難也要努力的活著！！！

你好，輕度抑鬱是專業醫院給到的診斷嗎？彆著急，如果自我康復有難度，建議找個心理諮詢師一起工作，一切都慢慢改變的。病症本身也會帶來人際關係差這些問題，症狀緩解，心情改善後，才能更好地面對課業壓力，人際關係也會得到改善。慢慢來，如果個人調整有困難，可以尋求專業人士的幫忙。

很多人都是輕度抑鬱，只是沒去查，也沒去治。考完各奔東西，何必在意別人的關係，最後還不都是打工人，獨居青年，大家都一樣不正常。

48歲前我都很笨，不會學習，成績不好！48歲時，我忽然開竅，會學習了，考了證書，掙到了證件工資，感覺非常棒。你的春天還沒到呢，期待吧！

輕度抑鬱不可怕，你可以找正規醫院的精神科醫生看看，吃一些抗抑鬱藥物，再配合心理諮詢，同時要加強體育鍛煉，儘量減少抑鬱情緒帶來的負面影響。至於和同學朋友的關係很糟，現在不是考慮這個的時候，因為馬上就要高考，你又是復讀生，要充分利用好這段時間心無旁騖地拼一把，等上了大學，再考慮人際關係，找找自己存在的不足，改善與人相處的模式。總之，你要克服困難，充分利用八十多天的時間，努力調整情緒，專心致志備考，爭取考上理想的大學。加油

抑鬱的人，一定要走出家門，多曬曬太陽，大量運動，多出汗，這會調節內分泌，把時間合理安排好，很多抑鬱者，對他人跟自己要求高，自律性差，導致心理有落差。

給你講一個發生在我身上的真實事情。

我在高三的時候也有過一段時間的抑鬱症。那個時候，學習壓力大，成績又不怎麼樣，又怕考不上，而且我的心理素質也是特別的好，很容易緊張。那段時間經常是吃不下飯，每天心情不好，很焦躁，隔三差五總會和我母親因為一點點的小事發很大的脾氣。有時候我母親一臉茫然，完全不明白為什麼因為一件小事我會有如此大的反應。後來，有一次我又朝母親發了一頓大脾氣後，忽然看見她臉上的表情很難看，等到我上學的時候又看了一眼，看著母親很傷心的樣子，我的心突然狠狠抽搐了一下。路上，我騎著腳踏車，一路走一路在想父親去世後，母親一直為我們操勞，父親去世前母親已經下崗，沒有任何收入，父親去世後家裡更是一度揭不開鍋，後來母親從父親離開的陰影中走了出來，又是找關係又是託人重新找到了一份工作，自己捨不得吃，捨不得穿，供我們上學供我們吃穿，別人家孩子有什麼，我們就有什麼，不一定跟別人的一樣好但是一定會有，甚至有些家庭的孩子還不如我們享受的多。想到這裡，頓時，心裡五味雜陳。從那以後只要有機會，我就變著法的逗母親笑，她笑，我也笑，很快自己也從抑鬱的狀態總走了出來。雖然沒有考上本科，起碼也上了個專科，成績出來的時候，母親單位還給每個考上學校的家庭發了1000塊錢的補助。

有時候，知道自己有病其實並不好，尤其是抑鬱症，本身就是心理疾病，你又總把它掛在嘴邊，放在心上，人際關係只會越來越差，很多事情也會越辦越砸。心病還是需要靠自己，輕度抑鬱症不是很嚴重，首先要做的就是不要把它放在心上，其次就是每天保持一個好心情，想辦法，變著法的讓自己心情好起來，不要把太多的事情放在心上。

很多人認為抑鬱症是心理疾病或是心理問題，有研究者認為，抑鬱症可能與內分泌系統失調有關，所以在人生的一些關鍵節點容易產生抑鬱症。如，青春過渡期、女性產後、老年更年期，等等，由於每個個體的身體差異，一些人由於體內激素的巨大變化，自身免疫系統不能獲得及時調整，就可能導致抑鬱症狀的產生。

若在抑鬱症早期，患者本人能夠足夠重視，有意識地進行自我調整，同時加強體育鍛煉，大機率是可以恢復正常的。否則將會越演越烈，一旦進入中期，就得以藥物輔助治療。若至重度抑鬱，往往會有自殺傾向，這樣就比較危險了。

有研究表明，合理的體育運動是有利於抑鬱症的預防的。因為科學合理的體育運動不僅可以強身健體，還可以調整身心節奏。而且運動還會有助於體內產生一種多巴胺的物質，它會使人產生愉悅感。

馬上高考了，大家很快就要各奔東西哦，你還有心思考慮人際關係，也許若干年你們都不會再見面了，還是把心思收回來吧