1.降低慾望。切忌好高騖遠、與人攀比，有多少錢辦多少事，有多大能力幹多大事。

2.知足常樂。焦慮、壓力時刻存在，對功名利祿看淡一些，追求生活中的點滴快樂，過好每一天。

3.每日精進。保持學習的狀態，爭取每天都有進步，不論是學識上的、經驗上的還是人脈上的，有進步就有成就感和幸福感，會覺得人生沒有虛度。

人到中年，上有老，下有小。確實是壓力山大的年齡。孩子升學要錢，就業要操心，結婚得準備 房 車 彩禮 沒錢的中年人是真難啊 。父母一天天老了 身體健康不如從前，總之一句話 中年人的壓力不是簡單幾句話能說清楚的。要說怎麼緩解焦慮？我的認為是 忙碌起來 努力掙錢 。別讓自己閒著。

怎麼緩解呀，富翁沒幾個，人家有錢也不用緩解，乞丐也沒多少，哪更是得過且過，剩下大部分佔中間的，緩解啥呀，我沒有父母了，但有孩子呀，大學畢業花了不少錢，現在又準備結婚，雖然買了一套房，還有房貸，一打工的，能賺多少錢呀，還要買車，女方要彩禮，辦酒席等等。搞得你焦頭爛額。所以呀，我感覺暫時緩解不了，偶爾偷著樂一下，也是苦笑著，不是發自內心的歡樂感。不過我會努力的，這個焦慮和不安的的心情會慢慢散發掉的，因為只要身體健康，生活逐步會上臺階的，哪快樂就會相跟著接踵而來。但願吧，……，許個願。

我如今就是處於焦慮狀態，失眠，抑鬱，有時感覺日子都沒法過了，但只能堅持，自我調節，聽聽音樂，看看美景，吃頓好吃的，就過去了。關鍵看自己。要有強大的內心！！！

以前我有個同事，是個48歲的女的，天天跟炸藥桶似的，本來身材就壯，脾氣更壞了，工作上敢說她一點，那叫一個捅了馬蜂窩了，大嗓門一個勁吆喝，整個人不服氣，真可謂彪悍！我那天給她老公打了個電話，可巧了，她老公我們以前也是同事，結果她老公說，那是更年期了，那個焦慮，誰也不敢惹，她老公說"惹不起咱還躲不起嗎，她發脾氣，我端著碗就走！"哈哈！可怕中年人的焦慮已經影響到家人了。

人到中年，自己要調整自己的心態，做到不爭不攀比，事業上順其自然。生活中要時刻關注自己的健康，多和家人溝通交流，多和朋友出去散步鍛鍊身體，另外培養自己喜歡做的事，多點愛好也行。不管男人還是女人，到了中年都會不滿足，這時候看淡就好了，不要被大家當成那種躲著走的人，那是非常失敗的。

人無遠慮，必有近憂，我們會感到焦慮是正常的。

人到中年，大多數人都是上有老下有小，房貸車貸各種經濟壓力接踵而至。

工作上的煩惱、感情上的牽絆、物質上的無能為力……無一不伴隨著中年人的每一天，時而焦慮、時而無助、時而失眠。

我也難逃出焦慮的魔掌，我真正感到焦慮的時候是在兩年前，28歲，似乎突然間清醒，知道自己想要什麼，想要收入不菲的工作、想要變美、想買漂亮的衣服、高檔的化妝品、想要一個溫馨的小窩、想要回報父母、想花時間陪陪奶奶、外公外婆……

我的慾望變得越來越多，而自己的能力卻沒有提升，能力和慾望無法匹配，整個人陷入無比焦慮的狀態。

自從知道想要什麼後，就開始努力工作，一有空就計算著為數不多的存款，距離想買的東西相差甚遠，去年的時候特別想買房子，想給自己一個安身之處，搞得自己非常焦慮。我記得有一段時間，焦慮到睡不著，手發抖，於是開始懷疑自己有病，有抑鬱症，需要看醫生，失眠睡不著，還買藥吃。每天晚上，伴隨自己的不是各種夜讀文章、就是各種催眠電臺，有時候聽的夜讀文章，也聽得越來越焦慮，故事裡的主人公總是那麼勵志，我越看自己越不順眼，然後越睡不著。

因為睡不著，第二天工作也做不好，精神狀態不佳，工作不順利，又開始陷入煩惱，這簡直就是一個死迴圈，每天都是頭昏腦脹的，打不起精神，工作生活都沒有激情。後來我開始和焦慮做鬥爭，慢慢調整好了。

如何度過焦慮呢，我是這麼度過的，分享給各位友友：

一：花一點時間規劃自己

用一張A4紙張寫寫自己的職業規劃、近期最想幹什麼、想學習什麼、想買什麼、什麼事情讓自己最痛苦，然後一件一件的分析，劃掉那些不需要著急的事情，也劃掉那些認為不管怎麼努力都無法改變的事情。能完成的事情，大概什麼時候完成，長期目標也不必太著急了。

比如我，我特別想買房，陷入焦慮，於是我去了解想要買房的城市，現在房價多少、我要買多大的，首付要多少、月供多少，綜合分析了自己的經濟水平，得出來的結論是，這是一個長遠的目標，不是一下子就可以完成的，在心底說服自己，不要著急，不要慌，因為著急也沒有。

二：讓自己忙起來

三：不盲目攀比

我之前很多焦慮就是愛攀比，攀比同學都升職加薪了、買房買車、家庭幸福，羨慕閨蜜身材好、面板好、自己哪裡都不好，工作中，業績又不如同事，每一件事都是讓自己焦慮的。攀比有沒有用呢，有用，因為會讓自己不斷提醒自己需要上進，需要努力。但是，盲目攀比會使自己非常煩，和自己比就可以了，每天都比昨天進步一點點，哪怕比昨天多笑一分鐘。別人擁有的東西我們不一定擁有，我們擁有的東西，別人也不一定擁有。

我現在也處於失業狀態，但是沒有很焦慮，心態好了許多，找了份兼職，明天也開始培訓學習啦！

王小波有句名言：“人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。”，同樣的，人的憤怒是對自己無能的表達。我們都努力提升自己，調整好心態，迎接每一個黎明，加油，陌生人！

感謝友友的閱讀，還望多多點評指教！

記得看過姜文✍寫的一篇文章叫做《狗日的中年》，文中把中年人的煎熬和無奈透徹心扉的梳理了一遍。其實，人到中年，上有老下有小，的確有點四處忙碌，焦頭爛額，有時遇到老人不理解的情況下，作為兒女面對年邁的雙親，無奈委屈合著眼淚不停在眼眶裡打轉，真是打掉牙齒往肚裡咽，深也不是淺也不是，焦慮自會有的。現在的人社會壓力大，焦慮自不待言。面對此種情況，首先要明白當下焦慮無處不在，不必過多在意，權當是自己的老朋友時常來拜訪你，那就靜下心來同它聊聊天說說話，朋友告辭走了，睡意自然就會悄悄來臨。其次有時候實在煩惱的不行，也不妨來點谷維素和維生素B1幫助一下，自然也會睡意襲來，酣然入夢。

中年危機，我也是從這個年齡過來的，深深理解人到中年，上有老下有小，經濟壓力，生活負擔，贍養老人，培養孩子，房貸車貸等負擔等等，我認為既然你自己選擇了家庭有了孩子，就應該責無旁貸的負起責任，勇敢面對現實，儘量改了些不良嗜好，如抽菸喝酒，好好工作，鍛鍊身體，別人行，咱為什麼不行？焦慮一點用也沒有，焦什麼慮？“以酒澆愁，愁更愁”人生沒有退路，前途一片光明，“柳暗花明又一村”。

家庭瑣事，工作等等，讓人陷入焦慮，最好的解決方法就是和家人或者朋友一起去遊玩幾天放鬆一下，我自己一般都是這樣放鬆的，自己在調節調節

焦慮就是想太多沒行動。真的做起來了行動起來了就不焦慮了。你要是天天想著怎麼做的更多更好或者學習這個學習那個，還有那閒工夫焦慮？

可以多給自己找點兒事情做，幹家務也可以減壓，有時間有能力的話可以出去旅遊。沒條件的可以跳跳廣場舞，唱唱歌什麼的都可以緩解焦慮。