疫情期間一直不出門，如何保持心理健康， 很多人在家待著，很容易會焦慮、煩躁。

疫情期間，我們應該如何調整心態呢？我分享兩個方法。

1、使用情緒溫度計。

我們很容易去被一時的情緒控制，當我們焦慮時，會找到一系列的佐證，讓自己越來越焦慮。

歸於放大情緒，會導致不必要的焦慮。這時，我們可以對自己的情緒打分。0—100分，先去評價你的情緒溫度。

之後，你可以再去思考這個分值是否理性，自己是否在放大自己的焦慮情緒。得到答案後，你可以再打一個合理的分數，理性地看待並接納你的情緒。

2、轉變焦慮的思維。

有一種克服焦慮的方法是，變換產生焦慮的句型。或者在思維一開始的時候就把“如果……怎麼辦”換成“如果……又能怎樣”；用這樣的句式減輕自己的焦慮。或者直接找到如果產生了某種我們想象中的場景的解決方案，用‘那麼，我可以去做...”的句式。

其實，大多數的焦慮情緒，是因為我們沒有解決問題的思維。

當我們把自己的注意力都集中在如何解決這件事時 ，就可以有效的緩解我們的焦慮情緒。

如果你的感情狀態不好，你可能做很多事時都會焦慮，和伴侶待在一起就情緒很不穩定。但其實，根本問題是感情狀態的問題，你如果能改變你們的感情狀態，就可以緩解你的焦慮。

找到問題核心，尋找解決方案，用解決問題的思維對抗焦慮，用接納情緒的方式理解焦慮，會有效的幫助我們調整好自己的心態，也能擁有更幸福的生活。

少部分人出現心理失衡產生焦慮、恐慌等

負面情緒影響正常工作和生活

面對疫情帶來的心理不適在家適當性的運動來減輕心裡負擔

這次突如其來的新冠疫情給我們大多數人都是當頭一棒。原來的聚會取消了，旅行取消了，走親訪友取消了，甚至連結婚都得改日子，這一切都是那麼突然和迅速，有點讓人猝不及防。但是，也給了我們更多的時間來思考自己、陪伴家人、參與防控。每一個人不能平息的內心在這場肺炎阻擊戰中或多或少的感到了恐慌和無助。但我們給需要的是面對困難和挑戰繼續前行的腳步，直面疫情調整心態，每天都用樂觀和自信來鼓勵自己和周圍的人，不要輕易的否定什麼，因為這個世界有更多需要肯定的東西。暫時的困難只能更加強大我們每一個的內心，因為我們生活這個充滿希望和力量的新時代！

疫情期間，一直呆在家裡，給人容易造成焦慮，慌張，甚至頹廢的心理狀態，因為人呆在家裡，就容易不自律，懶惰是人的天性。所以這期間，調節自己心態最重要，按時學習，積累沉澱自己，積蓄能力，每天給自己做計劃，一天分時段要完成的事情，每完成一件事就打個勾，不要白白浪費時間，這樣把自己一天的時間安排得充實，自律，心理就不會出現問題了

如果是在疫情重災區的話，肯定會對人的心理造成影響。就說我吧親身經歷，過年期間在貴陽，從聽說第一例病案起，我就非常擔心貴陽的情勢，曾經心裡也一度擔心過自己，甚至出現過十幾分鍾就洗一次手的頻率，喉嚨稍微有點不舒服就吃藥，真的無意中就會聯想到那個病毒心理壓力太大，在那邊二十多天硬是忍著沒有洗澡，就怕感冒了。總之疫情帶給大家的危害真的是非常嚴重，也在此提醒大家，儘量不要出門，避免與人員接觸，安心在家隔離，為了戰勝疫情，我們能做的就只有管好自己的腿了。

肯定會的，疫情期間大家為了自身和他人的身體安全著想都不會去出門，但是在家待久了就會感到無聊寂寞，隨著病情的不斷增加和患病人數的不斷增長，這些心理情感因素在無法得到正常的排解下，長時間以往就會對人們的心理造成負擔，部分人群會引發一些心理問題以及心理障礙。

所以我們在家期間要及時調整自己的心理狀態，在家裡和父母說說話，大家一塊聊聊天，做到清淡飲食，平常時候注意保暖，切忌在疫情期間發燒感冒，在沒事的時候多做些體育鍛煉，以及時排解自己心中的情緒。

你們好，我是米酒哥，今天我來回答一下關於疫情期間一直不敢出門會不會給人帶來心理問題這個問題，

首先，疫情期間國家號召我們華人儘量不出門，不跟外面的太多的人流接觸，以防控為主的隔離手段，

其次，疫情期間我們待在家裡的時間會很長一段時間都會不出門，然後就是長時間待著會有一些像看電視看多了睡不著，手機看多了睡不著，因此我們要多做一些家務，多做一些室內有氧運動來調節一下身體，這樣多做有意義的事情心裡自然壓力就不會太大了，

最後，總結一下疫情期間一直不敢出門會不會帶來心裡壓力，儘量的找到調節自己心態的事情就不會有壓力發生了

疫情期間一直不敢出門，時間長了都會有一定的心理壓力，呆在家裡就要做些 力所能及的事情來消磨時間，可以打掃家裡的衛生，早上起床做廣播操鍛鍊身體，或者唱唱歌，聽聽音樂，也可以在網上學做美食 ，晚上看看電視，合理安排好自己的生活。

工作那麼久了也辛苦，就當給自己放一個長假。

渡過了這段時間，我相信我們一定會戰勝病毒，迎接我們的將是一個燦爛的朝霞！加油！

疫情全國開啟了坐月子模式，全家人一起開開心心，少出門真的不會憋出問題，要會自我調理心態，每天要變著花樣和家人分享，出不去在家可以幹很多事情，打掃衛生、做飯？洗衣服、陪陪孩子，刷抖音，電視，這個春節都玩瘋了，想想女人坐月子那一個月是怎麼度過的，自己也體驗一下那樣枯焦的生活，不能看手機，看電視、躺著床上閉上眼睛、女人不是也很聽話，不反抗，一個月很快就過去了。

既然是疫情期間，不是非不得已的事幹嘛要出門呢？而且一不小心，感染病毒還會有性命之危呢！什麼事情能有命重要？國難當頭，就需要我們這種積極配合的人才能讓國家順利完成疫情工作！現在的社會，網路四通八達，在家裡一部手機就能縱觀天下時事！唯一不能做的就是不能到處走走逛逛，不能和朋友聚會，K歌，吃飯！會感覺到無聊孤單，情緒會有一點失落！那是因為我們習慣了之前無拘無束的生活，突然之間禁足了，心理有一些壓抑，這都很正常嘛！自我調節一下就好了！但這些都是暫時的，疫情總會過去，我們之前的生活方式總會恢復的！

最後說一句：中國加油！武漢加油！