女孩子都有一個愛美的心。就拿我姐姐為例，小時候很胖但自從上了高中之後就自覺減肥了，瘦下來還是很漂亮的。女孩子到了一定年紀就會會注重自身形象，尤其是青春期的時候會額外在自身形象上下功夫。作為父母也需要積極引導，不能給女兒太多減肥的壓力，也不能讓女兒因為胖而感覺到自卑的心理。

在空閒的時間可以由父母多帶領她進行戶外運動，這樣不僅有助於塑造身形，也對改善心情有很大幫助。

可以讓她練習瑜伽，你只要告訴她瑜伽能讓形體更美，肢體更柔軟就好啦，如果她真的喜歡上瑜伽的話，好好練會瘦的。

一、

1.平趴在地面上，深呼吸；

2.雙手支撐起上半身，手臂微微彎曲；

3.雙腿筆直向兩邊拉伸，右腿架在右手臂上，左腿向後伸展；

4.維持這個體式30秒。

注意做這個體式的時候，不要將右腿的重量完全壓在手臂上，腿部也要使力撐起，有助於更好地鍛鍊到腿部肌肉，還要注意雙腿腳尖要繃直，有利於塑造更修長美麗的腿部線條，拉長腿部外形。

二、

1.雙臂支撐身體做倒立姿勢,保持穩定；

2.雙腿向兩邊筆直拉伸，呈“一字型”；

3.維持這個體式45秒。

這個體式可以很好地考研身體的穩定性和平衡性，如果基礎不夠好的話可能做起來會比較累，無法堅持很久，但是它對於鍛鍊手臂肌肉，拉伸手臂線條，消除手臂贅肉等來說非常有效果。

三、

1.深呼吸，雙腿併攏站立；

2.一條腿保持不動，另一條腿緩緩向後抬高，直到與地面平行；

3.同時，上身也順勢向前傾，與抬起的腿呈“一字型”；

4.雙臂交疊纏繞在一起，目視前方；

5.維持這個體式30秒後換腿。

單腿支撐身體是很難的，如果你是瑜伽初學者的話，就會很明顯的發現腿部的不適，難以維持平衡，但是，練好基礎體式，身體平衡度和穩定性都很好的話，這個體式可以很好地鍛鍊你背部的肌肉，能使你的背更加挺拔，擁有迷人的身體曲線。

四、

1.雙腿併攏站立，深呼吸；

2.雙腿微微彎曲，呈“坐式”，踮起腳尖；

3.雙手向前筆直伸展，五指分開，掌心朝內；

4.目視前方，堅持30秒。

踮起腳尖來支撐身體，再加上“坐式”，使得這個體式看起來簡單，做起來卻很酸累，但是做好這個體式，你會很快發現，它能很好地抬高臀部，有“提臀”地功效，同時也可以更好地消除臀部贅肉，有效防止臀部肥大。

五、

1.雙臂支撐身體做倒立姿勢，平穩呼吸；

2.上身向前彎曲，呈“半圓形”；

3.腿部彎曲於頭部上方，腳尖繃直；

4.維持這個體式30秒。

這個體式能夠很好地鍛鍊腹部肌肉，有效促進腹部肌肉的血液流通，同時也能對腹部內的器官起到保護和包裹作用，促進身體的新陳代謝，能夠更加高效地達到減肥瘦身的目的。

六、

1.雙臂支撐身體做倒立姿勢；

2.雙腿併攏向上伸直，與地面垂直；

3.維持好身體的平衡，堅持45秒。

這個體式主要是為了在鍛鍊好手臂肌肉的基礎上，更好地促進手臂肌肉的血液迴圈，使手臂變得更加有力，從而能夠很好地防止“麒麟臂”的產生。

七、

1.雙臂支撐身體做倒立姿勢，平穩呼吸；

2.手臂彎曲，小臂著地；

3.身體向前彎曲，呈“半圓形”；

4.雙腿彎曲微微向兩邊伸展，雙腳靠攏於頭部上方；

5.維持這個體式30秒。

這個體式看起來和第五個體式差不多，但是它能在第五個體式的基礎上，不僅鍛鍊到腰部腹部的肌肉，也能鍛鍊到腿部肌肉，同時手臂也能變得更加有力，促進全身肌肉的有力強勁。

有付出才會有回報，在經歷了一系列痛苦的拉伸以後，堅持練瑜伽，打好堅實的基礎，這樣做起那些高難度的體式來才不會覺得困難，才能有更好的效果。雖然高難度的體式做起來會更加吃力，但是它們肯定能夠使得身體變得更加健康輕鬆。

對【肥胖孩子的父母說的話】

把孩子養成胖子...現在嫌她胖？

她還沒有怪你們呢！別怪我說氣話

我也是孩子的父親。

我為了我的孩子減肥，其實也沒有那麼偉大

只是抱著他到處走覺得很累，感覺需要改善一下體質，隨著孩子的成長還需要培養他的運動習慣...

始終現在這個年代，孩子都不愁吃穿，怕他們餓著是不可能的...叫外賣買吃的比你都懂

反而體質卻越來越差【長期缺乏運動】

可以怎麼操作呢？

老大不小了適婚年齡...23歲

3種方法

1.用錢砸...定個目標，瘦下來達到目標有個啥獎勵

2.陪她進行戶外運動，引導她去運動

3.帶她去相親，讓陌生人嫌棄她

自己管不著，只能給別人管...

加油