不要老躺在沙發或床上看手機，也不能做個低頭族，適當的要活動一下脖子，可以站在陽臺，窗戶邊多看看外面，左右搖一下脖子，可以緩解

這說明你家的床墊選的不適合，一張好的床墊不僅僅是睡著舒服，而且要有良好的支撐性、透氣性、安全性、靜音性並且沒有電磁輻射，如果你家的床墊複合這些，你就不會有這種感覺。

由於疫情的原因，不管是相關部門的呼籲還是市民的防疫意識，大家都很自覺地宅在家裡。這也是中國疫情能這麼快速有效控制的原因。

因為宅家太久，大家可能都是差不多情況，刷機，煲劇，美食或輔導小神獸們學習，免不了各種久坐，貴妃躺等等，造成腰椎、肩頸痠痛等不適症狀。

那麼怎麼避免各種不適呢？給大家推薦一下：每天保持一至兩次的鍛鍊，每次20-40分鐘就好了，做做頭部運動，彎腰拉伸，深蹲，還有一些非常簡單的一字舞等等。實在不知道怎麼做就度娘一下。總之宅在家裡，不要一動不動，為了健康，還是要活動活動筋骨。戰勝了疫情，更要戰勝懶散

你好！這個問題很簡單，幾組瑜伽體式即可鬆解，請看影片：

另外針對大家疫情宅家特地釋出了幾組非常簡單有效緩解肩頸痛的瑜伽體式，請關注看看！

小空間確沒有運動的慾望啊，手機電視看多了難免脖子痛，可以試著雙手叉腰用下巴寫“米”字，然後脖子順著逆時針或者順時針慢慢360度轉圈，切記要慢慢來，耳朵最好要去找肩膀，每天活動幾次，效果很好的哦，有按摩的儀器當然最好了＾０＾~