我的大部分的職業生涯幾乎是沒有加班的，但是也有過痛苦的加班經歷。對我來說是太煎熬，估計地獄也不會比加班痛苦，後來就逃離了。

一.毫無意義的加班，讓我崩潰

曾經入職過一家小型日企，崗位是副總翻譯兼職業務擔當，面試時副總說加點班工資能拿到6000多，那是2007年我還是二十出頭的小姑娘，覺得工資讓我滿意我就決定去上班了。

可沒想到的是副總每天加班到半夜12點，還讓部門的全部員工陪著他一起加班，不管有事沒事都得一起加班。

剛開始看在錢的份上我加了幾天班，後來覺得太難受了，本身白天也不忙已經很煎熬了，還要加班到半夜太奇葩了吧，人的眼睛和頸椎明顯疲勞的受不了。

健康的身體比什麼都重要，沒有健康哪有掙錢的本錢？於是，我只上了一個星期連工資都不要直接走了。想想太傻，再難受也不能和錢過意不去啊！

二.通宵熬夜是家常便飯

曾經因為，高收入的誘惑讓我進了一家只有6人的貿易公司。發現老闆每天一大早起床趕最早班的火車去郊區的工廠，一天結束工作回宿舍都是凌晨，很多時候因為客戶要的報告太急，我得要熬夜做資料，會通宵到凌晨8點左右。

之後的工作都是一天8小時，雙休的工作。

在我印象中有兩個加班，最為深刻。

因為我是做工業品銷售，我們加班除非就是做標書，還有就是工地上有貨可能需要在現場清點交接。

首先說第1個最為深刻的加班，記得非常清楚，那是2015年的12月份。總共來了兩車貨，一個13米的半掛和一個6米8的車，本想著第2天一早來，結果是因為沒有安排好下午3點多到的現場，於是開始安排人現場卸貨，工地現場比較亂，當時就考慮到不好卸，於是找了叉車幫忙卸，我們這個貨正常都是需要人工卸，叉車卸的話不小心就會損壞，叉車把6米8的車卸完，後面的大車只能人工卸，找了6個工人卸，一直寫卸到晚上12點多，印象真的深刻啊，大冬天的晚上12點多在空曠的工地上，忙了一天，又冷又餓，等卸完已經將近一點了，把卸車工人工資一給，再跟司機交接數量，晚上燈光也不亮，只能用手機照著一個一個點，後來點的頭都暈了，點來點去數總是不對，但是司機也不能在原地等，也是給了司機運費，司機就走了。我跟同事那會也沒有開車，也沒有打到車，只能步行跑回賓館，大冬天的那身上一個汗呀！回去都2點多了，吃了一個泡麵！關鍵是重點來了，忙了這個工地合同總共大概150萬，到最後老闆說利潤低沒有給我提成，我心中真的是1萬個草泥馬飄過，卸貨飢寒交迫到凌晨兩點，合同籤的時候也沒說利潤低可以咱不做啊，結果當時那會初入職場沒幾年，也沒有跟老闆過多的計較，這事估計一輩子也難以忘懷。

第2件難以忘懷的就是做標書，自己跟蹤煙臺煙建集團的一個工地，因為菏澤這邊工地有事走不開，然後幫忙讓營銷總監去投標，投標還得兩三千天，但是領導一句話讓今天晚上把這個標書給做出來，那會也沒有帶電腦，就在外面的網咖做，做好了發過去，本以為沒有事兒就回到賓館，結果過一個小時老闆說哪哪哪需要修改，沒辦法，只能再去一趟網咖修改，修改好了發過去又回到賓館，過完一個小時老闆又語音了，哪哪哪需要修改，於是乎又去了一趟網咖修改，這樣來來回回折騰了大概4次，等修改完將近1點多了，發過去老闆也沒有吱聲，估計早都睡著了。所以說老闆很多時候只是嘴上隨口一說，卻永遠不知道我們該有多幸福，還不能過多的跟他們理論，可以想想我們的心情。

我最晚加班到零晨一點半，我記得去年在一個工地上搞粉刷下午四點半了叫我去拉沙槳他問我要幾車，我當時也沒意識到以四點半了我就說給我八車沙槳來後來我就粉刷，一直粉到零晨一點半就粉完丶就回家到家裡整個人就好蒙圈了，手都拿不起了在發抖，就坐那裡休息一會就睡著，早上起來全身都疼所以說做事要注意勞逸結合，不然身體吃不消

最晚加班到十點半，家裡有個五歲的娃，兩邊老人都不在身邊，九點半爸爸帶孩子來單位門口等著，說是因為媽媽沒回家，孩子不想睡，要等媽媽回家一起睡覺，當時孩子的眼睛滿滿的睏意，但還是強撐著堅持著，我的心裡有無數的欠意和心疼，但是沒有辦法，怎麼說呢，放下他心裡過意不去，但抱起娃就會養不起他，我緊緊的抱了孩子三分鐘，然後毅然決然地回到樓內加班，孩子竟神奇般的好像理解了我，用爸爸手機給我發了個語音，說媽媽，我愛你。當時坐在電腦前的我眼淚就嘩嘩的往外流。孩子理解我，我就更努力，做個好榜樣。現在的社會普遍比較浮躁，總會被外面的嘈雜影響了內心的平靜，但只要心中有愛，為家奮鬥不僅不會覺得累，還會覺得自豪。

最晚加班到幾點？？？？？感覺如何？？？？

第一是跟年齡有關

年輕的時候，感覺身體精神都要好的多，能抗得了加班，我14年大學畢業實習，大學學的是園林設計，有做相關行業的夥伴都知道，這一行加班是常態我實習的公司專案也多，加班就更多了，當時我們部門有個姐姐，30多歲，結婚了，老公也是同行業的人，沒小孩，姐姐平時是那種工作特認真的人，這點我是真的服氣那天晚上加班，加班到10點半左右，姐姐還在電腦上改圖，突然就流鼻血了，兩個鼻孔的流，紙捂著，都沁透了，涼水涼後頸子涼了好一會兒才止住了，領導馬上讓她回了家，給她放假，讓她休息，她就休息了一天就回來了，有個專案還在她負責，她必須撐著。後來 她慢慢減少了加班，但姐姐，一直沒懷孕，兩年後，家裡催的急，就辭職了，辭職半年後懷上了小寶寶

第二是跟喜不喜歡這個工作

還是跟這個姐姐有關。我後來實習完了，就離開了那家公司，去了一家建築公司。因為之前跟姐姐做過專案，也投身設計行業，都還有聯絡。她應該是生了小寶寶半年後，我看她發朋友圈，又回到了那家公司，繼續接專案，也看到她發深夜回家的朋友圈，感慨人生。後來我也面臨結婚的問題，也跟姐姐聊過，為什麼還選擇繼續做園林設計，加班多辛苦啊？！！！姐姐說喜歡啊，看到設計的方案落實到實地，真的很有成就感，累嘛，也是一時的，像我這樣喜歡的行業也是我的職業，加班也值得啦，加班晚了，我還可以找藉口跟傑哥（姐姐老公）小區門口吃燒烤

這個姐姐真的是我特服氣的人，服氣她喜歡的她都堅持，喜歡她的都圍在她身邊

我們今年三月份到七月份連續5個月加班，加班指標為1.4，也就是每個星期至少加班16小時。

在辦公室加班，最晚的時候，我加班到了晚上10:40，到家時都11點過了，洗完澡再吹吹頭髮，就馬上12點了，不過加班這麼晚倒是不經常的，加到晚上9的是比較普遍的。

平時習慣11點之前入睡，加班太晚就12點睡，第二天6點多起床，倒不感覺有什麼異常，睡眠時間還可以接受，但如果長期晚睡，那肯定是不行的。

我覺得作為職場白領，如果經常加班很晚的話，一定要注意身體，都說身體是革命的本錢，如果身體垮了，那就得不償失。

吃好，也就是不能亂吃，保證營養跟得上，有些人加班就吃泡麵，那是垃圾食品，長期吃對身體不好。睡夠，也就是保證充足的睡眠，加班再晚，也不要超過夜裡12點過了才睡。睡得晚也可以起得晚一些，如果平時感覺睡眠不夠，一定要中午再午睡，否則長期睡眠不足，會引發惡性迴圈，導致不可估量的後果。加強鍛鍊，就是平時或者週末加強身體鍛鍊。由於經常加班，身體高度緊張，如果再不鍛鍊，身體就更容易出現問題，哪怕不加班，平時也應養成鍛鍊的習慣。鍛鍊不一定要去健身房鍛鍊或者去公園跑步，在家就能做，比如健身操，十分鐘就可以讓你大汗而且鍛鍊完還會感覺充滿力量。高效工作，做事不能拖拖拉拉，分清輕重緩急，避免經常加班趕進度。有些人白天不好好幹活，非要加班才能做完事，那樣效率太低了。

看到這個問題，想到了幾年前的自己，我不知道其他人是什麼情況，我說說當時的自己，2015年8月份到2016年1月30號。

先給大家介紹下當時的背景情況，我所在的公司做的是農副產品加工 ，季節性很強，一般我們會在4月份到7月份，進行裝置的維護與保養，那一年因為特殊原因並未進行維修與保養，7月份開會時，領導突然宣佈，維修部門併入生產，由我負責以後得工作安排。

開完會後，我主動去問領導 ，怎麼突然會把維修併入生產，因為維修屬領導直管，領導說為了提高工作效率，減少不必要的流程。

走出領導辦公室我直接去找維修部門負責人，向他了解裝置情況，他告訴我今年並未進行大修，裝置情況不太好，（後來才知道因為股東鬧矛盾，裝置維修資金審批不下來）。

我問他現在怎麼辦，現在已經來不及了，只有到時投產後出現問題了，再一一解決。

很快生產了，一投產各種問題都來了，我還兼顧著工廠的物資採購，天天壞，前一個月，鍋爐生產線輪著壞，我影像特別深的夜班2點多我們的一個進料軸斷了，全工廠進百號人都停了，我趕緊聯絡我們廠定點的車床加工店，好說歹說，費用翻倍，加工好再

要問我感覺如何，累，確實累，這就是製造業，但是我覺得收穫也不少，通過這麼一個生產季，我徹底瞭解了裝置的內部結構，以前關注最多的是裝置表面，但現在內部結構也掌握了，這對我後來做維修與保養計劃時，更有針對性，針對點。

還有一方面就是面對困難時，不在說怎麼辦，誰來幫我，而是擼起袖子幹就是了。

也許這就是人生經歷，這一段經歷一直鼓勵著我前行，尤其是出現困難的時候。

我最晚加班到第二天早上7點，通宵，當時的感覺是既期待，又害怕受到傷害。

猶記得是5年前，我從下屬公司抽調到集團總部的辦公室工作，時限是半年。和很多抽調的員工一樣，有一個共同的夢想，就是能夠藉此機會順勢調到總部上班，在更高的平臺獲得更好的發展。

但是，勤勤懇懇、兢兢業業地工作了很久，也沒有太大的起色。辦公室主任倒是偶爾會誇幾句，但是大老闆的面卻幾乎見不到，何談調動。

轉機出現在四個多月後的某一天，大老闆開一個銷售部門的會議，讓辦公室主任也一併參會，主任因為其他事沒法參加，就派我去聽會。

大老闆在會上洋洋灑灑講了一個小時，底下數百人，有的在看文案，有的在刷手機，有的在打瞌睡，我心想，回去後也得跟主任彙報會議內容，就低頭奮筆疾書，記了八九頁講話內容。

戲劇性的一幕發生在會後回辦公室的路上，遇到了大老闆，大老闆問我是哪個部門的，並讓我把他今天即興發揮的講話內容整理出來，不能跟辦公室主任報告，獨立完成。我趕緊答應下來。

心想，幸好我有認真記錄，不然這次就糟了。又想，老闆沒說什麼時候要交，又不敢去問，只能按明天上午交的時間來準備了。

就這樣，我花了一個通宵，到第二天早上7點才把領導講話整理完，又校對了一遍趕緊交給祕書。當時的心情是既期待又害怕受到傷害，期待得到領導的肯定和賞識，害怕領導不認可被退回下屬公司。

祕書出來跟我說：“這種材料一般兩三天後再交也沒事，雖然有個別地方有錯漏，但老闆很滿意你的態度！”

這次之後，大老闆又陸續交代了我幾項任務，我都盡力去完成。借調期限一到，如願調到了集團總部工作，現在已經提拔為中層幹部了，簡直是以前想都不敢想的。

回想這次經歷，有3點心得：

1.要敢想敢做，才有機會，你沒有去嘗試，就容易一成不變，難以獲得突破性進展。

2.機會總是留給有準備的人，參加會議是偶然，遇到領導是偶然，但是如果我沒有認真做好會議記錄，沒有通宵完成任務，可能當時就被退回下屬公司了，甚至會被列入黑名單。

3.領導看重你的態度勝過看重你的能力，能力容易提升，但是態度不好轉變。所以，一開始就要向領導展現你良好的職業態度，這是關鍵的敲門磚。

曾經連續工作過將近40個小時。

第一份工作在外企，負責修理裝置。

2015年6月甲方訂了一臺新裝置，我作為駐廠工程師負責安裝除錯。

某天晚上正常在做測試，突然電機超出限位器，從視窗飛了出去，現場所有人都捏了一把汗，所幸沒有人受傷。當天甲方負責人責令我們必須改好，一定要達到交付標準。我們5個人在車間從當天晚上開始，一直到第三天上午，近40小時，沒有出過車間。反覆修改，反覆除錯。

等到出來的時候，去廁所照鏡子，整個臉是灰黑色的。肚子也不覺得餓，頭稍微有些眩暈，嘴裡沒有什麼滋味，嘴脣乾破了，一句話都不想說。

我跑到小賣店買了瓶可樂，一口氣給幹了。舒服了。

回家睡覺，一下睡到吃晚飯。晚上去泡澡，洗了桑拿。

回來之後就難受的不得了，耳朵邊起了一個大包，第二天把膿包挑破了，感覺特別疼。敷上一大塊蘆薈膠，稍微好了一些。我好容易等到週六，跑到當時的開發區醫院，大夫說你這是帶狀皰疹，太嚴重了，有生命危險，我們治不了，你去市裡吧。

在市裡醫院確診了，開了一大包抗病毒的藥，什麼阿昔洛韋片和軟膏，回來請了三天假，治好了。

加班那兩天掙了1500塊錢，生病花了1000多，耽誤上班又3天，全給我還回去了。

工作是資本家的，命是自己的，以後再也不這樣犯傻了。

儘管現在天天在家裡逍遙自在，但想起了自己前幾年的加班經歷，用不堪回首、心有餘悸來形容一點都不過分。

近幾年由於旅遊行業不景氣，造成人才外流嚴重。公司每辭職一個人，老闆都會把辭職同事走後的工作讓我接下來，這樣算來，公司前前後後走了四、五個人，我也就多增加了四、五個人的活兒。本來應該是四、五個人應該乾的活兒結果變成了我一個人幹，壓力山大不說，每天的工作量上班時間根本就幹不完，只好晚上別人都下班後自己繼續在公司加班，每天加班到夜裡十點是家常便飯，就這樣堅持了三年多。

最難受的是去年6月份，入境團量比平時多了一倍多，再加上一同事的姑娘在美國研究生畢業，她要去美國參加她姑娘的研究生畢業典禮，來回二十天，她走後的活兒又想當然地讓我給接了下來，這樣每天的加班時間又延長了，差不多每天都是夜裡十二點左右才下班的。下午五點半公司正常下班，我馬上去樓下買盒飯，在公司會議室趕快吃完後就開始加班了。剛開始加班的時間段裡身體還沒有太大的反應，十點以後就感覺到公司內的氧氣不足一樣，開始呼吸不暢，額頭上開始冒虛汗，緊接著後背也開始冒虛汗。趕快去洗手間用涼水洗一把臉，稍微冷靜之後，又繼續幹活。由於我的主要工作是給外方報價，對方要求住什麼規格的酒店，餐標每頓多少錢，我方的支出多少，利潤多少，都要事無鉅細地算了一遍又一遍後郵件回覆給外方，中間不敢出現一點的差錯。最後一點的活兒幹完時差不多已經是夜裡十二點了，這時頭上、背上全是大顆汗珠，頭腦發脹，血壓升高，眼睛開始逐漸變模糊。趕快鎖上公司的大門，來到樓下，開始大口大口呼吸黑夜裡的新鮮空氣，竟然感覺到黑夜裡的空氣是涼涼的，還夾雜有一絲甜甜的味道……

很慶幸，那二十天最終我還是堅持了下來，並且身體也沒有出現大恙。但如果現在再有這樣的活兒，我會直言謝絕的，因為與工作掙錢想比，生命更重要！

在公司，最晚加班到凌晨五點。公司剛剛開始運營，所以很辛苦。下班時，發現腳已經磨破了，走到車邊，擋風玻璃上一層薄薄的冰。我把車啟動，幾個同事看見了，他們一起幫我很快的用手把冰處理掉。我特別感動，也感覺很溫暖。老闆知道我腳磨破了，還給我發了獎金，買了鞋子。事情過去了很多年，每每想起，我都特別想念他們，感激他們。

在家裡偶爾也會加班。為了實現自己的理想和夢想，再辛苦，也覺得一切都值得。

經常通宵加班，凌晨4點開始睡兩三個小時，更晚的話乾脆不睡了，第二天早上正常上班，都已經麻木了。感覺該換一份工作了。

剛畢業那年，賊興奮，而且做的又是類似薪酬崗，部門剛成立不久，公司薪酬體系又有變動，月初特別最忙的，然後那時候就基本是睡辦公室，

有次是早上8點上班，幹到第二天10點（剛好週六），終於把前一個月的工資算完了睡一會，但是領導又搞過來一堆東西，讓我做，瞬間點燃小宇宙，開始懟剛來的經理，然後去找大領導告狀，說完一通就回去睡覺，後面經常被穿小鞋

現在的我每天都在加班，平時都是加到九點，但是偶爾一次會加到十點。雖然只是短短的一個小時，但是覺得這一個小時比平時累兩倍。