養成良好的生活習慣很重要！

如果你每天早上7點前起床，中午不休息，晚上絕對不到12點你就困得眼睛都睜不開了！

日復一日，年復一年，把生物鐘調好了就行！但有特殊情況，你已經實現了財富自由，時間自由，那很難搞了，天天睡到自然醒，每晚到自然睡，人生已無奮鬥目標了，都實現完了，後半生已無意義了！

旅行唄，走起！

夢寐以求的人生你已經實現了，多看點手機，無所謂了

養成好的作息習慣要從自身做起：

當然這是一個循序漸進的過程，更多的是要靠自己的自覺，身邊人的監督……

首先有一點很好你認識到這個問題，然後得明確一點這個生活習慣是錯的，慢慢會毀了你得生活你得健康，咱們年紀都不小了應該有一定的自控能力，到時間了說睡覺就睡覺，這個小事和平時遇到的難事比，簡直微不足道。

要是白天精力過剩辦張健身卡，游泳卡，戶外走走，養成習慣很快生活就規律了。

其實題主不用太刻意去遠離手機，遠離手機，這我想誰也做不到，我媽那麼大歲數的人都是整天抱著手機，不要刻意地去遠離他，手機是科技進步的產物，你遠離了手機就是遠離了生活，試問，生活中你的朋友見得就比你玩的少嗎？不見得。

只要你生活中有正事做，不影響你工作生活，不影響家庭和睦就好，玩會手機不會讓你變頹廢，除非你是那種人，如果是那種人的話不玩手機你也會頹廢，不是手機給你帶來的消極，是你本身就消極。

正能量的人看手機也是看的正能量內容，也能在手機裡尋找到正能量，可以進步，可以有上進心，關鍵在於你這個人。

如果嫌看手機消磨時間的話，可以在手機上尋找學習的資源來讓自己進步，你也可以獲得滿足的。

尋找正能量，加油

現在網上資源豐富多彩，好多人都離不開手機，感覺離開手機就缺了點什麼，讓人心裡不踏實。手機在手，要麼沉迷遊戲，要麼沉迷小影片，要麼沉迷小說...總之，手機裡面總有你沉迷的理由！

我一度有一段時間也沉迷手機不能自拔，兩點之後睡覺是常有的事，一遍遍的刷抖音，刷微博，生怕錯過點什麼。當時每天早晨起床上班的那一刻，就會感覺特別困，然後在心裡對自己說，晚上一定不能再熬夜了，可是一到晚上就又像打了雞血一樣，不停的刷手機，到夜裡2點也感覺不到絲毫睏意。時間久了，黑眼圈也有了，視力也下降了，身體也感覺變得虛弱了。後來想想作為一個成年人，難道還控制不了自己，一直被手機綁架嗎？於是，我下定決心讓自己不要再沉迷於手機，現在看來效果還不錯。我是從以下幾方面做的：

一、自我暗示。當我玩一段時間手機後，就會暗示自己，一個那麼大的人連自己都管不住嗎？一個連自己玩手機都管不住的人以後還能幹成什麼事。

二、自我安慰。時刻告誡自己，網上資源雖然豐富，但並不是都有營養，有好多時候是在浪費時間，刷一段時間影片，你就會發現影片數量眾多，但質量良莠不齊，同樣的內容，好多人是在模仿，同時還會有些低俗的影片。網路資源豐富，但好多是碎片化的知識，不能形成體系。與其這樣，不如多讀一些比較好的書籍。

三、培養自己的興趣。我是對健身比較感興趣，所以每天晚上下班後會去跑步，找個環境優美安靜的地方，邊跑步邊聽書，感覺很愜意。並且鍛鍊完身體也有助於有一個好的睡眠。

以上是我的方法，如果你認為有一定的作用，記得動動你的手指點個吧！

遠離手機，遠離無聊，先要靠近你的心，知道問題出在，沒有把“自己”陪好。愛玩手機的背後藏著“愛（外面的）熱鬧，怕（心裡的）寂寞”，把自己的快樂建立在外面的喧囂熱鬧中，依賴外界獲得的快樂，找到了也是短暫的及時行樂，甚至樂了後，會帶著些沮喪後悔。

之所以會如此依賴手機，是自己沒能力讓自己快樂。“如果你覺得寂寞，是沒有把自己陪好”。心靜不下來，書拿不起來，一個人呆不住，要混在一堆人裡，要看別人的生活八卦，正事不想做，娛樂多多益善。這隻有透過精神斷舍離，去掉心裡多餘的精神垃圾，給自己的生活一個標準，“自己現在要做什麼，能夠提高，能夠有價值”，去偽（目標）存真（方向），找到自己的道路。這路上不是什麼都要，不是美女如雲，麻將把把胡，美食多多，遊戲通關，熱鬧就好。去掉多餘的慾望，沒有太多的選擇，清楚的知道自己要的是什麼，不再把時間分到1000件事上（這會蒙圈，會迷茫），心靜下來，就做好手上的幾件事，就愛面前的姑娘，體驗執著，聚焦心流的體驗。人在飛速的成長，手機帶來的頹廢的快感就高下立判了。

大部分年輕人都會有這些問題吧，越來越依賴手機，睡前都會看一看，看一看又止不住想繼續看，就算有睡意也強撐著，我會存在這樣的問題，特別是沒工作的時候，基本上都玩到手機沒電或者玩夠了才會睡覺的。但是工作了就還好，能很好的控制時間了，首先是計算好準備睡多久，想睡八個小時就要在八個小時的基礎上提前一個小時準備睡覺，其實這樣很不好啊，第二天起來眼睛會很不舒服，這都深有體會的。可能會涉及到怎樣入睡的問題，我入睡的方法可以說非常夢幻的，放下手機的那一刻開始，把腦袋放空，什麼都不要想，然後再想象自己在一望無際的花海，草原等地方，我在花海中一個小山坡，小山坡上有一棵參天大樹，我要去那兒躺著…真的不誇張，我每次睡不著的時候都是這樣做的，最後第二天醒來我也不知道自己走了多久就睡著了。還有一個入睡方法也是我常用的，在放下手機之前我會開啟聽書軟體聽書，淨聽一些名著，什麼晦澀難懂聽什麼，努力去聽，最後發現再怎麼努力你都聽不下去，越聽越困，就睡了，聽書軟體一般都能設定的聽多長時間就退出程式了，我一般聽十到十五分鐘就睡著了。以上是我的個人經歷，希望對你有所幫助。

1. 早點上床醞釀睡覺。為什麼說是醞釀？因為醞釀也是一個準備的過程，這個過程你可能會花一定的時間去刷手機或者胡思亂想。比方說你平常是11點或者12點睡覺。本來已經挺晚了，再刷一會手機很快就會到一兩點。如果你是10點準備睡覺，或者更早。就算你刷半個小時到一個小時的手機，也不會太晚。但是至於刷多長時間就要自我控制了。強制自己，規定看多少時間，定一個鬧鐘，鬧鐘一響，扔掉手機放到離床遠一點的位置，準備睡覺。就算睡不著，可以胡思亂想一陣，想著想著也就睡著了。或聽一些輕音樂或開啟喜馬拉雅，專找一些自己聽不懂的東西，聽著聽著也就困了。

2. 分散自己的注意力，培養興趣愛好。晚上時間有富餘的情況下，可以去運動，看書或者其他自己感興趣的事情。雖然手機可以帶給我們資訊，看一些我們平時看不到的東西，瞭解外面的花花世界。但畢竟，影片是一個快文化輸入輸出的過程，我們很快看完一個影片，也會很快忘記。我最近在嘗試著讓自己看書。沒有強迫每天要看多少。睡前讀個20~30分鐘，有時候只有10幾分鐘。一開始讀一些簡單易懂的，讓自己慢慢適應讀書。

3. 解除安裝部分讓自己上癮的軟體。網路是雙刃劍，手機的各影片軟體，歸根結底，畢竟是人的產物，它們附屬於人之下，而不是我們附屬於它，我們才是主人。它帶給我們資訊和娛樂，是好的一方面。但是如果已經深刻影響到我們的睡眠時間和身心健康，那就要重新思考一下它在我們手機裡存在的意義了。

最後，人們說好習慣的養成，需要21天或更久，所以堅持很重要。加油。共勉。

因為精力過於充沛，如果出去搬幾天磚，每天做得精疲力盡，晚上肯定再也不會玩手機。

白天混混沌沌地過，強打精神。到了晚上睡覺時該睡覺的時候沒有入睡，支撐著玩手機，過了想睡的時間點導致睡覺不入眠。其實這種狀況，人很累很困。

要改變這種狀況，只有是白天工作時別拼命工作，讓自己勞累一天。到了晚上，不要強制支撐玩手機，準時關燈睡覺，關燈睡覺後，再也不要去玩手機，這樣克服兩三天的時間就會迴歸正常。

上個月一同事也跟我說，這幾天覺睡睡到下半夜就醒了，再也無法入眠，只有玩遊戲等到天亮來起床，以前不是這樣，以前總是被鬧鐘吵醒。我說，是呀，你以前白天不睡覺，你現在白天睡覺晚上不睡，時間都用返了。從今天起，你白天那兩個鐘的休息時間不要去睡覺用來玩手機就好了，晚上十點鐘準時關機關燈，強制睡覺，堅持一個星期，就能糾正這種顛倒的時間。

1.當你發現你有這樣的晚睡的習慣和惡習的時候證明你開始重新認識自己了。

2.合理的作息時間保障自己身體健康也是為了整個家更好的明天，因為只有你有一副好身體，才能去拼搏，去做自己喜歡的事，但是相反你每天都在透支自己的身體，長期積累你會發現，你的身體素質會越來越差，甚至影響到生活的大大小小的事情。

3.作為年輕人當下的火熱APP都是喜歡玩的，但是玩也要有時間概念，不要把本應該放鬆的軟體，確用來放縱自己，手機是當下社會的一個新的產物，也是人們不可或缺的

一個“器官”

4.善待自己，合理使用，才能不會被手機操控自己