正常過日子，春屬木，主發生，肝氣旺。當春之時，飲食宜減酸益肝以養脾。陽氣初升，乍寒忽熱，常宜體候，別主氣和，涼膈化痰，若無疾狀，不須服藥！擇暖日放心登眺以暢生氣。√

可以這麼做：

一是保持好的生活習慣，保持充足的睡眠時間。

二是保證足夠的營養，雞蛋、牛奶和水果。

三是聽聽音樂，養養花草和觀賞魚，保持良好的心態。

四是少出門，講衛生，勤洗手，保持良好的衛生習慣。

五是不要過度的關注電視上播出的疫情資訊，避免造成緊張心理。

這次新冠疫情給人民群眾生活和工作帶來了很大的影響，長輩們也在說他們這一生中也沒有碰到過這樣的事。

這次疫情，國家和人民的財產遭受重大損失，一些患者甚至失去了生命。透過有關資訊可以看到一些年齡偏大的患者，由於自身免疫力差加之有其他疾病，病亡率相對來說高一些。

那我們老年人如何來提高自身免疫力呢？實際上這次疫情發生後，廣播電臺、電視臺等媒體機構也做了廣泛動員和宣傳，所在的村(社群)也下發了許多資料。透過相關資料，老年人提高自身免疫力(實際上也適合任何人)可歸納以下幾個方面:

(1)每天堅持鍛鍊，適量運動，調整自身的機體狀態；

(2)保持良好的生活習慣，早睡早起，做到起居規律，居住環境要整潔衛生；

(3)保持樂觀豁朗的心態；心態好，人的精神面貌好，免疫力自然會提高。

(4)膳食合理，營養均衡。儘量多吃些蔬菜補充維生素，多喝牛奶，多吃些魚肉補充蛋白質。

(5)考慮到此次新冠病毒的特性，我們老年人一定要相信科學，儘量不要三五成群，儘量不要到人員密集的場所，出門一定要戴好口罩避免感染。

嚴冬漸去，暖春已來。最近幾天，疫情得到了很好的控制，呈現向好趨勢，但我們不能有絲毫鬆懈，群防群控，我們一定能戰勝這次疫情。

老年人，應該適當的進行身體鍛鍊，保持樂觀，向上的心態，俗話說的好嗎，該吃吃，該喝喝，遇事不往心裡擱。沒事可以學學瑜伽，打打太極，都會對身體有利無一害的。

你們所講，都是城市裡的老人生活，在農村老人一無積緒，二無退休工資，根本談不上高的條件，粗茶淡飯，有些事是要講環境和條件的，不能一概而論，要因人而定，人要身體健康，就是要心情好，多運動，少生病，不生氣，吃的衛生健康，這樣才行，

因為不能出門，很多人都宅在家裡，對於老年人來說身體免疫力本就比年輕人低，而且心理承受能力也低，這個時候如果不注意就會很麻煩。這裡給大家分享幾個提高免疫力的方法，分別從心理，飲食和運動三個方面來概括的。

1，調節自己的情緒，緩解焦慮，每天抽出一段時間做自己喜愛的事情

2，飲食調整，根據自己的體型注意合理搭配膳食

3，適當的運動，在家裡可以多走動或者做做伸展運動

具體可以參考圖片內容。

首先，要保持良好的心態，按時吃飯，多吃蔬菜水果。

其次，要加強身體鍛鍊，現在疫情期間，不能外出散步鍛鍊身體，但時可以在家多活動活動，打打太極，也可以提高免疫力。

最後，要把家裡的衛生打掃乾淨，要通風，還的環節也有利於提高免疫力。

生活在城裡的老人，疫情之下，如何提高自已的免疫力？我以為做好以下幾件事，是很重要的：

一、保持良好的心態和平穩的情緒，千萬不能煩躁而導至心神不寧，降低精神上的應對和防護能力；

二、一天三頓安排好，五穀雜糧暈素搭配，多吃魚蝦，多攝取高蛋白和富含維生素的食物和水果，不要偏食，不要飽一頓餓一頓，飲食無律無常；

三、勞逸結合，適當鍛鍊，多曬太陽，按時休息，特別要注意睡眠和提高睡眠質量；

四、培養愛好，可以看看書，聽聽音樂，下下棋，有條件的可以聊聊天，保持心境的寧靜與快樂；

五、要自足，自足才能常樂；要自安，自安才能心平氣靜，神定氣閒，避免情緒波動，就能養生。

總之，保持良好心態，保持營養平衡，保持勞逸結合，保持心境的愉悅，保持充足Sunny，並根據自身健康的實際情況，做到物質營養和精神心緒的綜合平衡，才能有效地提高自己的免疫力來防範和戰勝疫情。

疫情之下，老年人應該怎麼提高免疫力？

提升免疫力，不單是老年人要做，所有年齡段的人都應該注意。面對兇猛的肺炎疫情，要從幾下幾個方面做好，一是調節心情，學習，瞭解病毒傳播知識，學會正確科學的防護方法，做得好，防的就好，有利於平靜心情。適度運動，促進血液迴圈和新陳代謝，讓細胞儘量有活力。飲食合理，不挑食，不暴食，讓臟器得到充分休息。補充身體需要的礦物質和維生素等營養，如鈣，維生素C，蛋白質等。

這次疫情的發生，對老年人來說，一但感染，抵抗力差，這就說明老年人的各個器官，處在一個衰竭的階段，不像年輕時那麼有活力，所以要增加免疫力，凡事要看的開，保持良好的心態，吃飯時也要粗糧細糧搭配著吃，合理飲食，室內過段時間敞開窗戶通通風，換新鮮的空氣，在室內走走路，做做飯也是一種鍛鍊，不要晚睡熬夜，不吸菸喝酒，晚上喝點小米粥具有營養也宜於睡覺，第二天睡到自然醒，沒事在屋裡看看電視娛樂片小品相聲，大笑的時候，不但心情舒暢，這樣自己的五臟六肺也得到了鍛鍊，免疫力也得到了加強，這是我的看法，也不知道你怎樣看的呢。

首先，當前疫情並沒有完全解除，老年人儘量不要到人員聚集場所，並且注意佩戴口罩，注意個人衛生，勤洗手，洗澡，並且搭配合理的飲食習慣，葷素搭配，牛奶雞蛋適量攝入，合理進行Sunny浴，物理殺菌，適當的鍛鍊活動