早睡早起，趁著現在都沒有解封的時候，把睡眠補回來，睡眠質量提上去。多喝水，多吃水果，特別是多吃獼猴桃，跟蘋果。補充維生素C。維生素C能提高免疫力，抵抗病毒！適當的鍛鍊鍛鍊，天氣沒有回暖，適當的鍛鍊一下，微微出汗，排排毒！保持好的心情，在家待幾天了，心情肯定會壓抑，緩解壓抑的心情，高興每一天，也是提高自身免疫力的好方法！個人觀點，不喜勿噴！

保持積極樂觀的心態，不去人群窯集的場所，勤洗手，出門佩帶口罩，室內勤通風，適當鍛鍊，保持良好睡眠，增加營養攝入

疫情期間，多加強運動,主要以家為主,不易在外邊鍛鍊,家裡有個跑步機,做幾組啞鈴操等等。早晚鍛鍊,效果很好，貴在堅持。適當的做些瑜伽,加強身體的柔韌性。在飲食方面注意葷素搭配,合理飲食,別暴食暴飲。在睡眠方面,早睡早起,勞逸結合,養成一個良好的睡眠習慣。疫情期間，注意勤洗手勤通風不扎堆兒,這也是提升自身免疫的一方面。個人看法

關於疫情期間在家如何提高免疫力的問題我有一下幾個觀點

一， 在家休息也要注意生活規律早睡早起不要熬夜，中午儘量少睡一會午覺。

二，要注意飲食，不要懶惰，

儘量做的搭配一點，注意不要吃的太多。

三，在家可以跳一些廣播體操，學跳廣場舞，鬼步舞，鍛鍊一下自己的身體。

總而言之呢，只有保持身體健康免疫力自然就會好的。

新型冠狀病毒感染患者輕症多、且具有傳播性強的特點，輕症和無症狀的隱性感染者是非常重要的傳染源，難以及時被診斷和隔離，加大了控制疾病傳播的難度。

所以，大家在採取少出門、正確配戴口罩、勤洗手、勤通風、自我監測體溫等防控措施的同時，也應該利用宅在家中的時間，增強自已的抵抗力。

免疫力是身體對抗疾病和致病病原體的能力。導致身體免疫力下降的一些因素是壓力、營養攝入下降、衰老等。提高你的免疫力不僅有利於預防疾病，還能讓你總體感覺更好。

疫情期間如何提高身體抵抗力呢？

注意合理飲食，增強免疫力

1.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有大量的維生素和營養，如維生素A和維生素C，可以增強你的免疫力。它們也富含抗氧化劑，可以提高你的含氧量。

像漿果和橙子這樣的水果富含維生素C，這有助於免疫系統更有效地發揮作用。

胡蘿蔔、大蒜和菠菜含有β胡蘿蔔素和維生素E

2保持水分

多喝水可以提高你身體的免疫力。水將毒素從血液中排出，有助於食物的消化。

水也有助於身體產生淋巴液，淋巴液攜帶你身體周圍的白細胞來逃避疾病。

你的身體也用水來清潔你的眼睛和身體，以防止任何致病微生物。

3攝入適量的全蛋白你可以在雞蛋、魚和貝類等食物中找到完整的蛋白質。這些蛋白質可以幫助在你的身體裡建立氨基酸。

這些蛋白質對你來說比脂肪蛋白質和紅肉更好，紅肉也會對你的免疫系統產生負面影響。

4試試全穀物

尤其是全麥面，可以增強你的免疫力，並可能使抗生素更有效地發揮作用。全麥食品是有益的。全穀物含有苯並噁唑類或BX，這是一種透過抑制細菌來增強免疫系統的物質。

5避免甜味飲料像人工增甜果汁和可樂這樣的飲料會讓你脫水。與水不同，這些飲料像食物一樣，需要水來清除消化後剩餘的多餘廢物。

含糖飲料會損害你的免疫系統。一旦過量的糖進入你的血液，它們就會對白細胞起作用。

6遠離酒精酒精實際上會抑制你的免疫系統，尤其是在暴飲暴食或你已經生病的時候。長期飲酒也會導致長期疾病。

獲得充足的睡眠和鍛鍊，增強免疫力

1每天晚上都要有充足的睡眠

睡眠有助於恢復你的身體，保持你的免疫系統強壯。保持身體充分休息將有助於你保持健康。

你需要的睡眠時間取決於你的年齡。年幼的兒童和青少年需要7-9小時以上的睡眠，而55歲以上的人通常需要更少的睡眠。平均來說，每晚最好睡7-9個小時。

2在家裡適度鍛鍊

鍛鍊降低了你患心臟病的風險，排出了有害的毒素，並幫助白細胞以更高的速度迴圈。它還能幫助減少與壓力相關的荷爾蒙。

如果你的體重健康，試著每天進行15-30分鐘的適度鍛鍊。

對於超重的人來說，多鍛鍊可能是有益的，因為超重會抑制你的免疫系統。

減輕壓力，增強免疫系統

1每天冥想幾分鐘

你可以用冥想來降低你的心率和血壓。閉著眼睛坐幾分鐘，讓任何分散注意力的想法離開你。

2聽音樂音樂可以降低你的心率和血壓，尤其是當它是令人放鬆的音樂時。放鬆音樂也能讓你不那麼焦慮，這有助於提高你的免疫系統。

快節奏音樂對你的健康也有好處。像好的壓力一樣，快節奏音樂可以幫助你暫時釋放壓力。

3從正確的角度思考問題。

當你感到不知所措時，記住它最終會過去，新型冠狀病毒疫情暴發以來，很多人經歷了焦慮、恐慌、抑鬱等負面情緒。

其實，在疫情面前我們更需要堅定戰勝疫情的信心，不信謠、不傳謠，利用宅在家裡的時間多陪陪家人，盡情享受天倫之樂，調整好心態，保持心理平衡，這也有利於提高自己的免疫力。

疫情期間你們是如何提高自身免疫力的？

這次新型冠狀病毒肺炎，可以看出一個問題，免疫力比較差，上了年紀，有一些慢性病的人，容易被感染，並且不容易康復，說明免疫力的好壞，對預防和康復的作用，其他的疾病都和免疫力關係極大。

癌症患者到了後期，癌細胞迅速擴散，就是免疫力在和癌細胞的鬥爭中，不斷下降，到了某一分界點，出現崩潰，癌細胞勢如破竹。

王寶強主演過一個電視劇《我的兄弟叫順溜》，劇中順溜身負重傷，被戰友發現的時候，雖然還有呼吸，但幾乎就是一堆爛肉，說不上是屍體，在當時條件極其艱苦，缺醫少藥的情況下，沒用多少天，居然奇蹟般的康復了，可見免疫力的作用有多大。

這些疫情，給了我們很多警示，要節制生活，要能管住自己的嘴，生活習慣要科學，飲食習慣要好，要戒菸戒酒，要知道補充必要的營養，適度運動，調節情緒對提升免疫力的重要作用。

分享一下防控新冠疫情期間如何提高免疫力，你們都做了什麼？

1. 冬天或天氣寒冷時要做好保暖，身體暖和，能量流動比較順暢，免疫系統也會比較好。身體寒冷，新陳代謝會變慢，而且身體得要耗費更多能量來保持體溫。

2. 調整壓力：情緒儘量維持祥和平靜，過渡激動的情緒會耗掉太多的能量。面對傳染疾病無需恐懼，除了落實該注意的預防概念，多洗手、人多空氣不流通的地方可以帶口罩。

3. 睡要睡得飽、睡得好：如果最近很疲累或身體不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十點以前能夠上床。失眠的原因有很多，違反生物鐘、疾病、藥物及飲食都可能影響睡眠的品質。失眠其實不難治，只要找到原因去調整它，一般都可以不藥而癒。

4. 針對疫情不嚴重的地區，家裡有獨立院子的，可以適當在院子中放風，運動等，還是儘量不出門，在家做些適合室內的運動。

5. 身體所需要的新陳代謝養分來自飲食，所以飲食方面要儘量食用均衡健康的五穀雜糧、各式豆類堅果、蔬菜，儘量少吃甜食，避免大魚大肉或人工製品（臘肉、火腿腸、酸菜等）。寒冷的天要避免吃喝冰涼的食物。還有培養好的益生菌也很重要，可以買原味的優酪乳或自己製作優酪乳。吃飯一定要細嚼慢嚥才能幫助脾胃的消化，脾胃的功能對維護免疫系統很重要。

6. 調節情緒，切勿恐慌，部分人群會因為肺炎的傳播而極度的焦慮，導致驚恐發作。

驚恐發作是一種突然感到的強烈恐懼，通常持續十幾分鍾到幾十分鐘。常見的表現包括心悸、出汗、發抖、呼吸急促、身體麻木或感覺有壞事快發生。在焦慮中，有些人可能出現“疑病（hypochondria）”症狀，過分關注自己是否患病。例如，頻繁地測體溫，稍有升高便懷疑自己也感染了，反覆地想去醫院檢查。因為疑病而前往醫院檢查，在當前是絕對不理智的行為——不但會搶佔醫療資源，影響他人，還容易讓自己陷入交叉感染的風險中。

如果平常營養不良或者缺乏鍛鍊，很容易引起抵抗力下降，免疫力比較低，免疫力低的患者容易患有感冒等疾病。

意見建議：要增加免疫力，首先應當適當的加強營養，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素以及多種微量元素，還要多吃一些富含優質蛋白的食物，補充人體所需的必需氨基酸，另外要注意鍛鍊身體，增強體質，才能增加免疫力。

吃得好不如睡得好！…早睡早起…白天上網學習、娛樂、聊天、遊戲等…按排好時間！…注意用眼衛生…隔1個多小時必須休息一下…看看窗外…做些家務…！…切記不要熬夜…10點必須睡覺！…一定要保證充足正常的睡眠才能提高免役力！！！

規律飲食起居，情緒不要波動太大，飲食清淡，適當室內活動，另外，可以服用新型冠狀病毒預防湯劑代茶飲，方劑裡面有一些扶助正氣的中藥，也可以起到提高免疫力的作用。

提高免疫力有三個要素

1.心情好。此要素最重要。

2.飲食健康。食品多樣化，多素少葷。

3.多運動。生命在於運動永遠是正確的。

春天來了，疫情快快過去。讓我們天天高興起來，運動起來，提高生活品質，快樂渡過每一天。

斷絕肉食！根本恢復人類本來飲食結構，人類是草食動物！而不是肉食動物！從食物鏈上看，誰看見其他動物以人為食物的？沒有吧！人類何必要殺，要食其他動物！素食才是人類最佳食物！動物被殺被食必然生起憎恨心！毒性很大！超大量殺，食，時間一長隨時轉為瘟疫病毒病變報復人類！歷史上各種瘋牛病例子還少嗎？看見可愛的動物朋友被殺慈生慈悲心！這個慈悲心就是最好免疫力！