晚上跑步能減肥麼

晚上跑步是可以減肥的。

跑步是一項有氧運動，可調節人體代謝，促進脂肪分解，促進人體對碳水化合物和蛋白質的利用，防止多餘的碳水化合物和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的堆積，此外跑步還可增加肺活量，加強心臟肌肉的力量。

晚上跑步能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但慢跑持續時間超過30分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。因此建議減肥者跑步時間控制在30～60分鐘左右。

夜間跑步應時刻注意周圍的車輛，同時，人在跑步時血液流向四肢，使其溫度升高，毛孔受熱張開，而夜間天氣漸涼，這時吹風受涼，較易生病，因此，夜間跑步也要注意保暖。